Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2552
 
9 สิงหาคม 2552
 
All Blogs
 
Day14 บันทึกการลดน้ำหนัก

Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 14 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า + มื้อกลางวัน : ข้าว 1 ทัพพี + แกงหมูใส่มะเขือ 1 ถ้วย Smiley


มื้อเย็น : ลูกชิ้นปลา 2 ไม้(6 ลูก) + ไวตามิลค์ โลว์ ซูการ์ Smiley


ออกกำลังกาย : วิ่ง 20 นาที , เต้นแอโรบิค 40 นาที


น้ำ : 2 ลิตร


Smiley วันนี้รู้สึกขี้เกียจยังไงก็ไม่รู้


ตื่นสายมากกกกกกกกกกกกกก


พอตื่นก็วิ่งก่อนเลย เบิร์นเอาที่กินไปเมื่อวานออกก่อน 


แต่ก็วิ่งได้แค่ 20 นาที


ก็ไม่ไหวแล้ว ไม่เคยวิ่งออกกำลังกายเลย


แค่นี้ก็หอบแฮกแล้ว


กว่าจะได้กินข้าวเช้าก็เกือบๆ เที่ยง


เลยรวบมื้อเช้ากับมื้อกลางวันเข้าด้วยกันเลย


พอกินเสร็จนั่งดูโทรทัศน์ เช็คเมลไปสักพัก


ก็ง่วง สุดท้ายก็หลับ


กว่าจะตื่นมาก็เย็น


ตอนเย็นเลยได้เต้นแอโรบิคอย่างเดียว







Free TextEditor


Create Date : 09 สิงหาคม 2552
Last Update : 9 สิงหาคม 2552 20:30:31 น. 5 comments
Counter : 230 Pageviews.

 
when you are alone
sometime, when your heart break
who is the curer for you...
you always, in some moment of your
life.. stay alone and feeling lonely even
peoples are around you; friend, family even lover
but deep in your heart you still felt like something in your life
is gone, you scream for help, for love and for many thing that you want
but...saden that their is no one there for you, why don't you go to "GOD"
ask he for help believe me you will find the ways out and be ready for miracal
to happen into your life as it does happen to me


โดย: ad IP: 124.122.68.15 วันที่: 9 สิงหาคม 2552 เวลา:21:14:01 น.  

 
หวัดดีจ้า
เอากำลังใจมาฝากค่ะ
สู้ สู้ นะคะ


โดย: emmycookie วันที่: 10 สิงหาคม 2552 เวลา:0:55:05 น.  

 
แวะมาเป็นกำลังใจให้ค่ะ..สู้สู้นะค่ะ


โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) วันที่: 10 สิงหาคม 2552 เวลา:0:55:25 น.  

 
ปลาทั้งหลายทานจนเอียนไปรอบแล้วคะ คงจะสลับกันไปคะทานอันไหนเบื่อก็ค่อยเปลี่ยนไปเรื่อยๆคะสงครามของสูตรครูปลาแกยาวด้วยระยะทางเหลือเกินคะดีที่ครูแกเอาใจใส่นักเรียนดีที่สุดคะ ขอบคุณที่แนะนำอาหารนะคะ รอบหน้าคงได้เจอปลาคะ


โดย: นักคอมฝึกหัด วันที่: 10 สิงหาคม 2552 เวลา:9:24:21 น.  

 
มาส่งกำลังใจให้ค่ะ ลองเล่นโยคะท่าศพ มั้ยค่ะ มันสบายจิงๆ หนูทำเป็นประจำ ยิ่งตอนบ่ายๆเนี้ย สุดยอด พูดแล้วก็อยากทำซะแล้ว แกงส้มกินแล้วไม่แสบคอจ้า มันไม่เผ็ดมากค่ะ พยายามเข้านะค่ะ วิ่งอ่ะค่ะ มันต้องค่อยเป็นค่อยไป แล้วพยายาม หายใจเข้าทางจมูก ลึกๆ แล้วก็ปล่อยลมหายใจทางจมูกออกยาวๆ อย่าหายใจทางปาก คนที่เพิ่งเริ่มวิ่งส่วนมากจะชอบหายใจทางปาก มันทำให้เหนื่อยมากๆ คอแห้งด้วย มันจะเหนื่อยค่ะ แรกๆ ลองเดินก่อนนะค่ะ พอเครื่องเริ่มติด ก็ค่อยวิ่ง พอล้าก็เดินต่อไป อย่าไปหักโหมวิ่งซะทีเดียว มันจะเหนื่อย สู้ต่อไปค่ะ เป็นกำลังใจให้เสมอ


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 10 สิงหาคม 2552 เวลา:14:32:32 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ
Location :
สมุทรปราการ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




-----น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.----- เดือนที่ 1 => 66 kg. => 3 kg. เดือนที่ 2 => 63 kg. => 3 kg. Clock Background Comment
Friends' blogs
[Add ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.