ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง ไตรกลีเซอไรด์ คือ สารอาหารประเภทไขมันที่ได้จากอาหารที่เรารับประทานเข้าไป และจากการสร้างขึ้นเองในร่างกายโดยตับและลำไส้เล็ก เป็นตัวสร้างไตรกลีเซอไรด์ 1 กรัม ให้พลังงาน 9 แคลลรี่ ไตรกลีเซอไรด์ละลายอยู่ในเลือดได้โดยรวมตัวกับโปรตีน ดูดซึมเข้าสู่เนื้อเยื่อต่าง ๆ ของร่างกาย บางส่วนถูกสะสมไว้ที่เนื้อเยื่อไขมัน ไตรกลีเซอไรด์สูงในเลือดมีอันตรายหรือไม่ ปัญหาและอันตรายจากโรคไตรกลีเซอไรด์สูงในเลือดทำให้ 1. หลอดเลือดแดงแข็งตัว ถ้าเกิดที่หัวใจทำให้เป็นโรคหัวใจขาดเลือด ถ้าเกิดที่สมองทำให้เป็นอัมพาต 2. ทำให้เกิดอาการร่วมคือ ปวดท้อง ตับโต ม้ามโต และทำให้ระบบประสาททำงานผิดปกติ ปวดข้อ สาเหตของการเกิดไตรกลีเซอไรด์สูง 1. กินอาหารไม่ถูกส่วน โดยเฉพาะกินอาหารที่มีไขมันมากกินน้ำตาลทรายหรือขนมหวานเป็นปริมาณมากเกินไป 2. เกิดจากโรคภัยต่าง ๆ ที่ทำให้เกิดความผิดปกติของระดับไขมันในร่างกาย ได้แก่ โรคเบาหวาน โรคไต การดื่มเหล้าเป็นประจำ และขาดการออกกำลังกาย 3. เกิดจากความผิดปกติทางกรรมพันธุ์ ที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมระดับไลโปโปรตีน เช่น ร่างกายขาดเอนไซด์ที่จะย่อยไตรกลีเซอไรด์ ทราบได้อย่างไรว่าจะเป็นโรคไตรกลีเซอไรด์สูงในเลือดหรือไม่ โดยทำการเจาะเลือดตรวจวัดปริมาณไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ได้ที่โรงพยาบาลทุกแห่ง การตรวจ 1. งดอาหารทุกชนิด ก่อนเจาะเลือดอย่างน้อย 12 ช.ม. 2. ในคนปกติจะมีระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดไม่เกิน 150 มิลลิกรัม ต่อเลือด 100 มิลลิลิตร แหล่งอาหารที่ทำให้ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง 1. อาหารทุกชนิดที่มีปริมาณไขมันสูง โดยเฉพาะไขมันสัตว์ 2. น้ำตาล อาหารรสหวานจัด ขนมหวานทุกชนิด เนื่องจากร่างกายสามารถนำไปสร้างเป็นไตรกลีเซอไรด์ การป้องกันและบำบัดรักษา 1. ลดปริมาณอาหารไขมันที่รับประทานให้น้อยลง โดยโดยเฉพาะไขมันจากสัตว์ 2. ลดปริมาณการกินข้าว แป้ง น้ำตาลทราย หรือขนมของหวานต่าง ๆ ให้น้อยลง กินในปริมาณที่พอควรแก่ความต้องการของร่างกายเท่านั้น 3. ควรลดน้ำหนักตัวในรายที่อ้วนมากเกินไป 4. หมั่นออกกำลังกายทุกวันอย่างสม่ำเสมอ 5. งดดื่มเหล้า เนื่องจากเหล้าจะกระตุ้นให้มีการสร้างไตรกลีเซอไรด์มากขึ้น 6. แพทย์จะให้ยาลดไตรกลีเซอไรด์ รับประทานในรายที่จำเป็นควบคู่กับการปฏิบัติตัวที่ถูกต้อง อาหารที่ได้รับการแนะนำว่าดี คือ เนื้อปลาที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมกา 3 เช่น แมคคอรอล เทราท์ แฮริง ซาร์ดีน ซึ่งเป็นปลาเขตหนาวจะมีกรดไขมันโอเมกา 3 มากกว่าปลาที่อยู่ในเขตร้อน แทนที่การกินเนื้อหมู เนื้อวัวที่มีไขมันอิ่มตัวมากและเป็นผลเสียต่อสุขภาพ โดยจากผลการวิจัยพบว่า กรดไขมันโอเมกา 3 ช่วยลดไตรกลีเซอไรด์และเพิ่มระดับ DHL Cholesterol ทำให้ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจขาดเลือด และอัมพฤกษ์อัมพาตได้ ถ้าการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายไม่ช่วยให้ระดับไตรกลีเซอไรด์ลดลง ก็จำเป็นต้องใช้ยาลดไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งส่วนมากจะมีราคาแพง เช่น ยากลุ่ม fibrates เป็นต้น หรือยากลุ่ม Niacin เช่น Niaspan ยาพวกนี้สามารถช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ได้ แต่การใช้ยาควรอยู่ในวิจารณญาณของแพทย์มากกว่าที่คนไข้จะไปเที่ยวซื้อยากินเอง พยายามออกกำลังกายและควบคุมอาหารจะดีที่สุด เพราะทำให้เกิดผลดีต่อร่างกายและจิตใจโดยรวม ที่สำคัญไม่เปลืองเงินมากด้วย ระดับไตรกลีเซอไรด์ที่สูงหรือไม่สูงนั้นจัดโดยความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ และหลอดเลือด ดังนี้คือ - ระดับสูงมาก คือ 500 มิลลิกรัมหรือมากกว่าต่อ 100 ลบ.ซม. ของเลือด - ระดับสูง คือ 200 มิลลิกรัมต่อ 100 ลบ.ซม. ของเลือด - ระดับกลาง คือ 150 ถึง 199 มิลลิกรัม ต่อ 100 ลบ.ซม. ของเลือด - ระดับปกติ คือ 1498 มิลลิกรัมหรือต่ำกว่า ต่อ 100 ลบ.ซม. ของเลือด 8 วิธีลดเสี่ยงจากไตรกลีเซอไรด์ ระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดปกติไม่ควรเกิน 150 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร และถ้าพบว่าสูงมากกว่า 200 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรควรควบคุม โดยการคุมอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลอาหารที่มีไขมันมาก และงดสูบบุหรี่ รวมถึงลดการบริโภคแอลกอฮอล์ทุกประเภท และถ้าคุณเป็นอีกคนที่อยากลดความเสี่ยงกับการมีไตรกลีเซอไรด์สูง ก็ควรปรับไลฟ์สไตล์และดูแลสุขภาพตัวเองดังนี้ค่ะ 1. ระวังแป้งและน้ำตาล ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงผิดปกติ เกิดจากการได้รับพลังงาน หรือแคลอรีมากเกินไปการกินขนมหวาน หรือกินอาหารที่ทำจากแป้งมากเกินไป ทำให้ร่างกายสร้างไตรกลีเซอไรด์แล้วขับเข้าสู่กระแสเลือดมากเกินไป จึงควรลดปริมาณอาหารที่ให้แคลอรีสูง เช่น ของหวาน หรืออาหารที่มีน้ำตาลมาก รวมถึงอาหารจำพวกแป้งด้วย หรือประเภทที่มีกากใยอาหาร เช่น ข้าวซ้อมมือ เมล็ดธัญพืชไม่ขัดสีแทนอาหารจำพวกแป้งขัดสีที่กินอยู่เป็นประจำก็ได้เช่นกัน 2. ครบ 3 มื้อ ไม่ควรงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง โดยเฉพาะมื้อเช้าควรกินมื้อเช้าให้อิ่ม เพราะพลังงานที่ได้จากมื้อเช้าจะถูกนำไปใช้ในการทำกิจกรรมต่างๆ ตลอดวัน การกินอาหารมื้อเช้าให้พลังงานประมาณ 1 ใน 4 ของพลังงานที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน ซึ่งเท่ากับปริมาณพลังงานที่ควรได้รับในมื้อเย็น ที่เหลือประมาณครึ่งหนึ่งควรได้จากมื้อกลางวันและอาหารว่างมื้อเล็กๆ การรับประทานอาหารแบบนี้จะทำให้ไม่มีพลังงานเหลือนำไปสร้างเป็นไตรกลีเซอไรด์ได้ 3. ถูกสัดส่วน อาหารแต่ละมื้อควรมีสัดส่วนของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันในปริมาณพอเหมาะ ไม่ควรกินอาหารจำพวกนี้มากเกินไป ควรหลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง เนื้อสัตว์ติดมัน นอกจากนี้ควรกินปลา ผัก ผลไม้ และอาหารที่มีกากใยให้ได้ครบในแต่ละวัน 4. ควบคุมไขมัน การลดอาหารไขมันช่วยทำให้ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดลงได้ ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารทอด หรือผัดที่ใช้น้ำมันกากในการประกอบอาหาร รวมทั้งไขมันจากอาหารต่างๆ เช่น เนย มาการีน น้ำมันพืช กะทิ หรือไขมันสัตว์ ยกเว้นไขมันจากปลาทะเลที่มีกรดไขมันโอเมก้า (Omega-3) จากการศึกษาวิจัยพบว่ากรดไขมันโอเมก้า ช่วยลดการสังเคราะห์ไตรกลีเซอไรด์ในตับได้ ดังนั้นใครที่มีปัญหาไตรกลีเซอไรด์สูงหากได้กินปลาทะเล ไม่ควรทอดนะคะควรปรุงด้วยวิธีการนึ่ง 2-3 มื้อต่อสัปดาห์จะช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ในเลือดค่อนข้างดี 5. งดสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ และดื่มเหล้า หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จะไปกระตุ้นตับให้ผลิตไตรกลีเซอไรด์มากขึ้น และยังทำให้การเคลื่อนย้ายไขมันออกจากเลือดได้ช้ากว่าปกติด้วย ดังนั้นควรงดสูบบุหรี่ งดการดื่มเบียร์ เหล้า หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่างๆ 6. ควบคุมน้ำหนักตัว ภาวะไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง ยังพบได้บ่อยในคนอ้วน โดยเฉพาะอย่างยิ่งอ้วนแบบลงพุงกะทิ ฉะนั้นถ้าคุณมีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานควรพยายามลดน้ำหนักตัวลงบ้างไม่ได้หมายความว่า ต้องผอมบางอย่างดารานางแบบนะคะ เพียงแต่พยายามลดน้ำหนักตัวลงให้ได้ร้อยละ 5-10 จากน้ำหนักเดิม และการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือการควบคุมปริมาณอาหาร ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 7. ระวังยา การกินยาบางชนิดอาจทำให้ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงขึ้นได้ เช่น ยาขับปัสสาวะ ไธอาไซด์ ฮอร์โมนเพศหญิง ยาคุมกำเนิดบางชนิด หากต้องกินยาเหล่านี้ควรปรึกษาแพทย์ และมีการตรวจระดับไตรกลีเซอไรด์อย่างสม่ำเสมอ 8. ออกกำลังกาย ควรทำตัวกระฉับกระเฉงอยู่เสมอ การได้ออกกำลังกายระดับปานกลางวันละอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง 3-4 วันต่อสัปดาห์ จะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพ หรือหากไม่มีโอกาสไปออกกำลังกายอย่างจริงจัง การเดินหรือทำงานนอกบ้านให้ได้เหงื่อสักเล็กน้อยทุกวันนั้นก็ดีต่อสุขภาพ และช่วยป้องกันได้อีกหลายโรคเลยล่ะค่ะ หลายๆ คนอาจจะกลัวว่าไขมันจะทำให้เสียหุ่นสวย แต่เอาเข้าจริงแล้วไขมันร้ายอย่างไตรกลีเซอไรด์มีพิษสงร้ายกาจน่ากลัวมากกว่าที่คิด เพราะฉะนั้นต้องใส่ใจดูแลสุขภาพกันให้ดีจะได้ห่างไกลโรคค่ะ.   Create Date : 15 ธันวาคม 2551 15 comments Last Update : 15 ธันวาคม 2551 10:05:47 น. Counter : 2819 Pageviews. Share Tweet

ดีจร้า...เที่ยงแร้ว ทานข้าวด้วยนะคะ   โดย: นู๋แจน (JJ&TheGang ) 15 ธันวาคม 2551 12:43:36 น.

็Have a nice day ka!!! แวะมาเยี่ยมค่ะ สบายดีหรือเปล่าค่ะ ขอให้มีความสุขกับการทำงานนะค่ะ   โดย: maew_kk 15 ธันวาคม 2551 14:00:14 น.

,img src = //udata2.postjung.com/udata/0/765/765436/upic-373.jpg> แวะมาบอกว่าคิดถึงค่ะ คืนนี้ฝันดีนะค่ะ   โดย: นู๋หญิงจ๋า 15 ธันวาคม 2551 20:05:08 น.

... นุชแวะมา Good night ค่ะ นอนหลับฝันดีนะคะ ...   โดย: Vannessa 15 ธันวาคม 2551 23:14:47 น.

มีประโยช์มากค่ะ กำลังมีปัญหาเรื่องนี้อยู่เหมือนกัน ต้องเริมควมคุมอาหารและออกกำลังกายให้มากขึ้นน่ะค่ะ แวะมาทักทายจ้า ขอบคุณที่ไปเยี่ยมบล็อคน่ะค่ะ   โดย: มาเรีย ณ ไกลบ้าน 16 ธันวาคม 2551 10:26:26 น.

โดย: จ๋า (หมูฟ้าใส ) 16 ธันวาคม 2551 11:14:38 น.

แวะมาเที่ยวบ้านค่ะ ไปละ วันหน้ามาใหม่นะ ๆ   โดย: wiyada_susi 16 ธันวาคม 2551 14:32:00 น.

ดีจร้ากบ...แจนแว๊บมาทักทายยามบ่ายค่ะ ตอนนี้งานมะยุ่ง ชิลชิล ก็เลยมีเวลามาเม้นค่ะ ขอให้มีความสุขกับวันอังคารสีชมพูนะคะ   โดย: นุ๋แจน (JJ&TheGang ) 16 ธันวาคม 2551 16:05:11 น.

โดย: Aviance อาวียองซ์ (mlmboy ) 16 ธันวาคม 2551 16:09:22 น.

สวัสดีตอนเย็นๆวันอังคารสีชมพูค่ะ วันนี้มาช้าไปนิดงานยุ่งค่ะ แต่ก็ไม่ลืมที่จะ แวะมาส่งความคิดถึงพร้อมความห่วงใยค่ะ / นู๋หญิง   โดย: นู๋หญิงจ๋า 16 ธันวาคม 2551 17:31:51 น.

แวะมารู้จักกับ triglyceride ค่ะ อด alc นี่ยากนะคะ จั๊กนิดเนาะ   โดย: tuk-tuk@korat 16 ธันวาคม 2551 19:37:59 น.

สวัสดีคืนวันอังคารค่ะ วันนี้มี่มาส่งเข้านอนเร็วหน่อยนะคะ เพราะอยากดู "Mummy 3" ที่เพิ่งซื้อแผ่นมาค่ะ...ฝันดีค่ะ   โดย: ญามี่ 16 ธันวาคม 2551 22:56:08 น.

แวะมาอ่านข้อมูล เกี่ยวกับโรคไขมัน...ตรงกับโรคที่ยายเก๋าเป็นอยู่ขณะนี้ ต้องกินยาลดไขมันก่อนนอนทุกคืน   โดย: ยายเก๋า (ชมพร ) 16 ธันวาคม 2551 23:29:15 น.

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีที่มีให้อ่านได้ติดตามกันเป็นอย่างดีด้วย และขอบคุณที่แวะไปชมภาพถ่ายที่ blog มาด้วย   โดย: ถปรร 17 ธันวาคม 2551 0:40:41 น.

สวัสดีค่ะ ต้องระวังแล้วล่ะค่ะ เพราะว่าชอบกินหวาน ก็แวะมาเยี่ยมชมนะค่ะ   โดย: ดอกหญ้าเมืองเลย 17 ธันวาคม 2551 1:02:31 น.