Bloggang.com : ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง : ความจริง 5 ประการของระบบเผาผลาญในร่างกาย

ความจริง 5 ประการของระบบเผาผลาญในร่างกาย

รู้หรือไม่ว่า... จริงๆ แล้วอัตราการเผาผลาญแคลอรีสัมพันธ์โดยตรงกับโครงสร้างเเละรูปร่าง
ร่างกายที่ผอมบางนั้นมีกล้ามเนื้อเป็นองค์ประกอบหลัก หนึ่งในวิธีการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งเเรง
สามารถทำได้ด้วยการบริหารกล้ามเนื้อ และบริโภคอาหารที่มีโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ

พญ.ซูซาน โบเวอร์แมน ที่ปรึกษาเฮอร์บาไลฟ์ อินเตอร์เนชั่นเเนล ลิมิเต็ด
บอกถึงความเข้าใจเกี่ยวกับกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย มีทั้งหมด 5ประการ คือ

1.เมื่ออายุมากขึ้น ควรออกกำลังกาย
เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อจะช่วยควบคุมการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักที่เกิดจากวัยที่สูงขึ้นได้

2.การเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อใช้กล้ามเนื้อมากขึ้นจะทำให้ร่างกายมีระบบเผาผลาญได้มากขึ้น
เช่น ยืดเส้นยืดสายหรือเดินไปหาเพื่อนร่วมงาน

3.ที่เชื่อกันว่าการกินหรือดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญเเคลอรีได้ดีกว่าอาหารร้อน
นั่นไม่จริง ความจริงแทบจะไม่มีผลทำให้น้ำหนักลดลงเลย

4.การลดการบริโภคแคลอรีจะทำให้แคลอรีที่สะสมในร่างกายลดลง ส่งผลให้การเผาผลาญแคลอรีลดลง
แต่เป็นส่วนน้อยเท่านั้น การบริโภคอาหารอย่างถูกหลักโภชนาการ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
จะทำให้ร่างกายมีอัตราการเผาผลาญแคลอรีตามปกติ

5.การบริโภคอาหารให้ได้รับแคลอรีก่อนพระอาทิตย์ตกดิน ไม่มีผลให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
เว้นเเต่จะบริโภคอาหารที่ให้เเคลอรีในปริมาณที่น้อยกว่าความต้องการของร่างกาย ก็จะสามารถลดน้ำหนักได้
อาจกล่าวได้ว่า "ความอ้วน" เป็นศัตรูตัวฉกาจของผู้หญิงก็ว่าได้...

ข้อมูลจาก มติชน

Create Date : 27 พฤษภาคม 2552

Last Update : 27 พฤษภาคม 2552 14:42:56 น.

0 comments

Counter : 713 Pageviews.