วันนี้ดูรายการอาหารจากเนต แล้วลองปรุงกินเอง
ง่ายเหมือนกัน ไข่กะทะ แต่ว่าผมทำไข่ไมโครเวฟแทน
เพราะไม่ต้องใช้เนยหรือน้ำมัน กันติดก้นกะทะ
และไม่เอาไข่แดง แยกไข่แดงออกจากไข่ขาว
ใช้เฉพาะไข่ขาว มีไส้กรอกเหลืออยู่หั่นใส่
แล้วเข้าไมโครเวฟ ปรุงสี่นาที สุกแล้วไข่ไมโครเวฟ
กินกับซอสมะเขือเทศ ไม่ใช้ซีอิ๊วขาว ลดความเค็ม
แล้วใส่แตงกวาอีก อร่อยดีเหมือนกัน ไม่คาว ไม่ติดก้นชาม
ไว้ต้องหาเครื่องปรุงใส่เพิ่ม เพราะมีไข่อยู่ทั้งแผง
แต่ว่าไข่แผงนี้ต้มแล้วแกะเปลือกแล้วติดเนื้อไข่ คือปลอกยาก
เลยต้องใช้ทำไข่ไมโครเวฟแทน ไข่ต้ม
แล้วดีด้วยเพราะแยกไข่ขาวออกจากกัน เวลากินก็สะดวก
ไว้หาเนื้อไก่ หมูยอ ลูกชิ้นปลา ปลาเส้น ปูอัด ไส้กรอก
มาใส่โรยหน้า พรุ่งนี้เตรียมของกินใส่ตู้เย็น ช่วงนี้กินเยอะ
กินบ่อยกินหลายมื้อ ผลไม้ต้องมี เพราะต้องการความหวาน
นมจืดว่าจะไม่ซื้อกินล่ะ แต่จะทำนมถั่วเหลืองกินแทน
เพราะนมจืดมีไขมันอยู่ โยเกิร์ตก็เหมือนกัน อ่านในเนต
ตอนแรกจะซื้อมาใส่ตู้เย็น แต่ก็เปลี่ยนใจ
ต้องหาของกินที่ไม่มีไขมัน และน้ำตาล และความเค็ม
พรุ่งนี้หาซื้อส้มมาคั้นกินน้ำส้มดีกว่า จะได้สดชื่นกับชีวิต
ไม่ได้ทำอะไรนอกจาก บ้าทำอาหารกินแต่ละมื้อในวันนี้
อยากบอกว่าอิ่มและอร่อย มีประโยชน์ กินเข้าไปเถอะ
รับรองไม่มีไขมันส่วนเกินแน่นอน มีแต่กล้ามเนื้อที่แข็งแรง
| Create Date : 30 พฤศจิกายน 2561 |
| Last Update : 30 พฤศจิกายน 2561 20:38:11 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 423 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
 |
|
