Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2552
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
15 ตุลาคม 2552
 
All Blogs
 
Day81 บันทึกการลดน้ำหนัก

Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 81 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : ราดหน้าลูกชิ้นเนื้อ 1 ชาม Smiley


มื้อกลางวัน : ราดหน้าลูกชิ้นเนื้อ 1 ชาม Smiley


มื้อเย็น : ราดหน้าลูกชิ้นเนื้อ 1 ถ้วย + คอหมูย่าง 5 ชิ้น + เกาลัด


น้ำ : 2.5 ลิตร


ออกกำลังกาย : ดัมเบล


Smiley Dumbbell Bench Press , Dumbbell Row , Dumbbell Shoulder Press , Side Lateral Raise ,


Dumbbell Curl , Hummer Curl , Dumbbell Kick Back , Crunch ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง


Smileyวันนี้กินแต่ราดหน้าทั้งวันเลย


เพราะว่าแม่ทำไว้เยอะมาก


กินตั้งแต่เช้าจนเย็นกว่าจะหมด


เดือนนี้ทำใจไว้เลยว่าน้ำหนักไม่ลดแน่


แต่หวังแค่ว่าอย่าขึ้นเป็นพอ


หลุดกระจุยกระจายเลย


แล้ววันนี้ก็ไม่ได้วิ่งอีกแล้ว


เพราะว่าปวดเท้าตั้งแต่เมื่อวานยังไม่หายเลย


เดี๋ยววันเสาร์น่าจะวิ่งได้แล้ว ถ้าฝนไม่ตก






Free TextEditor


Create Date : 15 ตุลาคม 2552
Last Update : 15 ตุลาคม 2552 22:53:38 น. 8 comments
Counter : 230 Pageviews.

 
แวะมาเป็นกำลังใจให้ค่ะ..สู้สู้ นะคร่าาา


โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) วันที่: 16 ตุลาคม 2552 เวลา:1:55:08 น.  

 
เชียงใหม่ ฝนก้อตก น๊า

อยากให้หนาวจะแย่อยู่แล้ว

ขอบคุณนะค่ะ ที่เป็นห่วง

อีก สัก วัน ป้า แด ก้อคงไปแล้ว

สู้ ๆ เช่นกานนะค่ะ


โดย: หมูแนน วันที่: 16 ตุลาคม 2552 เวลา:9:05:11 น.  

 
จอยก็หลุดเหมือนกันคะ รู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยตั้งใจเท่าไหร่คะ วันนี้เลยพกความมั่นใจมาเต็มร้อย เริ่มโปรล้วนวันแรกคะ แอบกลัวเหมือนกันคะว่าจะแตก แต่คิดว่าต้องทำอะไรสักอย่างแล้วคะ เวลาไม่คอยใครคะ

สู้ ๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้คะ


โดย: massupa วันที่: 16 ตุลาคม 2552 เวลา:9:10:37 น.  

 
แวะมาส่งกำลังใจจ้าเช่นเคยจ้า
ราดหน้าลูกชิ้นก็น่ากินเเนะ
แล้วกินเส้นด้วยปะคะ
สู้ๆ นะคะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 16 ตุลาคม 2552 เวลา:9:56:52 น.  

 
ใช่ ขอให้เท่าเดิม อย่าขึ้นเป็นพอ..555


โดย: แม่หลังคลอดก็อยากสวย (ceehrt ) วันที่: 16 ตุลาคม 2552 เวลา:10:06:41 น.  

 
กินราดหน้าลูกชิ้นเนื้อ ทั้งวันเลยนะคะท่าจะอร่อยน่าดู

เป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 16 ตุลาคม 2552 เวลา:11:36:53 น.  

 
ว้าว ดีจังคุณแม่ทำให้กิน

ท่ายกดัมเบลหาได้จากที่ไหนค่ะ แนะนำให้บ้างสิค่ะ

เป็นกำลังใจให้นะค่ะ


โดย: moomamviolet วันที่: 16 ตุลาคม 2552 เวลา:13:11:40 น.  

 
ว่าแล้วต้องมีสาเหตุกินแบบเดิมทั้งวัน


โดย: saranrat วันที่: 16 ตุลาคม 2552 เวลา:21:48:49 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ
Location :
สมุทรปราการ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




-----น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.----- เดือนที่ 1 => 66 kg. => 3 kg. เดือนที่ 2 => 63 kg. => 3 kg. Clock Background Comment
Friends' blogs
[Add ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.