Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2552
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
6 ตุลาคม 2552
 
All Blogs
 
Day72 บันทึกการลดน้ำหนัก

Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 72 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : ข้าวต้ม 2 ทัพพี + ปลาสลิดทอด 1 ตัว + คะน้าปลาเค็ม


มื้อกลางวัน : หอยทอด 1 ห่อ + หมูปิ้ง 4 ไม้


มื้อเย็น : ลูกชิ้นปิ้ง 3 ไม้


น้ำ : 2.5 ลิตร


ออกกำลังกาย : วิ่ง 10 นาที , ดัมเบล


Smiley Dumbbell Bench Press , Dumbbell Row , Dumbbell Shoulder Press , Dumbbell Curl ,


Hummer Cure , Dumbbell Kick Back , Crunch  ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง


Smiley วันนี้ตั้งใจว่าจะวิ่ง


หลังจากที่ไม่วิ่งมาเป็นเวลาเกือบๆเดือน


แต่พอวิ่งเข้าจริงๆแล้ว เพราะว่าไม่วิ่งนานหรือเปล่าก็ไม่รู้


พอไปวิ่งแล้วทำให้จุกมาก


จะเป็นเพราะกินอะไรไปก่อนออกวิ่งก็ไม่ใช่


สุดท้ายก็เลยต้องเลิก


ไว้พรุ่งนี้ค่อยเอาใหม่ น่าจะวิ่งได้นานขึ้น







Free TextEditor


Create Date : 06 ตุลาคม 2552
Last Update : 6 ตุลาคม 2552 22:24:53 น. 7 comments
Counter : 242 Pageviews.

 
เดี๋ยวค่อยๆวิ่งไปก็วิ่งได้นานขึ้นเองค่ะ สู้ๆนะคะ


โดย: HidaYa วันที่: 6 ตุลาคม 2552 เวลา:23:05:08 น.  

 
กินก่อนออกกำลังกายสักชั่วโมงนะค่ะ

แล้วทานแบบไม่อิ่มมาก

ไม่งั้นจะจุกน๊า

สู้ ๆ ค่ะ หมูแนนเป็นกำลังใจให้

ครายว่า ฟิต ๆ แบบหมูแนนไม่ตันหล่ะค่ะ

ตอนนี้ตันอยู่ คิดว่าเป็นหิดปลาทูหล่ะค่ะ

เริ่มเข้าข่ายแล้ว...


โดย: หมูแนน วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:0:17:26 น.  

 
แวะมาส่งกำลังใจให้ค่ะ
สู้ๆ จ้า เอาใจช่วยเต็มที่เล้ย


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:10:05:45 น.  

 
ทำได้เดือนละ 3 โล
เก่งจัง..อยากได้แบบนี้จังเลย
สู้ๆ นะ


โดย: DolphinRoll วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:10:42:47 น.  

 
เป็นกำลังใจให้นะคะ เริ่มวิ่งน้อยๆก่อนนะคะ แล้วค่อยหนักทีหลัง จะได้ไม่จุกนะคะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:10:43:48 น.  

 
หวัดดีจ้า
เอากำลังใจมาฝากอีกละ
สู้ สู้ นะจ๊ะ


โดย: emmycookie วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:12:32:46 น.  

 
ถ้ากินก่อนวิ่งจุกเหมือนกันค่ะ เป็นบ่อยเลยเดินแทน


โดย: saranrat วันที่: 7 ตุลาคม 2552 เวลา:18:07:55 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ
Location :
สมุทรปราการ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




-----น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.----- เดือนที่ 1 => 66 kg. => 3 kg. เดือนที่ 2 => 63 kg. => 3 kg. Clock Background Comment
Friends' blogs
[Add ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.