Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2552
 
20 สิงหาคม 2552
 
All Blogs
 
Day25 บันทึกการลดน้ำหนัก

Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 25 เป้าหมายเดือน 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : ข้าว 1.5 ทัพพี + แกงเนื้อ 1 ถ้วย Smiley


มื้อกลางวัน : ข้าว 1 ทัพพี + ต้มข่าไก่ 1 ถ้วย


มื้อเย็น : แก้วมังกร 1 ลูกเล็ก


น้ำ : 2.5 ลิตร


ออกกำลังกาย : ดัมเบล


Smiley Lenge , Dumbbell Bench Press , Dumbbell Row , Dumbbell Shoulder Press ,


Up Right Row , Side Lateral Raise , Dumbbell Curl , Hummer Curl ,


Dumbbell Kick Back ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง


Smiley Triceps Bench Dip 3 เซท เซทละ 10 ครั้ง


Smileyวันนี้ไม่ได้เต้นแอโรบิคเลย


เพราะว่าร้อนมาก


นั่งเฉยๆยังเหงื่อออกเต็มเลย


ตอนแรกว่าจะไม่ออกกำลังกายเลยด้วยซ้ำ


แต่ไหนๆก็ไหนๆแล้ว


ก็ออกซะหน่อย 


วันนี้รู้สึกไม่อยากทำอะไรเลย


อากาศร้อนมาก อบอ้าวยังไงก็ไม่รู้ Smiley


อีกไม่กี่วันก็จะครบ 1 เดือนที่ลดน้ำหนักแล้ว


ใกล้จะได้รู้แล้วว่าจะลดหรือเปล่า


ขอให้ลดด้วยเถอะ จะได้มีกำลังใจหน่อย Smiley






Free TextEditor


Create Date : 20 สิงหาคม 2552
Last Update : 20 สิงหาคม 2552 20:27:28 น. 7 comments
Counter : 188 Pageviews.

 
มาส่งกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆนะค่ะ พี่ก็ลุ้น หนูก็ลุ้น หวังว่า จะได้รับข่าวดีกันทั้งคู่นะค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 20 สิงหาคม 2552 เวลา:20:38:33 น.  

 
ลดมั๊ยๆ มาช่วยลุ้น

แล้วมาบอกด้วยนะ


โดย: maydaysayHi วันที่: 20 สิงหาคม 2552 เวลา:22:32:12 น.  

 
ชั่งน้ำหนักบ้างหรือยัง ดูกินน้อย แถมออกกำลังกายด้วย แบบนี้มันต้องลดแน่นอน ได้พิกัดเท่าไหร่ แล้วมาบอกกันบ้างเนอะ


โดย: massupa วันที่: 21 สิงหาคม 2552 เวลา:8:45:10 น.  

 
บ้านนี้กินต้มข่าไก่อีกแล้ว เมื่อวานไปที่บ้านไหนก้ต้มข่าไก่ แต่แกงเนื้อนี้น่าสนนะ อืม ขอคิดก่อนมันย่อยยาก แต่ก็อยากกินนะคร๊า ต้องไปดูร้านขายอาหารใต้ก่อนวันนี้ทำขายหรื่อเปล่า ไปดูก่อนดีกว่า สิ้นเดือนจะขึ้นเขียงชิมิ จะมานั่งรอที่หน้าบ้านเน้อ


โดย: นักคอมฝึกหัด วันที่: 21 สิงหาคม 2552 เวลา:9:43:19 น.  

 
แวะมาบล็คนี้เจอต้มข่าไก่อีกแล้ว

เมื่อวานเจอไป2บล็อค

สงสัยเป็นเมนูยอกฮิต นะค่ะ เนี่ย


โดย: หมูแนน วันที่: 21 สิงหาคม 2552 เวลา:10:31:33 น.  

 
เพิ่งเริ่มต้นเหมือนกันเลย
สู้ไปพร้อมพร้อมกันนะคะ
^^


โดย: ปิวรา วันที่: 21 สิงหาคม 2552 เวลา:18:53:16 น.  

 
วันนี้ยังไม่มาอัพบล๊อกหรอค่ะ งั้นมาส่งกำลังใจให้ล่วงหน้าแล้วกันจ้า สู้ๆค่ะ


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 21 สิงหาคม 2552 เวลา:23:04:27 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ
Location :
สมุทรปราการ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




-----น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.----- เดือนที่ 1 => 66 kg. => 3 kg. เดือนที่ 2 => 63 kg. => 3 kg. Clock Background Comment
Friends' blogs
[Add ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.