Q[-___-Q ma leaw ja
Group Blog
 
All Blogs
 
12 เคล็ดวิชารักษาหุ่นสวย

เคล็ดลับ 12 ขั้นตอนสำหรับรักษาหุ้นสวยที่เราอุตส่าลดมันลงมาจนสวยได้ ให้สวยทนสวยนาน ไม่ต้องมาคอยอดอาหารตลอดค่ะ

เริ่มที่ขั้นที่ 1 เลือกทานอาหารแต่ละชนิดควรมีผัก ผลไม้ทุกมื้อ ถ้ามื้อไหนไม่มีผักก็ควรมีผลไม้ เช่น ส้มโอ ฝรั่ง ส้ม เป็นต้น อาหารพวกคาร์โบไฮเดรตให้ทานเป็นข้าวซ้อมมือหรือข้าวกล้อง หรือขนมปังโฮลวีตค่ะ

ขันที่ 2 กำจัดอาหารพวกเนื้อแดงให้น้อยลง เช่นพวกเนื้อวัว เนื้อหมู ถ้าอยากทานให้ทานได้ 1 ชิ้นต่อวัน ชิ้นต้องไม่ใหญ่มากและต้องไม่ติดมัน

ขั้นที่ 3 เพิ่มอาหารประเภทไข่ (ไม่เกิน 4 ฟองต่อสัปดาห์ ) ไก่ ปลา และเต้าหู้เทน

ขั้นที่ 4 ทานอาหารทุกอย่างได้ตามปกติ แต่ทานเท่าที่อิ่ม อย่าเคี้ยวอาหารเร็วเกินไป หลีกเลี่ยงพวกอาหารทอด มันๆ หวานจัด เค็มจัด หรือพวกรสจัด พยายามปรับลิ้นให้คุ้นเคย เพราะการทานอาหารรสจัด ร่างกายจะต้องกักน้ำไว้ อาจทำให้บวมน้ำได้ค่ะ

ขั้นที่ 5 ดื่มน้ำเย็น ให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ดื่มน้ำผลไม้สด แยกกากไม่ผสมน้ำเชื่อม ดื่มชาหรือกาแฟได้ แต่ต้องดื่มน้ำตามทุกครั้ง พยายามงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือถ้าดื่ม ไม่ควรเกิน 3 แก้วต่อสัปดาห์ และดื่มน้ำเปล่าตามทุกครั้

ขั้นที่ 6 ดื่มชาเขียวไม่ใส่น้ำตาลแทนชาฝรั่ง จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ดื่ม 3 แก้วต่อวันจะดีมากสำหรับร่างกาย ชาเขียวยังช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกาย และลดอาการบวมน้ำด้วย

ขั้นที่ 7 ห้ามทานอาหารหลัง 20:00 น. หรือหลังจาก 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพราะอาหารจะย่อยไม่หมด จะตกค้าง กลายเป็นไขมัน และท้องอืด

ขั้นที่ 8 ทานขนมหวานได้บ้าง พวก เค้ก คุ้กกี้ แต่แค่สัปดาห์ละครั้ง และเค้กไม่เกิน 1 ชิ้น และคุ้กกี้ ไม่เกิน 3 ชิ้น หรือทานสมูทตี้ น้ำผลไม้ปั่นแบบไม่ใส่น้ำตาลแช่เย็นๆ ทานแทนไอศกรีมได้ค่ะ

ขั้นที่ 9 กำจัดอาหารที่ไม่ควรทานออกนอกสายตาไปซะ เช่นพวกขนมขบเคี้ยว เอาออกไปให้หมด ทั้งในตู้เย็น และชั้นวางขนม เปลี่ยนเป็นผักสดเช่น แตงกวา แครอทหั่นเป็นแท่งไว้กินเล่นแทน

ขั้นที่ 10 เมื่อต้องทานอาหารนอกบ้าน ให้เอาหนังไก่ หนังเป็ด หนังหมูออกให้หมด รวมทั้งมันหมู ทั้งหลาย อย่าปรุงรสเพิ่มมากนัก ดื่มน้ำเย็นๆ 1 แก้วก่อนสั่งอาหาร เพราะเวลาหิวมักจะสั่งอาหารเยอะเกินไป ไม่ควรทานขนมปังที่มาพร้อมอาหาร

ขั้นที่ 11 ให้ทานอาหารให้เป็นเวลา และครบทั้ง 3 มื้อโดยเฉพาะมื้อเช้าเลิกนิสัยทานเมื่อหิวไปเลย เพราะจะทำให้เป็นโรคกระเพาะได้และยังทำลายระบบการเผาผลาญของร่างกายไปด้วยค่ะ และที่สำคัญ เวลาหิว มักจะทานอาหารมากกว่าปกติค่ะ

ขั้นที่ 12 หาวิธีเผาผลาญพลังงานเพิ่มเช่น เดินขึ้นลงบันไดซํก 1-2 ชั้น แล้วค่อยไปต่อลิฟธ์แทนการขึ้นลิฟธ์ทั้งหมด เดินย่อยหลังอาหารวันละ 15 นาที ถ้าจะให้ดี ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ เลือกกีฬาที่ชอบและเหมาะกับสภาพร่างกายเราค่ะ




Create Date : 07 สิงหาคม 2551
Last Update : 7 สิงหาคม 2551 14:04:48 น. 3 comments
Counter : 473 Pageviews.
Share

 
ชอบทานอาหารหลังสองทุ่มที่สุด ซะงั้น


โดย: ต้อมค่า (twins ) วันที่: 7 สิงหาคม 2551 เวลา:14:53:41 น.  

 
ดี ดี มากค่ะ ตอน นี้ กำลัง ตัน เรย อะเ หอะๆๆ


โดย: JuBe JoY IP: 222.123.221.239 วันที่: 7 สิงหาคม 2551 เวลา:20:51:51 น.  

 
จะหาข้อง่ายๆเลือกทำก่อน


โดย: ป้ามด วันที่: 8 สิงหาคม 2551 เวลา:14:50:22 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

นากาชิม่า
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

Tried to take a picture
Of love
Didn't think I'd miss her
That much
I want to fill this new frame
But it's empty

Tried to write a letter
In ink
It's been getting better
I think
I got a piece of paper
But it's empty
It's empty

Maybe we're trying
Trying too hard
Maybe we're torn apart
Maybe the timing
Is beating our hearts
We're empty

And I even wonder
If we
Should be getting under
These sheets
We could lie in this bed
But it's empty
It's empty
Friends' blogs
[Add นากาชิม่า's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.