สุขบัญญัติ 10 ข้อ รักษาสุขภาพฟัน

เว็บไซต์อินเดีย แนะนำบัญญัติ 10 ประการที่จะช่วยให้ฟันแข็งแรง
แนะทานผลไม้มากๆ กินชีสหลังอาหารค่ำ และเลี่ยงอาหารแป้งและน้ำตาล...

ยุคนี้ค่าทำฟันมันแพง ฉะนั้นถ้าจะให้ดี รักษาฟันเอาไว้ให้แข็งแรงก่อนที่ต้องถึงมือหมอดีกว่า

เว็บไซต์ เดอะไทม์ออฟอินเดีย นำบัญญัติ 10 ประการที่จะช่วยให้ฟันแข็งแรง
จากคำแนะนำของ ดร.ชันทานุ จาราดิ มาเผยแพร่ เลยนำมาฝากกันอีกต่อหนึ่ง

* ข้อแรกเลย
ต้องดื่มน้ำมากๆ เพราะเป็นการล้างปากตามธรรมชาติที่จะช่วยลดคราบชา กาแฟ และไวน์ที่ติดอยู่ที่ฟัน

* ข้อ สอง
ควรกินผักผลไม้ ให้มากสักหน่อย
เพราะว่าผักผลไม้กรอบๆ เช่น แอปเปิ้ล เซเลอรี แตงกวา และแครอท จะช่วยทำความสะอาดปากโดยธรรมชาติ
พวกเศษอาหารหรือคราบที่ติดค้างตามเหงือก และฟันจะถูกดึงออกระหว่างที่เคี้ยว

* ข้อสาม
ให้กินชีสหลังอาหารค่ำ เพื่อช่วยลดสภาพความเป็นกรดในปากให้เป็นกลาง

* ข้อ สี่
เคี้ยวหมากฝรั่งไร้น้ำตาล ระหว่างเคี้ยวหมากฝรั่งจะมีน้ำลายออกมา
จะช่วยล้างคราบกรดและทำให้เคลือบฟันแข็งแรง
ควรแปรงฟันหลังดื่มเครื่องดื่มที่เป็นกรด แต่อย่าแปรงทันที ต้องทิ้งช่วงห่างอย่างน้อย 20 นาที

* ข้อห้า
บ้วนปากด้วยน้ำยาไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ เล็กน้อยผสมน้ำหลังแปรงฟัน
จะช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียและทำให้ฟันขาวขึ้น แต่ห้ามกลืนลงท้อง

* ข้อหก
ใช้หลอดดูด กาแฟ หรือไวน์ ฟังดูแปลกหน่อย แต่เขาบอกว่าช่วยลดการทิ้งคราบลงบนฟันขาวได้ดี

* ข้อเจ็ด
ใช้แปรงนิ่มๆแปรงฟัน โดยอาจใช้น้ำร้อนลวกแปรงก่อนจะแปรงฟันก็ได้

* ข้อแปด
การทำความสะอาดลิ้น ก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะลดกลิ่นปากและทำให้สุขอนามัยในช่องปากดีขึ้น

* ข้อเก้า
หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล เพราะมันเป็นอาหารชั้นดีให้แบคทีเรีย อันเป็นเหตุให้ฟันผุได้

* ข้อสุดท้าย
เมื่อ แปรงฟันแล้วต้องใช้ไหมขัดฟันด้วย พร้อมกันนั้นก็ต้องหมั่นไปพบทันตแพทย์ให้ตรวจฟัน หรือขูดหินปูนเป็นระยะๆ.


ที่มา ://www.thairath.co.th


สารบัญ บทความ สุขภาพ
คลิกดู ที่นี่ค่ะ

Create Date : 04 ธันวาคม 2552		1 comments
Last Update : 4 ธันวาคม 2552 11:43:45 น.
Counter : 845 Pageviews.
Share Tweet