Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2552
 
31 สิงหาคม 2552
 
All Blogs
 
Day36 บันทึกการลดน้ำหนัก

Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 36 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : ข้าว 1 ทัพพี + แกงเนื้อ 1 ถ้วย + พุทรา 1 ลูก


มื้อกลางวัน : ข้าว 1 ทัพพี + แกงเป็ด 1 ถ้วย + ชาเขียว 1 ขวด


มื้อเย็น : กล้วยอบน้ำผึ้ง 4 ลูก


น้ำ : 2.5 ลิตร


ออกกำลังกาย : วิ่ง 20 นาที , ดัมเบล


Smiley Squat , Dumbbell Pull Over , Up Right Row , Front Raise , Dumbbell Curl , Hummer Curl ,


Dumbbell Overhead ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง


Smiley Lying Torso Raise , Triceps Bench Dip , Knee Up ท่าละ 3 เซท เซทละ 15 ครั้ง


Smiley วันนี้เกือบจะไม่ได้วิ่ง


เพราะกำลังวิ่งๆอยู่


อยู่ดีๆ ก็ดูเหมือนฝนจะตก Smiley


แต่ก็วิ่งจนครบเวลา


พอเลิกวิ่งเท่านั้นแหละ


ฝนตกมาหนักมาก Smiley


ดีนะตกตอนที่เลิกวิ่งพอดี


ช่วงนี้รู้สึกว่าฝนตกบ่อยจริงๆ


สงสัยกะจะทิ้งทวนหน้าฝน Smiley










Free TextEditor


Create Date : 31 สิงหาคม 2552
Last Update : 31 สิงหาคม 2552 21:39:20 น. 6 comments
Counter : 242 Pageviews.

 
ใช่แล้ว พักนี้ฝนตกบ่อยจิงๆ ช่วยให้คลายร้อนไปได้หน่อย อากาศแบบนี้นอนสบายจิงๆ กล้วยอบน้ำผึ้ง อยากกินง่ะ พรุ่งนี้ ต้องไปซื้อมากินบ้างแล้ว หุหุ


คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 31 สิงหาคม 2552 เวลา:22:19:19 น.  

 
ฝนตกแบบนี้ต้องระวังเรื่องสุขภาพด้วยนะคะ อยู่แถวเจดีย์หรอค่ะ ม่าอยู่ตรงซอยวัดครุในค่ะ อยู่ใกล้ๆ กันเลยนะเนี่ย


โดย: HidaYa วันที่: 31 สิงหาคม 2552 เวลา:22:52:11 น.  

 
ทานน้อยดี เป็นเวลาด้วย ไม่ทานระหว่างวัน แถมออกกำลังกาย แบบว่าน้ำหนักไม่ลด ให้รู้ไปสิคะ


โดย: massupa วันที่: 1 กันยายน 2552 เวลา:9:10:01 น.  

 
รักษาสุขภาพด้วยนะคะ เดี๋ยวนี้อากาศแปรปรวนเดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาว


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 1 กันยายน 2552 เวลา:9:31:09 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

ตอนนี้อากาศเปลี่ยนดูแลตัวเองด้วยน่ะค่ะ


โดย: น้องข้าวเหนียวกะพี่หมูปิ้ง (MooBamBam ) วันที่: 1 กันยายน 2552 เวลา:16:40:30 น.  

 
ยังไม่มาอัพบล๊อกเลย หรือว่าเรามาเร็วไป เอาเป็นว่า เดี๋ยวมาใหม่อีกรอบ ถ้ายังไม่หลับนะจ๊ะ


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 1 กันยายน 2552 เวลา:20:29:18 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ
Location :
สมุทรปราการ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




-----น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.----- เดือนที่ 1 => 66 kg. => 3 kg. เดือนที่ 2 => 63 kg. => 3 kg. Clock Background Comment
Friends' blogs
[Add ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.