Bloggang.com : ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง : ปรับสไตล์การใช้ชีวิตให้หยุดกรน

ปรับสไตล์การใช้ชีวิตให้หยุดกรน

เชื่อกันมานานแล้วว่าการนอนกรนแสดงว่านอนหลับสนิท
แต่เดี๋ยวนี้มีการพิสูจน์แล้วว่าการนอนแล้วมีเสียงกรนออกมานั้น ไม่ได้แสดงถึงการหลับลึกแต่อย่างใด
เมื่อเรานอนหลับนั้น กล้ามเนื้อในช่องทางเดินหายใจส่วนบนจะผ่อนคลายลง
และเป็นสาเหตุให้เมื่อลมหายใจผ่านเข้าไปก็จะต้องผ่านช่องแคบๆ เมื่ออากาศที่หายใจเข้า
พยายามจะผ่านเข้าไปให้ได้ มันก็จะสั่นแล้วเกิดเป็นเสียงกรนขึ้นมา

เมื่อเกิดกรณีที่แย่ที่สุดคือ ถ้าช่องลมนั้นถูกอุดกลั้น ซึ่งเกิดขึ้นบ่อยครั้งคืนละเป็นร้อยครั้ง
สิ่งนี้จะทำให้เกิดการหยุดหายใจขณะหลับ อันเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นโดยทั่วไปกับชายวัยกลางคน

แล้วการกรนส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง
ในเว็บไซต์ของ นสพ.เดอะไทมส์ออฟอินเดีย รวบรวมไว้ได้ความว่า
การนอนกรนทำให้ระดับออกซิเจนลดลง และบ่อยครั้งลดถึงระดับที่เป็นอันตราย
สมองก็ไม่ได้พักผ่อน คือมันจะยังตื่นอยู่ ระดับสารเคมีที่เป็นอันตรายในเลือดก็จะเพิ่มขึ้น
พร้อมกันนั้นการที่หยุดหายใจขณะหลับก็ยังส่งผลต่อระดับความดันโลหิต เบาหวาน หัวใจ และอัมพาต

แล้วจะควบคุมไม่ให้มันเกิดขึ้นได้อย่างไร
อันนี้ก็ต้องขึ้นอยู่กับการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต ยกตัวอย่างเช่น
ลดน้ำหนัก
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
นอนตะแคง เพื่อให้ลิ้นไม่ตกไปข้างหลัง
หลีกเลี่ยงการดื่มสุรา และยานอนหลับ
เพราะทั้งสองอย่างนั้น จะทำให้กล้ามเนื้อช่องคอและลิ้นหย่อนเพิ่มขึ้น ซึ่งจะทำให้กรนมากขึ้น
ที่สำคัญอีกอย่างคือต้องทำให้ช่องทางเดินหายใจปลอดโปร่งโล่งสบาย
จะได้เปิดทางให้อากาศที่หายใจเข้าผ่านไปได้สะดวกนั่นเอง.

ที่มา : //www.thairath.co.th
ภาพจาก : //www.fotosearch.com

สารบัญสุขภาพ

Create Date : 13 มีนาคม 2554

Last Update : 13 มีนาคม 2554 9:23:36 น.

0 comments

Counter : 1010 Pageviews.