ปวดศีรษะไมเกรนบำบัดได้

หลายคนมีอาการปวดศีรษะไมเกรน อาการนี้เป็นแบบเรื้อรัง รักษายาก กินยา เปลี่ยนยาสารพัดแต่ก็ไม่หายขาด
ที่จริง ...คนที่เป็นไมเกรนส่วนหนึ่งคุณสามารถรักษาได้ด้วยตนเอง ดังนั้น ...ถ้าอยากจะหายจากไมเกรนเชิญทางนี้

ก่อนอื่นต้องรู้ก่อนว่าอาการปวดศีรษะไมเกรน เกิดจากสภาวะที่หลอดเลือดเลี้ยงหนังศีรษะขยายตัว
ทำให้เลือดไหลไปเลี้ยงบริเวณนั้นมากขึ้น แต่เจ้ากรรมที่เจ้าตัวเกิดทนกับสภาพที่เลือดไหลขึ้นศีรษะมากๆ ไม่ได้
การที่เลือดมันฉีดมาเป็นระยะก็เลยทำให้รู้สึกปวดศีรษะตุ๊บๆ
ทีนี้แหละกล้ามเนื้อที่กะโหลกศีรษะ ก็เกิดอาการเกร็งตัวแล้วยิ่งทำให้อาการปวดเพิ่มมากขึ้น
ถ้าปวดมากๆ ก็ตาลาย อาเจียน ฯลฯ ใครเคยเป็นก็จะรู้ดีว่ามันทรมานแค่ไหน


วิธีที่จะทำให้ตัวเองหายจากไมเกรน ให้ทำดังนี้

1. เลิกกินกาแฟอย่างเด็ดขาด
เพราะเมื่อกินกาแฟเข้าไปหลอดเลือดที่หนังศีรษะจะหดตัว
เมื่อใดไม่ได้กินกาแฟหลอดเลือดของคุณจะกลับมามีขนาดปกติ ซึ่งแสดงว่ามันขยายตัวมากกว่าตอนกินกาแฟ
แล้วตอนนี้แหละร่างกายของคุณที่ชินกับขนาดของหลอดเลือดเล็กๆ
จากผลของคาเฟอีนก็จะทนไม่ได้แล้วเกิดอาการปวดศีรษะ

ถ้าจะงดกาแฟก็ต้องงดคาเฟอีนแบบอื่นๆ ด้วย
ได้แก่ ชาจีน ชาเขียว เครื่องดื่มประเภทมอลต์ น้ำอัดลมน้ำดำและเครื่องดื่มชูกำลังทั้งหลายด้วย

2. นวดหน้าและนวดหนังศีรษะเวลาปวด
โดยเฉพาะที่ขมับ ให้เอานิ้วหัวแม่มือกดขมับแล้วกดนวดลงไปออกแรงให้พอเหมาะ นวดวนอยู่เช่นนั้น 10-20 ครั้ง

3. จากนั้นนวดหนังศีรษะโดยเอานิ้วมือขยี้หนังศีรษะ เช่นเดียวกับตอนที่คุณกำลังจะสระผม
จากนั้นใช้ทั้งมือกำผมดึงขึ้นมาจากหนังศีรษะให้เส้นผมตึง เปลี่ยนที่ขยี้ไปเรื่อยๆ จนทั่วทั้งหนังศีรษะ

4. ใช้รัตนชาติช่วยบำบัด
แนะนำให้ใช้ลาปีสซึ่งมีสีน้ำเงิน วางลงไปตรงตำแหน่งที่ปวดศีรษะ
เพราะลาปีสสามารถทำให้หลอดเลือดที่ขยายตัวอยู่หดตัวลงได้ ให้วางลาปีสไว้นานประมาณ 10 นาที แล้วเอาออก

5. มีอาหารบางอย่างที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรน : แนะนำให้กินปลาและสัตว์น้ำเป็นประจำ
จะทำให้คุณสามารถทนปวด กับอาการที่เลือดไหลขึ้นไปเลี้ยงหนังศีรษะได้มากขึ้น
กินกระเทียมสดให้มากขึ้น กินใบบัวบกเพราะมันมีฤทธิ์สงบประสาท ฯลฯ

6. หาวิธีคลายเครียด เพราะหากเครียด กล้ามเนื้อที่หนังศีรษะเกร็งตัวขึ้นมา อาการก็จะปวดมากขึ้น

7. นอนให้พอ อย่างน้อย ๆคนเป็นไมเกรนควรจะต้องนอนวันละ 8 ชั่วโมง
- ย้ำว่า 8 ชั่วโมง
- ห้ามอดนอนเป็นนกฮูกอย่างเด็ดขาด

เมนูวันนี้เป็นเมนูแนะนำสำหรับคนที่เป็นไมเกรน
เพื่อจะช่วยสงบประสาทและลดอาการปวดลงได้ในระหว่างรักษาตัวเอง
กาแฟสมุนไพร
เครื่องปรุง
เมล็ดชุมเห็ดไทย 100 กรัม
เมล็ดข้าวโพดแห้ง 50 กรัม
เม็ดมะขาม 20 เม็ด

วิธีทำ
เอากระทะตั้งไฟ คั่วเม็ดมะขามด้วยไฟอ่อน ๆก่อนจนหอมและสุกดี
แล้วเอาออกจากกระทะมาแกะเปลือกออก แล้วโขลกให้เม็ดมันแตกออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ
จากนั้นจึงใส่เมล็ดข้าวโพดกับชุมเห็ดไทยลงไปในกระทะ คั่วรวมกันโดยใช้ไฟอ่อน ๆตลอดเวลา
จนหอมและแห้งดีแล้วจึงนำไปบดด้วยโม่ไฟฟ้าก็ได้ จะโขลกให้เมล็ดของมันพอแตกก็ได้
จากนั้นนำไปผสมกับเม็ดมะขาม

เมื่อต้องการใช้ให้ตักมา 1 ช้อนโต๊ะแล้วต้มกับน้ำ 3 ถ้วย
หลังจากน้ำเดือดแล้วให้เคี่ยวนานสัก 10 นาที กรองเอากากออกแล้วดื่มแทนกาแฟได้เลย

หมายเหตุ
กลิ่นของกาแฟสมุนไพรถ้วยนี้จะเหมือนกับกาแฟมาก
เหมาะสำหรับผู้ที่ติดกาแฟและต้องการดื่มอะไรเพราะติดเป็นนิสัย
กาแฟถ้วยนี้ไม่มีคาเฟอีน จึงสามารถใช้แทนกาแฟธรรมดาได้ดีในวันที่ต้องเลิกกาแฟ

ข้อดีอีกประการหนึ่งของกาแฟถ้วยนี้ คือเมล็ดชุมเห็ดไทยมีฤทธิ์ในเชิงสงบประสาท
จะช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะในระหว่างการอดกาแฟได้ดีทีเดียว
หาซื้อเมล็ดชุมเห็ดไทยได้ตามร้านขายยาสมุนไพรไทยทั่วไป


ข้อมูลโดย : พญ.ลลิตา ธีระสิริ

ที่มา :
//www.thainn.com
//bbs.spyhatyai.com

ภาพจาก : //women.sanook.com


สารบัญสุขภาพ

Create Date : 10 ตุลาคม 2551		0 comments
Last Update : 25 เมษายน 2553 13:50:45 น.
Counter : 809 Pageviews.
Share Tweet