Group Blog
 
<<
กันยายน 2552
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
9 กันยายน 2552
 
All Blogs
 
Day44-45 บันทึกการลดน้ำหนัก

Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 44 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : ข้าว 1.5 ทัพพี + ยำไก่ 1 ถ้วย + น้ำพริกกะปิ + ถั่วพู


มื้อกลางวัน : ข้าวเหนียว 1/2 ห่อ + ไก่ทอด 1 ชิ้น + ชาเขียว 1 ขวด


มื้อเย็น : พุทรา 1 ลูก


น้ำ : 3.5 ลิตร


ออกกำลังกาย : ดัมเบล


Smiley Squat , Dumbbell Pull Over , Up Right Row , Front Raise , Dumbbell Curl , Hummer Curl ,


Dumbbell Kick Back ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง


Smiley   Lying Torso Raise , Triceps Bench Dip , Knee Up ท่าละ 3 เซท เซทละ 15 ครั้ง



Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 45 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : -


มื้อกลางวัน : แซนวิชแฮมชีส7-11 1 คำ + ข้าวไก่เทอริยากิ CP 1 กล่อง + ชาดำ 1 ขวด


มื้อเย็น : แซนวิชหมูหยอง7-11 1 คู่


น้ำ : 2 ลิตร


ออกกำลังกาย : ดัมเบล


Smiley Dumbbell Bench Press , Dumbbell Row , Dumbbell Shoulder Press , Side Lateral Raise ,


Dumbbell Curl , Hummer Curl , Dumbbell Kick Back , Crunch ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง


Smileyวันนี้ไม่ได้วิ่งอีกแล้ว เมื่อวานก็ไม่ได้วิ่งเพราะฝนตก


แต่วันนี้ออกไปทำธุระข้างนอก


ใส่คัทชูเดินทั้งวันเลยเมื่อยมาก ขอพักขาหน่อย


แต่วันนี้ดีใจมากๆ เพราะว่าลองเอากางเกงตัวเก่ามาใส่แล้วใส่ได้


เพราะว่าก่อนหน้านี้เคยใส่แล้วใส่ได้ถึงแค่บริเวณสะโพก เพราะติดต้นขา


แต่ก็พยายามใส่จนได้ ถึงจะได้แค่สะโพกก็เถอะ


แล้วปรากฎว่าเดินไปได้ไม่เท่าไหร่ก็ตะเข็บแตกไปประมาณ 1 นิ้วกว่าๆ รู้สึกแย่มาก Smiley


พอเอามาใส่อีกครั้งก็ใส่ไม่ได้เลย Smiley


ติดอยู่แค่ต้นขา รู้สึกเหมือนพยายามยัดตัวเองลงไปในกางเกงยังไงก็ไม่รู้


สุดท้ายก็ต้องเก็บเข้ากรุไป


พอวันนี้จะไปทำธุระก็เลยไปลองรื้อมาใส่ดู


แล้วก็ใส่ได้ โดยที่ไม่ต้องพยายามยัดตัวเองลงไปในกางเกงอีกแล้ว Smiley


วันนี้รู้สึกว่าเป็นวันที่ดีจริงๆ 09-09-09 Smiley








Free TextEditor


Create Date : 09 กันยายน 2552
Last Update : 9 กันยายน 2552 20:02:06 น. 7 comments
Counter : 190 Pageviews.

 

สู้ต่อไปค่ะ...เป็นกำลังใจให้


โดย: refreshy วันที่: 9 กันยายน 2552 เวลา:20:48:50 น.  

 
เป็นกำลังใจให้ค่ะ

สู้ๆ อยากมีความรู้สึกแบบนี้บ้างจัง


โดย: abellanarak วันที่: 9 กันยายน 2552 เวลา:20:59:06 น.  

 
พอเย็นเลิกงานก็จูงควายกลับบ้าน -- นึกถึงบรรยากาศดี ๆ เลย

นาน ๆ ก้อจะได้กินค่ะเนื้อควายอ่ะ ชอบหน แต่หากินยาก

ส่วนมากที่กินเนี่ย เนื้อวัวทั้งนั้น เค้าว่าเนื้อวัวไขมันสูงกว่าเนื้อควาย

แต่ไม่กินบ่อยก้อดีแล้ว สงสารเนอะ

สู้ ๆ นะค่ะ

ใส่กางเกงตัวเก่าได้แล้ว อ่ะ อิจฉา ๆ

ไว้หมุแนนจะขนมาลองบ้าง คิคิ


โดย: หมูแนน วันที่: 9 กันยายน 2552 เวลา:22:46:39 น.  

 
หวัดดีค่ะ
ดีจังเลยใส่กางเกงได้แล้วเหรอ
ของเรายังใส่ไม่ได้เลยอ่ะ
แย่จัง
สู้ สู้ กันต่อเนอะ


โดย: emmycookie วันที่: 9 กันยายน 2552 เวลา:23:41:23 น.  

 
ออกกำลังกายเยอะแบบนี้ลดเกินเดือนละโลแน่เลยค่ะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 10 กันยายน 2552 เวลา:10:38:12 น.  

 
แอนก็คิดว่าสักวันจะกลับไปใส่กางดกงตัวโปรด โดยไม่ต้องยัดแข้งขาให้มันทรามานให้ได้ สู้ ๆ นะ


โดย: ดอกฝิ่นสีชมพู วันที่: 10 กันยายน 2552 เวลา:16:16:54 น.  

 
ดีใจด้วยค่ะ สู้ๆต่อไปนะคะ ขอให้ลดได้อีกค่ะ


โดย: HidaYa วันที่: 10 กันยายน 2552 เวลา:16:53:29 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ
Location :
สมุทรปราการ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




-----น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.----- เดือนที่ 1 => 66 kg. => 3 kg. เดือนที่ 2 => 63 kg. => 3 kg. Clock Background Comment
Friends' blogs
[Add ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.