Day40 บันทึกการลดน้ำหนัก
เริ่มลดน้ำหนักวันที่ 40 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.
มื้อเช้า : ขนมจีน 1 จับ + แกงกระดูกหมู 1 ถ้วย + พุทรา 1 ลูก มื้อกลางวัน : ข้าวเหนียว 1/2 ห่อ + ไก่ทอด 1 ชิ้น มื้อเย็น : ไวตามิลค์ โลว์ชูการ์ ผสมน้ำนมข้าวโพด 1 กล่อง น้ำ : 3 ลิตร ออกกำลังกาย : วิ่ง 15 นาที , ดัมเบล Squat , Dumbbell Pull Over , Lying Torso Raise , Up Right Row , Front Raise ,
Dumbbell Curl , Hummer Curl , Dumbbell Overhead ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง Triceps Bench Dip , Knee Up ท่าละ 3 เซท เซทละ 15 ครั้ง
วันนี้ได้วิ่ง 15 นาทีเอง
เพราะว่าวิ่งๆอยู่ อยู่ดีๆฝนก็ตกซะงั้น  มันก็ไม่ได้ตกแรงอะไรหรอก เป็นละอองๆมากกว่า แต่ก็ไม่ได้วิ่งต่อ เพราะกลัวว่าเดี๋ยวจะได้ของแถมเป็นหวัด ยิ่งไม่ได้เป็นอะไรนานๆแบบนี้ยิ่งกลัวว่าเวลาเป็นแล้วจะเป็นหนัก วันนี้ท้องเสียเล็กน้อย กินขนมจีนทีไรเป็นแบบนี้ทุกที แต่ก็ไม่ได้รุนแรงอะไร ก็เลยยังได้ออกกำลังกายอยู่ 
Free TextEditor
Create Date : 04 กันยายน 2552 |
Last Update : 4 กันยายน 2552 21:18:56 น. |
|
7 comments
|
Counter : 278 Pageviews. |
 |
|