Day25 บันทึกการลดน้ำหนัก เริ่มลดน้ำหนักวันที่ 25 เป้าหมายเดือน 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg. มื้อเช้า : ข้าว 1.5 ทัพพี + แกงเนื้อ 1 ถ้วย มื้อกลางวัน : ข้าว 1 ทัพพี + ต้มข่าไก่ 1 ถ้วย มื้อเย็น : แก้วมังกร 1 ลูกเล็ก น้ำ : 2.5 ลิตร ออกกำลังกาย : ดัมเบล  Lenge , Dumbbell Bench Press , Dumbbell Row , Dumbbell Shoulder Press , Up Right Row , Side Lateral Raise , Dumbbell Curl , Hummer Curl , Dumbbell Kick Back ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง  Triceps Bench Dip 3 เซท เซทละ 10 ครั้ง วันนี้ไม่ได้เต้นแอโรบิคเลย เพราะว่าร้อนมาก นั่งเฉยๆยังเหงื่อออกเต็มเลย ตอนแรกว่าจะไม่ออกกำลังกายเลยด้วยซ้ำ แต่ไหนๆก็ไหนๆแล้ว ก็ออกซะหน่อย  วันนี้รู้สึกไม่อยากทำอะไรเลย อากาศร้อนมาก อบอ้าวยังไงก็ไม่รู้ อีกไม่กี่วันก็จะครบ 1 เดือนที่ลดน้ำหนักแล้ว ใกล้จะได้รู้แล้วว่าจะลดหรือเปล่า ขอให้ลดด้วยเถอะ จะได้มีกำลังใจหน่อย Free TextEditor   Create Date : 20 สิงหาคม 2552 7 comments Last Update : 20 สิงหาคม 2552 20:27:28 น. Counter : 347 Pageviews. Share Tweet

มาส่งกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆนะค่ะ พี่ก็ลุ้น หนูก็ลุ้น หวังว่า จะได้รับข่าวดีกันทั้งคู่นะค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: สวรรค์บันดาล 20 สิงหาคม 2552 20:38:33 น.

ลดมั๊ยๆ มาช่วยลุ้น แล้วมาบอกด้วยนะ   โดย: maydaysayHi 20 สิงหาคม 2552 22:32:12 น.

ชั่งน้ำหนักบ้างหรือยัง ดูกินน้อย แถมออกกำลังกายด้วย แบบนี้มันต้องลดแน่นอน ได้พิกัดเท่าไหร่ แล้วมาบอกกันบ้างเนอะ   โดย: massupa 21 สิงหาคม 2552 8:45:10 น.

บ้านนี้กินต้มข่าไก่อีกแล้ว เมื่อวานไปที่บ้านไหนก้ต้มข่าไก่ แต่แกงเนื้อนี้น่าสนนะ อืม ขอคิดก่อนมันย่อยยาก แต่ก็อยากกินนะคร๊า ต้องไปดูร้านขายอาหารใต้ก่อนวันนี้ทำขายหรื่อเปล่า ไปดูก่อนดีกว่า สิ้นเดือนจะขึ้นเขียงชิมิ จะมานั่งรอที่หน้าบ้านเน้อ   โดย: นักคอมฝึกหัด 21 สิงหาคม 2552 9:43:19 น.

แวะมาบล็คนี้เจอต้มข่าไก่อีกแล้ว เมื่อวานเจอไป2บล็อค สงสัยเป็นเมนูยอกฮิต นะค่ะ เนี่ย   โดย: หมูแนน 21 สิงหาคม 2552 10:31:33 น.

เพิ่งเริ่มต้นเหมือนกันเลย สู้ไปพร้อมพร้อมกันนะคะ ^^   โดย: ปิวรา 21 สิงหาคม 2552 18:53:16 น.

วันนี้ยังไม่มาอัพบล๊อกหรอค่ะ งั้นมาส่งกำลังใจให้ล่วงหน้าแล้วกันจ้า สู้ๆค่ะ   โดย: สวรรค์บันดาล 21 สิงหาคม 2552 23:04:27 น.