Day28 บันทึกการลดน้ำหนัก เริ่มลดน้ำหนักวันที่ 28 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg. มื้อเช้า : ข้าวกะเพราะไก่ เครื่องในไก่ 1 จาน มื้อกลางวัน : หมูน้ำตก 1 จาน มื้อเย็น : แก้วมังกรครึ่งลูก + ชาเขียว 1 ขวด น้ำ : 3.5 ลิตร ออกกำลังกาย : วิ่ง 20 นาที , ดัมเบล  Squat , Dumbbell Pull Over , Up Right Row , Front Raise , Concentration Curl , Hummer Curl , Dumbbell Overhead ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง  Lying Torso Raise 3 เซท เซทละ 15 ครั้ง  Triceps Bench Dip , Knee Up ท่าละ 3 เซท เซทละ 10 ครั้ง  วันนี้แอบขี้เกียจ ตอนแรกว่าจะไม่ออกกำลังกายแล้ว คิดว่าจะเอาวันอาทิตย์เป็นวันพักสักวันนึง แต่นั่งไปนั่งมาก็เอาซะหน่อย สุดท้ายก็เลยไปซะไกลเลย วันนี้รู้สึกเวียนหัวนิดหน่อย หลังจากกินหอมหัวใหญ่ทีไรเป็นแบบนี้ทุกที ไม่ว่าจะกินแบบสดหรือแบบที่สุกแล้วก็เป็น ไม่รู้ว่าเกิดจากอะไร ความจริงก็ชอบกินนะ แต่กินทีไรแล้วเวียนหัวทุกทีแบบนี้ อีกหน่อยคงต้องงดซะแล้วมั้งนี่ Free TextEditor   Create Date : 23 สิงหาคม 2552 3 comments Last Update : 23 สิงหาคม 2552 21:17:07 น. Counter : 400 Pageviews. Share Tweet

ขอบคุณที่แวะมาบอกนะคะ ลองทำแล้วดีขึ้น ค่ะ สู้ ๆ นะค่ะ   โดย: หมูแนน 23 สิงหาคม 2552 21:23:27 น.

ใช่ๆค่ะรสชาติมันจะออกเปรี้ยวหน่อยๆหวานหน่อยๆค่ะ เห็นชื่อมันติดอยู่ข้างกล่องค่ะก็เลยเรียกตามนั้น ทำไมตัวหนังสือเล้กจังเลยค่ะ มองไม่ไม่ค่อยเห็นค่ะ ดื่มน้ำเยอะดีนะค่ะผิวจะได้สวยๆๆ   โดย: latenight_lovesong 24 สิงหาคม 2552 8:10:41 น.

มาส่งกำลังใจให้ค่ะ อัพบล๊อกของเมื่อวานแล้วนะค่ะ เมื่อวานพี่กินผัดกระเพราะเครื่องในไก่ วันนี้หนูก็กิน แต่กินไปนิดเดียวเองง่ะ กลัวอ้วน พยายามต่อไปนะค่ะสู้ๆจ้า   โดย: สวรรค์บันดาล 24 สิงหาคม 2552 13:44:25 น.