เริ่มนับหนึ่งใหม่แบบสุขภาพดีค่อยเป็นค่อยไป New Year New You (71กิโล)

สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ทุกคน

อาหารวันนี้อ่านแล้วอย่าตกใจนะคะ

เมื่อวานกินแต่ขนม

เยอะมากกกก

ทั้งช็อคฯ ทั้งขนมถุงๆ 

ไม่หิวแต่ก็กิน งงกะตัวเองเหมือนกัน

แบบประมาณว่า

ไม่ได้กินนานมากกกกกกก

พอมากินที มันหยุดไม่ได้ ซะงั้น

รายงานตัวค่ะ

New year new you

ลำดับที่ 31

login  Kittypiggybent

ชื่อเล่น  เบนซ

นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2)

ส่วนสูง 156 เซน

Fat. 26.74%

นํ้าหนักปัจจุบัน 71  kg.

สัดส่วน ขวา/ซ้าย หน่วยเซนติเมตร

ต้นแขน 32/31

เอว 89

สะโพก 105

ต้นขา 63/64

อาหาร 

เช้า

กาแฟ ข้าวผัดแหนม กะเพราเครื่องในไก่ หมูกรอบ

กลางวัน

ถั่วแดง มันต้ม ฟักทองต้ม กะเพาะปลา

ของว่าง

ป๊อกกี้ 2 กล่อง รสนม กะ สตรอเบอรี่ โตโร คอนเน่

เย็น

บะหมี่แห้งไม่เจียว ครึ่งนึง (ไม่อร่อย) ลูกชิ้นหมูจิ๋ว 5 ไม้ (ไม้นึงมี 4 ลูกเล้กกก เลก)

ดึก

ขนมปลาหมึกอบกรอบ 1 ห่อ 60 แคล ดาร์คช็อคฯ 1 แท่ง

ออกกําลัง

วอร์ม เดินบนลู่วิ่ง 5 นาที

Triceps pushdown 12*3

EZ-Bar Curl 10*3

dumbbell over head 12*3

dumbbell side bend 10*3

ซิตอัพ หน้า 20*3

ซิตอัพ ด้านข้าง ซ้าย ขวา 15*3

วิ่ง 15 นาที ความเร็ว 5- 5.5 

ความในใจ

นึ่งผักนานไป ผักเละเลย พลาด 





 

Create Date : 07 ธันวาคม 2555
1 comments
Last Update : 7 ธันวาคม 2555 18:52:19 น.
Counter : 576 Pageviews.

 

ดีจ้า...
โอ้วววว ข้าวเช้าก๋ากั่นมว๊ากกกกกกกก แต่ถ้าอร่อยก็กินไปจ้า แล้วก็ไปออกกำลังกายเอา เนอะ ๆ

 

โดย: Kika_ii 7 ธันวาคม 2555 20:44:09 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


Kittypiggybent
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน

และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี

ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล

เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง

กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง

มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้

ข้อมูลส่วนตัว

ส่วนสูง 156 เซน

หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)

bmi 28.4 ลดจาก 28.7

body fat% 26.74

bmr rest day 1,421 kcal.

workout day 2,132 kcal.

ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว

เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
Group Blog
  • Food Diary
  • Food Diary
  • Last Year
  • In Chiangmai
  • Beauty
  • About Me
  • Happy Day
  • Tag
  • อู๊ดๆ พาชิม
  • รูปสวย น่ารัก glitter emoticon www.yenta4.com
 
<<
ธันวาคม 2555
 
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
7 ธันวาคม 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Kittypiggybent's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.