เริ่มลดน้ำหนักวันที่ 25 เป้าหมายเดือน 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.

มื้อเช้า : ข้าว 1.5 ทัพพี + แกงเนื้อ 1 ถ้วย

มื้อกลางวัน : ข้าว 1 ทัพพี + ต้มข่าไก่ 1 ถ้วย

มื้อเย็น : แก้วมังกร 1 ลูกเล็ก

น้ำ : 2.5 ลิตร

ออกกำลังกาย : ดัมเบล

 Lenge , Dumbbell Bench Press , Dumbbell Row , Dumbbell Shoulder Press ,

Up Right Row , Side Lateral Raise , Dumbbell Curl , Hummer Curl ,

Dumbbell Kick Back ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง

 Triceps Bench Dip 3 เซท เซทละ 10 ครั้ง

วันนี้ไม่ได้เต้นแอโรบิคเลย

เพราะว่าร้อนมาก

นั่งเฉยๆยังเหงื่อออกเต็มเลย

ตอนแรกว่าจะไม่ออกกำลังกายเลยด้วยซ้ำ

แต่ไหนๆก็ไหนๆแล้ว

ก็ออกซะหน่อย 

วันนี้รู้สึกไม่อยากทำอะไรเลย

อากาศร้อนมาก อบอ้าวยังไงก็ไม่รู้

อีกไม่กี่วันก็จะครบ 1 เดือนที่ลดน้ำหนักแล้ว

ใกล้จะได้รู้แล้วว่าจะลดหรือเปล่า

ขอให้ลดด้วยเถอะ จะได้มีกำลังใจหน่อย

Create Date : 20 สิงหาคม 2552
Last Update : 20 สิงหาคม 2552 20:27:28 น.		7 comments
Counter : 345 Pageviews.
Share Tweet