Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2550
 
17 ตุลาคม 2550
 
All Blogs
 
17 ตุลาคม 2550 ครบรอบ Fast-5 เดือนที่ 2

17 ตุลาคม 2550
Status
น้ำหนัก: 75.9 kg
Work Out:HIIT Dumbbell Swings/Burpee 15 นาทีไม่รวม warm-up และ cool-down

เมนูวันนี้

12:00
- สลัดผัก + แอปเปิ้ลเขียว + องุ่น
- salami + parma ham
- บะหมี่เย็นซารุโซบะ
- เกี้ยวซ่า
- ขนมจีบ
- น้ำผสม Alfalfa Chlorophyll 2 แก้ว
- กล้วยหอม 2 ลูก



15:00
- สาลี่ 1 ลูก + สตอร์เบอร์รี่
- ดีน่างาดำ 1 กล่อง

16:00
- ซาหริ่ม 1 ถ้วย


Comment ประจำวัน

น้ำหนักเพิ่มขึ้นมาอีกแล้ว แต่ไม่น่าสงสัยเพราะเมื่อวานทานเหมือนเด็กเอธิโอเปียเพิ่งเคยเห็นอาหาร ทานเยอะมากๆ แถมเมื่อเช้าถ่ายไม่คล่องอีกต่างหาก น้ำหนักขึ้นเดี๋ยวก็ลง ที่สังเกตุได้เมื่อเช้าคือมีแรงออกกำลังกายได้เต็มที่เลย แต่ยังเหนื่อยหอบเหมือนเดิมเพราะ HIIT (ถ้าไม่หอบไม่ใช่ True HIIT แน่ครับ)
แต่คงต้องจัดระเบียบการกินใหม่อีกที



สรุป Fast-5 เดือนที่ 2

วันนี้ครบรอบ 2 เดือนที่ทำ Fast-5 มา
เดือนที่ 1: ลดได้ 83 - 77.6 = 5.4 kg
เดือนที่ 2: ลดได้ 77.6 - 75.9 = 1.7 kg

ถือว่าเดือนที่ 2 นี้ลดได้ไม่ถึงเป้า เพราะตั้งเป้าของเดือนที่ 2 ไว้ในใจว่าต้องลดให้ได้ 2.5 kg ขาดทุนไป 0.8 kg เลยทีเดียว รู้สึกผิดหวังกับตัวเองเล็กน้อย
ที่น้ำหนักลดน้อย อาจเป็นเพราะ fat เหลือน้อย และร่างกายมีกล้ามเนื้อเยอะขึ้นมาก จากเดือนที่แล้วกางเกงใส่เอว 34" ปัจจุบันเหลือเอวประมาณ 32"
ถึงแม้เดือนที่ผ่านมาจะไม่หลุดแต่ต้องมีการขยับ ew อยู่ 2 ครั้งเพราะเหตุจำเป็น ถึงแม้ไม่หลุดแต่มีการทานเยอะเป็นระยะๆ อาจเพราะการปล่อยตัวให้ทานเยอะเป็นระยะๆนี่แหละทำให้น้ำหนักลดลงช้า
เดือนหน้านี้จะพยายามใหม่ให้ดีกว่าเดิม ตั้งเป้าเดือนหน้านี้ต้องลดลงให้ได้ต่ำกว่า 74 kg ก็พอ (ถึง 74 kg จะได้รวมน้ำหนักลดลงทั้งหมด รวมก่อนทำ fast-5 เป็น 20kg)




Create Date : 17 ตุลาคม 2550
Last Update : 17 ตุลาคม 2550 18:18:08 น. 7 comments
Counter : 302 Pageviews.

 
มาส่งกำลังใจค่ะ กะลังจะเปลี่ยนแผนการทานเหมือนกันค่ะ เพราะน้ำหนักแน่นิ่งแช่ฟรีซเลย สู้ๆนะคะ


โดย: ผักบุ้งกรอบแก้ว วันที่: 17 ตุลาคม 2550 เวลา:7:58:10 น.  

 
มาให้กำลังใจต่อไปค่ะ ยังไงก็ต้องทำได้แน่นอนค่ะ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 17 ตุลาคม 2550 เวลา:8:08:01 น.  

 
เข้ามาเยี่ยมค่ะ หลังจากหายไปหลายวัน เป็นกำลังใจให้คุณ blackknight นะคะ สู้ ๆ


โดย: cupcake (sweety_pie ) วันที่: 17 ตุลาคม 2550 เวลา:9:15:11 น.  

 
สู้ สู้นะค่ะ พยายามต่อไปค่ะ
ลดน้ำหนักได้เยอะมากๆเรยนะคะ เนี่ย เดือนแรกลง 5.4 กก.


โดย: Menan182 วันที่: 17 ตุลาคม 2550 เวลา:19:55:13 น.  

 
มาแล้วววววว
มาดูความเปลี่ยนแปลง
โห มันลงจริงแฮะ
พี่นี่สุดยอดจริงๆ


โดย: จิ๊บ (มดน้อยในไร่ส้ม จิ๊บๆ ) วันที่: 17 ตุลาคม 2550 เวลา:20:15:41 น.  

 
มาดูเมนูอาหารค่ะ มาพร้อมกับคำถามนิดนึงนะคะ คือว่าตอนนี้ใช้ EW 10.00 - 15.00 โดยที่จะเล่นเวทช่วงเช้าประมาณเจ็ดโมงวันเว้นวัน สลับกับการบริหารหน้าท้อง และตอนเย็นจะไปว่ายน้ำตอนประมาณ6โมงเย็นถึงทุ่มนึงค่ะ

คำถาม...

การที่เราไปว่ายน้ำช่วงเย็นและอยู่นอก EW เป็นการสมควรไหมคะ คือเรารู้สึกว่าเรามีความสุขมากที่ได้ใช้EWนี้ แต่ก็แอบกลัวเรื่องกล้ามเนื้อค่ะ จะมีปัญหาไหมคะถ้าออกกำลังกายมาแล้วและไม่ได้ทานอะไรหลังออกกำลังกาย โดยที่เราพยายามทานโปรตีนให้เยอะมากในช่วงEWมันจะทดแทนกันได้ไหมคะ

รบกวนด้วยนะคะ


โดย: ผักบุ้งกรอบแก้ว วันที่: 17 ตุลาคม 2550 เวลา:20:20:57 น.  

 
โอ่ .. ดูสรุปผลแล้ว ลดเก่งจังเลยค่ะ

ส่วนเดือนที่พลาดไป จุดแปด โลเอง เล็กน้อยค่ะๆๆๆ

สู้ๆๆนะคะ


โดย: seek วันที่: 18 ตุลาคม 2550 เวลา:1:10:30 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

enlightened
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add enlightened's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.