Bloggang.com : ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง : บอกลาอาการปวดศีรษะ

บอกลาอาการปวดศีรษะ

“โอ้ย! ปวดหัวจะระเบิดอยู่แล้ว นี่มีใครแอบตั้งระเบิดเวลาอยู่ในสมองฉันหรือเปล่านี่
ทำไมมันถึงเต้นตุ้บๆ ปวดหนักๆ อย่างนี้นะ!”

สาวๆ เวิร์กกิ้ง-วูแมนอย่างคุณๆ ต่างก็คงต้องเคยประสบพบเจอกับอาการปวดเวียนศีรษะกันอยู่เป็นประจำ
ใช่ไหมคะ พอปวดทีไรคุณก็ได้แต่บ่นอุบ โทษปัญหาชีวิตมากมายที่ต่างก็เข้ามารุมเร้าผู้หญิงตัวเล็กๆ
อย่างไม่ปราณีปราศรัย ไม่ก็รีบรับประทานยาพาราฯ แก้ปวดสัก 2 เม็ด หวังว่าแล้วอะไรๆ ก็คงจะดีขึ้น

ซึ่งหากคุณโชคดีแค่มีอาการปวดศีรษะจี๊ดๆ บรรดายาแก้ปวดทั้งหลายก็คงช่วยได้บ้าง
แต่หากคุณปวดหนักถึงขั้นตาลายเสียศูนย์แล้วละก็
คุณคงต้องรีบมองหาสาเหตุ ที่แท้จริงของอาการปวดศีรษะดังกล่าวแล้วละค่ะ
เพราะหากปล่อยให้คาราคาซังกันอยู่อย่างนี้ แล้วก็มัวแต่คิดกันอยู่นั่นแหละว่า เป็นอาการเบสิกที่ทุกคนก็ต้องเป็น
มีหวังว่าคุณคงจะได้ทรมานรวดร้าวอยู่กับอาการอย่างนี้ไป อย่างไม่มีวันจบ อย่างแท้แน่เชียว

สาเหตุของอาการปวดศีรษะ ที่พบได้บ่อย

1. ความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า หรือต้องเจอกับสภาวะอากาศที่ไม่คุ้นเคย หรือเปลี่ยนแปลง

2. การพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือนอนหลับไม่สนิท

3. เป็นภาวะต่อเนื่องจากการป่วยเป็นโรคต่างๆ
อาทิเช่น โรคหวัด ไข้หวัด-ใหญ่ ความดันโลหิตสูง ปวดฟัน อาหารไม่ย่อย โรคภูมิแพ้บางชนิด ไซนัสอักเสบ
โรคโลหิตจาง หรือเกิดจากภาวะการปวดศีรษะไมเกรน (Migraine) เป็นต้น

4. เกิดจากการแพ้ยา สารเคมี หรืออาหารบางชนิด
เช่น สารนิโคตินในบุหรี่ แอลกอฮอล์ในเครื่องดื่ม หรือมลพิษในอากาศ

5. ขาดสารอาหารที่ร่างกายต้องการบางชนิด
โดยเฉพาะวิตามิน B5 ที่มีส่วนช่วยในการทำงานของสมอง

เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว สาวๆ หลายคนคงพยักหน้าหงึกหงักทำความเข้าใจกับอาการปวดศีรษะแล้วนะคะ
ว่าอาการนี้ไม่ใช่แค่เพียงเรื่องจิ๊บๆ ยิบย่อยที่สามารถมองข้าม หรือละเลยไปได้
หากแต่คุณยังต้องใส่ใจในสาเหตุของอาการปวดศีรษะด้วย
จะได้สามารถหาวิธีการแก้ไขเสียตั้งแต่ต้นเหตุ ได้อย่างถูกต้องเหมาะสม และทันท่วงที
คราวหน้าคราวหลังจะได้ไม่ต้องทนทุกข์ทรมาน กับเจ้าอาการปวดศีรษะอีกต่อไป

6 วิธีสยบอาการปวดศีรษะ

สำหรับหนทางในการขจัด หรือบรรเทาอาการปวดศีรษะนั้น
ผู้เชี่ยวชาญทางด้านสุขภาพ มักจะบอกให้เราพยายามหลีกเลี่ยงการรับประทานยาแก้ ปวดเป็นอันดับแรก
เนื่องจากอาการปวดศีรษะจะสามารถบรรเทาลงเองได้ หากคุณได้แก้ไขที่สาเหตุของมันอย่างถูกต้อง
ซึ่งก็มีวิธีการดังต่อไปนี้

1. พยายามนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
ดังนั้น หากคุณปวดศีรษะมากจนกระทั่งมีอาการเซเวลาลุกขึ้นยืนแล้วละ
ก็ กลั้นใจโทรฯ ลางานกับหัวหน้าจะดีกว่าที่จะลากสังขารตัวเองไปทำงาน ทั้งๆ ที่ไม่มีความพร้อมอย่างนี้

2. เลือกรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์เป็นด่าง ที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้
เช่น พืชผักใบเขียว และผลไม้สดหลากชนิด
หรือจะเลือกเป็นการดื่มชาสมุนไพรกลิ่นหอมอ่อนๆ อย่าง ชาคาโมมายล์ และชาเปปเปอร์มินต์
ก็ช่วยลดอาการปวดได้ดีเช่นเดียวกัน

3. หาผลิตภัณฑ์จำพวกโยเกิร์ตมารับประทาน
หากอาการปวดศีรษะของคุณเกี่ยวเนื่องมาจากภาวะอาหารไม่ย่อย

4. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ ช็อกโกแลต เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือชากาแฟ
และอาหารที่มีการปรุงแต่งเสริมรสมากจนเกินไปทั้งเกลือ น้ำตาล หรือพริกไทย
รวมถึงอาหารที่มีส่วนประกอบของวัตถุกันเสีย และสารปรุงแต่งรสอาหารสังเคราะห์
เพื่อป้องกันการกระตุ้นให้เกิดกรดในอาหาร

5. ทำจิตใจให้สดชื่นแจ่มใสอยู่เสมอ ด้วยการออกกำลังกาย
หรือหัดนั่งสมาธิสงบจิตใจที่ว้าวุ่นให้ผ่อนคลายลงจากความวิตก และปัญหาทั้งปวง

6. วิธี สุดท้าย หากว่าอาการปวดศีรษะของคุณไม่สามารถบรรเทาลงได้เอง
คุณก็ควรเดินหน้าไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทันที เพื่อหาทางป้องกันและรักษาต่อไปอย่างถูกวิธี

ที่มา //women.mthai.com/views_health_11_47_3926_1.women
ภาพจาก //www.fitsugar.com/2919686

Create Date : 17 พฤศจิกายน 2552

Last Update : 2 ธันวาคม 2552 3:55:42 น.

0 comments

Counter : 832 Pageviews.