Bloggang.com : ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง : “เครียด” ศัตรูสำคัญทำสมองเสื่อม

“เครียด” ศัตรูสำคัญทำสมองเสื่อม

แพทย์แนะวิธีดูแลตนเองไม่ให้เป็นโรคสมองเสื่อมหลงลืม
ให้ระมัดระวังการใช้ยานอนหลับ ยากล่อมประสาท งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด
ระวังอย่าให้สมองได้รับการกระทบกระเทือน ตรวจวัดความดันโลหิตสม่ำเสมอออกกำลังกายประจำ
ย้ำอย่าเครียด ผู้ชอบหลงลืมต้องตั้งสติ มีสมุดโน้ตเตือนความจำ

ผศ.น.พ. รุ่งนิรันดร์ ประดิษฐสุวรรณ สาขาวิชาอายุรศาสตร์ปัจฉิมวัย ภาควิชาอายุรศาสตร์
คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล กล่าวถึงวิธีชะลอโรคสมองเสื่อมว่า
โรคหรือภาวะที่ทำให้เกิดอาการคล้ายสมองเสื่อม มีสาเหตุจากรับประทานยาหลายๆ ชนิดพร้อมกัน
โดยเฉพาะยาที่อาจมีผลข้างเคียงต่อสมอง การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมากติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน
ได้รับอุบัติเหตุที่ส่งผลกระทบกระเทือนศีรษะ เครียด เครียดเป็นประจำและมีอาการซึมเศร้า
เป็นโรคของต่อมธัยรอยด์เป็นโรคหลอดเลือดสมอง
เป็นโรคทางสมองชนิดอื่นๆ เช่น โรคเนื้องอกสมอง โรคติดเชื้อชนิดเรื้อรังทางสมอง เป็นต้น

ส่วนแนวทางหลีกเลี่ยงอาการสมองเสื่อมคือ งดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ทุกชนิด
ระวังเรื่องการใช้ยา โดยเฉพาะยานอนหลับ ยากล่อมประสาท ไม่ควรรับประทานยาสุ่มสี่สุ่มห้า
ควรให้แพทย์เป็นผู้สั่งยาทุกครั้ง และควรนำยาที่ท่านรับประทานเป็นประจำไปให้
แพทย์ดูด้วยเพื่อหลีกเลี่ยงการสั่งยาซ้ำซ้อน ระมัดระวังการเกิดอุบัติเหตุที่ส่งผลกระทบกระเทือนศีรษะ

สำหรับผู้สูงอายุที่เดินลำบาก ควรมีคนดูแล เช่น เวลาเข้าห้องน้ำควรมีคนไปเป็นเพื่อน
เพราะอาจเกิดการหกล้มในห้องน้ำได้ เมื่อเข้าสู่อายุควรตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี

หมั่นไปตรวจความดันโลหิตสม่ำเสมอตามที่แพทย์นัด
หากพบว่าเป็นความดันโลหิตสูง ก็ต้องปฏิบัติตนตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด
เพราะมีผลกระทบต่อภาวะสมองได้ หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้สูงอายุจะต้องระมัดระวังไม่ให้หักโหมจนเกินไป
แต่เพราะแทนที่จะเกิดประโยชน์ อาจทำให้เกิดโทษได้
หากิจกรรมที่ทำให้ผ่อนคลายความตึงเครียด เช่น อานหนังสือ ฟังเพลง ดูโทรทัศน์
หมั่นเข้าร่วมกิจกรรมของชมรมผู้สูงอายุ และกิจกรรมบำเพ็ญประโยชน์ตามสมควร
เมื่อสังเกตว่าตนเองเริ่มมีอาการหลงๆ ลืมๆ มากผิดปกติ
หรือมีอาการบ่งชี้อื่นๆ ที่น่าสงสัย ก็ควรรีบไปพบประสาทแพทย์หรือแพทย์เวชศาสตร์ผู้สูงอายุทันที

ผศ.น.พ.รุ่งนิรันดร์ กล่าวว่า การรักษาสมองเสื่อม ภายหลังที่แพทย์วินิจฉัยว่าผู้ป่วยเป็นโรคสมองเสื่อม
แพทย์มักจะทำการสืบค้นเพิ่มเติม เพื่อหาสาเหตุที่แก้ไขได้ของภาวะนี้เพื่อแก้ไขตามสาเหตุนั้นๆ
และหากสรุปว่าเป็นโรคอัลไซเมอร์ แพทย์จะให้คำแนะนำบางประการที่เป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยและครอบครัว
รวมทั้งพิจารณาให้ยารักษาตามความเหมาะสม

“เทคนิคและวิธีพัฒนาความจำ พยายามตั้งสมาธิเมื่อปฏิบัติกิจกรรมต่างๆ
พยายามนึกสร้างภาพในใจเมื่อต้องจดจำสิ่งหนึ่งสิ่งใด และถ้าภาพประทับใจก็ยิ่งทำให้จดจำได้ง่ายขึ้น
เลือกจำเฉพาะข้อมูลที่สำคัญเท่าที่จำเป็นเท่านั้น ควรมีสมุดบันทึกพกติดตัวตลอดเวลา เพื่อจดข้อมูลต่างๆ กันลืม
พยายามจัดหมวดหมู่สิ่งของไว้เป็นพวกๆ เก็บเป็นที่เป็นทางเพื่อความสะดวกในการใช้งานและไม่สับสน
ทำทุกเรื่องด้วยสติและรอบคอบ ถ้าไม่แน่ใจก็ตรวจทานอีกครั้ง เพื่อป้องกันความผิดพลาด
พยายามลดความตึงเครียด เช่น หางานอดิเรกทำในยามว่าง ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ เป็นต้น”

ผศ.น.พ.รุ่งนิรันดร์ กล่าวและว่า ผู้สูงอายุที่มีอาการหลงลืมเป็นประจำก็อย่าเพิ่งตื่นตระหนกจนเกินไป
เพราะอาการหลงลืมเป็นเรื่องปกติของผู้สูงอายุ และอาจไม่ได้เป็นโรคสมองเสื่อม ก็ได้

ส่วนผู้ที่เริ่มมีอาการของโรคสมองเสื่อมหรือสงสัยว่ากำลังจะมีอาการ ควรรีบปรึกษาแพทย์โดยด่วนที่สุด
เพื่อหาวิธีป้องกันและรักษาอย่างทันท่วงที
อย่างไรก็ตาม เมื่ออายุมากขึ้นสมองจะเริ่มแสดงอาการผิดปกติออกมาให้เห็น เช่น หลงลืมเป็นครั้งคราว
โดยเฉพาะความจำระยะสั้น
แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า จะทำให้ผู้สูงอายุสูญเสียความสามารถในการปฏิบัติงานต่างๆ รวมถึงการช่วยเหลือตนเอง
อย่างไรก็ตาม “ความเครียด” ถือเป็นศัตรูตัวสำคัญของอาการหลงลืมเช่นกัน
เพราะยิ่งเครียดมากเท่าใดอาการหลงลืมก็จะทวีคูณขึ้นเท่านั้น.

ข้อมูลจาก : หนังสือพิมพ์ไทยโพสต์
ที่มา : //www.dmh.go.th

สารบัญสุขภาพ

Create Date : 21 พฤษภาคม 2553

Last Update : 21 พฤษภาคม 2553 13:31:45 น.

0 comments

Counter : 1140 Pageviews.