หายใจช้าลดความดัน
คงไม่ใช่เรื่องตลกที่วันหนึ่งเราต้องลุกขึ้นมาเพื่อฝึกการหายใจ เมื่อความดันโลหิตในร่างกายเราผิดเพี้ยนไป
ความน่ากลัวของโรคความดันโลหิตสูงนี้ ไม่ใช่เพียงแค่ทำให้คุณรู้สึกวูบวาบวิงเวียนศีรษะเท่านั้น แต่หากปล่อยให้ร่างกายมีภาวะความดันโลหิตสูงอยู่เป็นเวลานาน จะทำให้เกิดการเสื่อมสภาพของหลอดเลือดแดง โดยเฉพาะหลอดเลือดเลี้ยงสมอง หัวใจและไต อันจะทำให้หลอดเลือดสมองแตกหรือตีบตัน นอกจากนั้นแล้วความดันโลหิตสูง ยังทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นจนหัวใจโต กล้ามเนื้อหัวใจหนา อาจเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวหรือหัวใจวายจนถึงแก่ชีวิตได้...
มีหลายวิธีที่อาจช่วยลดความดันโลหิตได้ โดยเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันควบคู่ไปกับการใช้ยา การควบคุมอาหารและการหากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด เช่น การเล่นโยคะและการนั่งสมาธิ ซึ่งเป็นองค์ความรู้ของตะวันออกที่ไม่ควรมองข้าม
การหายใจที่มีประสิทธิภาพเป็นเรื่องใกล้ตัวที่เราควรเรียนรู้ เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพและร่างกาย การหายใจที่มีประสิทธิภาพ คือการหายใจที่มีอัตราต่ำกว่า 10 ครั้งต่อนาที (อัตราปกติของการหายใจโดยเฉลี่ยเท่ากับ 13.8-19.4 ครั้งต่อนาที) การหายใจที่ยาวและลึกขึ้นนั้นจะส่งผลดีต่อระบบหลอดเลือดหัวใจ
การเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้อย่างชัดเจนคือ การหายใจช้าและลึกนั้นมีผลกระตุ้นปลายประสาท ที่มีความสัมพันธ์กับระบบการทำงานต่างๆ ในร่างกายเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงความดัน การเต้นของหัวใจ และการไหลกลับของเลือดเข้าสู่หัวใจ ซึ่งผลเหล่านี้เกี่ยวข้องกับความดันที่ลดลง และความต้านทานภายในหลอดเลือดทั่วร่างกาย
จากผลงานวิจัยทางการแพทย์พบว่า ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงที่มีการฝึกการหายใจช้าและลึกวันละประมาณ 15 นาที ติดต่อกันเป็นระยะเวลา 2 เดือนนั้น ค่าความดันโลหิตลดลง มากกว่าผู้ป่วยกลุ่มที่ไม่ได้เข้ารับการฝึกการหายใจ
ข้อมูลจาก มติชน คอลัมน์ ส่องโรคไขสุขภาพ เรียบเรียงโดย นพ.อนวัช เสริมสวรรค์
ที่มา : //www.healthcorners.com //www.thaigood.com
ภาพจาก : //thetyee.ca
สารบัญสุขภาพ
Create Date : 21 ตุลาคม 2551 |
Last Update : 25 เมษายน 2553 15:15:19 น. |
|
0 comments
|
Counter : 882 Pageviews. |
|
|
|
|
|