เคล็ดลับการเตรียมตัวก่อน ‘กินเพื่อล้างพิษ’

การกินเพื่อล้างพิษ (Detox Diet) ถูกออกแบบมาเพื่อส่งเสริมสุขภาพของทั้งร่างกาย
เป็นโปรแกรมระยะสั้นๆ ที่จะช่วยขจัดของเสียและสารพิษออกจากระบบ

ถึงแม้จะมีการกินเพื่อล้างพิษหลากหลายประเภท แต่ส่วนมากก็จะเน้นไปที่การลดการบริโภคอาหารที่มีสารเคมี
ปนเปื้อนที่ทำอันตรายต่อร่างกาย และเพิ่มอาหารที่ช่วยทำความสะอาดร่างกาย

การล้างสารพิษออกจากร่างกาย จะช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่า กระตุ้นระบบย่อยอาหาร
และช่วยให้มีสมาธิดีขึ้น พิจารณาจากประโยชน์ที่ได้ การกินเพื่อล้างพิษจึงเป็นที่นิยมหลากหลายในปัจจุบัน
แต่อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่สนใจการกินเพื่อล้างสารพิษ เรามีเคล็ดลับสำคัญบางอย่างมาบอกกล่าว

1) ปรึกษาแพทย์
การล้างพิษ ไม่ใช่ว่าจะเหมาะสำหรับทุกคน ดังนั้นการปรึกษาแพทย์จึงเป็นสิ่งสำคัญในการเริ่มต้น
ผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพ อาทิ โลหิตจาง โรคเบาหวาน และโรคไต ควรหลีกเลี่ยงการอดอาหาร
หรือการกินเพื่อล้างพิษ ควรกระทำภายใต้ความควบคุมของผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น
นอกจากนี้การกินเพื่อล้างพิษยังไม่เหมาะสมสำหรับหญิงที่ตั้งครรภ์ และหญิงชรา


2) ควบคุมอาหารบางประเภท
อาหารบางประเภทอาจจะเข้าไปรบกวนความสามารถในการขจัดพิษของตับ
ซึ่งจะส่งผลให้การขจัดพิษนั้นด้อยลง สำหรับการเตรียมตัว 1 สัปดาห์ล่วงหน้าก่อนการกินเพื่อล้างพิษนั้น
ควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกน้ำตาล สารแทนความหวาน ไขมันจำพวกไม่อิ่มตัว ข้าวขาว พาสตา
กลูเตน (โปรตีนจากข้าว) อาหารจากถั่วเหลือง และแอลกอฮอล์ทุกชนิด
ซึ่งต้องไม่ลืมแต่งครัวใหม่ ให้ปราศจากอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้ ในระหว่างการกินเพื่อล้างพิษด้วย



3) ระวังอาการขาดกาเฟอีน
ถ้าคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนอยู่เป็นประจำ ช่วงกินเพื่อล้างพิษ อาจจะทำให้ร่างกายเกิดอาการขาดกาเฟอีนได้
เพื่อป้องกันอาการปวดหัว อ่อนเพลีย และอาการต่างๆ อันเนื่องมาจากการขาดกาเฟอีน
ก่อนที่จะเริ่มการกินเพื่อล้างพิษประมาณ 1 สัปดาห์ ก็ควรที่จะลดจำนวนกาเฟอีนลง
โดยการเปลี่ยนจากการดื่มกาแฟ มาเป็นการดื่มชาเขียวกาเฟอีนต่ำแทน


4) ดื่มน้ำมากๆ
ช่วงระหว่างการกินเพื่อล้างพิษ ร่างกายต้องการน้ำจำนวนมากเพื่อใช้ในการขจัดพิษออกจากร่างกาย
การดื่มน้ำมากๆ จึงทำให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ แล้วยังจะช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายอีกด้วย
เราจึงควรที่จะดื่มน้ำกรอง ขั้นต่ำวันละ 8 แก้ว (1 แก้ว = 8 ออนซ์ หรือ 240 มิลลิลิตร)


5) หาตัวช่วยส่งเสริมการขจัดพิษ
กิจกรรมบางอย่างอาจช่วยส่งเสริมการกินเพื่อล้างพิษให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น เช่น การขัดผิวด้วยแปรง
ช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนโลหิต และการขจัดสารพิษผ่านระบบน้ำเหลืองให้ดียิ่งขึ้น
และเพื่อเพิ่มความผ่อนคลาย ในขณะที่คุณขจัดสารพิษ ลองหาน้ำมันหอมระเหยมาเติมในอ่างอาบน้ำ หรือใช้ใน
การนวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งลาเวนเดอร์ ซึ่งช่วยให้ผ่อนคลายและลดอาการปวดหัว
อันเนื่องมาจากการขาดกาเฟอีนได้อีกด้วย

ที่มา โพสต์ทูเดย์

Create Date : 23 พฤษภาคม 2552		0 comments
Last Update : 23 พฤษภาคม 2552 16:08:02 น.
Counter : 608 Pageviews.
Share Tweet