แนะทำโยคะสายตา เมื่ออยู่หน้าจอคอมพ์

* ดูแลสุขภาพของดวงตา วิธีง่ายๆที่คุณก็ทำได้

น.ส.กิติมาภรณ์ จิตราทร จากสถาบันวิจัยระบบสาธารณสุข (สวรส.) เปิดเผยว่า
ชีวิตของคนยุคใหม่ใช้คอมพิวเตอร์มากและนานขึ้น
ส่งผลให้ดวงตาได้รับแสงและรังสีมากขึ้น จะมีผลต่อประสาทตาได้
จึงขอแนะนำว่า ผู้ที่อยู่กับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ควรลองทำโยคะสายตาง่ายๆ คือ

★ 1.ถอดแว่นหรือคอนแทคเลนส์ออก จากนั้นเอาฝ่ามือทั้งสองข้างถูกันไปมาอย่างเร็วจนรู้สึกร้อน
แล้วหลับตาเอาฝ่ามือทั้งสองนาบหนังตาประมาณ 1 นาที จะช่วยให้ดวงตาได้ผ่อนคลายมากขึ้น

★ 2.ลืมตาขึ้นเอามือคลึงลูกตาจากซ้ายไปขวา
โดยมองไปที่ไกลๆ จากซ้ายสุดแล้วกวาดสายตาไปยังมุมขวาสุด 4 ครั้ง และถูมือให้ร้อนๆ นาบหนังตา

★ 3.เคลื่อนตาจากมุมขวาบนไปยังมุมซ้ายล่างเป็นเส้นทแยงมุม 4 ครั้ง เอาผ่ามือถูจนร้อนนาบลงที่หนังตา

★ 4.กวาดสายตาเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา 4 รอบ และถูกฝ่ามือจนร้อนนาบที่หนังตาดังเช่นตอนต้น


"นอกจากนี้เพื่อถนอมสุขภาพตา ควรใช้สายตาในที่ ที่มีแสงสว่างเพียงพอ
หลีกเลี่ยงการเพ่งมองเป็นเวลานานๆ เพราะจะทำให้ปวดตา
ควรสวมแว่นตากันแดดทุกครั้งที่อยู่ในที่ ที่มีแสงจ้า
หลีกเลี่ยงการใช้มือสกปรกขยี้ตา และเครื่องสำอาง ที่ตกค้างอยู่บนผ้าเช็ดหน้าอาจทำให้ตาติดเชื้ออักเสบได้
เมื่อตาบวมแดงหรือดูอิดโรยไม่สดใส ให้ใช้สำลีชุบน้ำเย็น หรือผ้าสะอาดห่อน้ำแข็งวางบนเปลือกตาทั้งสองข้าง
และเมื่อตาผิดปกติต้องรีบไปพบแพทย์ทันที" น.ส.กิติมาภรณ์กล่าว


ข้อมูลจาก : หนังสือพิมพ์มติชน
ที่มา : //www.thaihealth.or.th/node/11721

Create Date : 26 ธันวาคม 2552		0 comments
Last Update : 26 ธันวาคม 2552 14:06:52 น.
Counter : 760 Pageviews.
Share Tweet