วิธีนั่งป้องกันโรคกระดูกเสื่อม

การนั่งไม่ถูกวิธี สามารถทำให้เป็นโรคกระดูกเสื่อมได้ วันนี้เดลินิวส์ออนไลน์มีท่านั่งที่เหมาะสมมาบอก...

- ความสูงของเก้าอี้
ต้องเท่ากับช่วงยาวของน่อง ตั้งแต่ข้อพับหลังหัวเข่าลงไปถึงเท้า เพื่อจะได้วางเท้าราบกับพื้นพอดี

- รูปร่างของเบาะนั่ง ต้องไม่บุ๋ม
ไม่เช่นนั้นจะทำให้กระดูกเชิงกราน ซึ่งเป็นฐานของกระดูกสันหลังทั้งหมด บิดงอ

- เบาะนั่งไม่ควรอยู่ลึกเกินไป และพนักพิงไม่ควรอยู่ไกลเกินไป
หากพิงไม่ถึงและต้องเอนตัวไปด้านหลัง จะทำให้หลังงอ

- ควรมีพนักพิง เพื่อช่วยดันหลังให้อยู่ในท่าตรงตามธรรมชาติ

- ที่เท้าแขนอยู่ในระดับที่งอข้อศอกแล้ววางแขนได้พอดี
เพราะนอกจากใช้พักแขนและข้อศอกแล้วยังใช้สำหรับดัน เพื่อยืดตัวให้ตรงขึ้นได้

รู้อย่างนี้แล้ว อย่าลืมหันมานั่งให้ถูกวิธี เพื่อสุขภาพที่ดีและห่างไกลจากโรคกระดูกเสื่อม.


ที่มา ://www.dailynews.co.th


บทความที่เกี่ยวข้อง
ปรับหลังให้สวยสง่าทุกอาชีพ
เปลี่ยนท่านั่งกันหลังปวด


สารบัญ บทความ สุขภาพ
คลิกดู ที่นี่ค่ะ

Create Date : 05 ธันวาคม 2552		0 comments
Last Update : 5 ธันวาคม 2552 13:46:07 น.
Counter : 716 Pageviews.
Share Tweet