Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2552
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
12 ตุลาคม 2552
 
All Blogs
 
Day78 บันทึกการลดน้ำหนัก

Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 78 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : ข้าว 1 ทัพพี + ต้มจืดวุ้นเส้นหมูสับใส่ผักกาดขาว


มื้อกลางวัน : ข้าว 1 ทัพพี + แกงไก่ + ต้มจืดวุ้นเส้นหมูสับใส่ผักกาดขาว 1 ถ้วย


มื้อเย็น : ส้มตำปูปลาร้า 5 คำ + ปลาซาบะ 1 คำ + คอหมูย่าง 3 ชิ้น + ข้าวเกรียบฟักทอง


น้ำ : 2.5 ลิตร


ออกำลังกาย : ดัมเบล


Smiley Dumbbell Bench Press , Dumbbell Row , Dumbbell Shoulder Press , Side Lateral Raise ,


Dumbbell Curl , Hummer Curl , Dumbbell Kick Back , Crunch ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง


Smiley เริ่มเซงกับตัวเอง


ช่วงนี้ทำไมถึงหลุดบ่อยขนาดนี้


ที่สำคัญหลุดมื้อเย็นด้วยนี่สิ เดือนนี้น้ำหนักอาจขึ้นเอาได้


เกิดจากความอยากของตัวเองแท้ๆ







Free TextEditor


Create Date : 12 ตุลาคม 2552
Last Update : 12 ตุลาคม 2552 22:22:57 น. 7 comments
Counter : 176 Pageviews.

 
สุ้ ๆ ต่อไปนะคะ เอาใจช่วยเสมอคะ


โดย: massupa วันที่: 13 ตุลาคม 2552 เวลา:9:38:03 น.  

 
กลัวงานเลี้ยงเป็นที่สุด

จะพยายาม นั่งนิ่ง เฉย ๆ

ทำมือนิ่ง ๆ คิคิ

รอดเป่าน๊า

ว่าแต่ส้มตำมื้อเย็น เนี่ย อร่อยจริง ๆ น๊า

สู้ ๆ ค่ะ


โดย: หมูแนน วันที่: 13 ตุลาคม 2552 เวลา:10:28:05 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...ดินสอสีม่วง วันที่: 13 ตุลาคม 2552 เวลา:11:06:43 น.
 

 
ไม่เป็นไรค่ะ ม่าก็หลุดเยอะเหมือนกัน ยังไงก็เอาใจช่วยนะคะ สู้ๆค่ะ


โดย: HidaYa วันที่: 13 ตุลาคม 2552 เวลา:12:04:39 น.  

 
พรุ่งนี้เริ่มใหม่ได้...เราหลุดบ่อย ๆ


โดย: แม่หลังคลอดก็อยากสวย (ceehrt ) วันที่: 13 ตุลาคม 2552 เวลา:12:55:40 น.  

 
หวัดดีค่ะพี่นา บอกกันได้มั้ยเอ่ย ว่าอายุเท่าไรค่ะเนี้ย แต่ถ้า อายที่จะบอกอายุ ไม่บอกก็ได้นะค่ะ ใช่แล้วค่ะ พักนี้ฝนตกบ่อยจังเลย ขนาดหมดหน้าฝนแล้วนะเนี้ย ฝนลงฤดู หรือจะเป็นเพราะ พายุ ป้าหม่ากันเนี้ย แต่ก็เอาเถอะ อีกไม่นาน หน้าหนาวจะเข้ามาเยือนแล้ว


พยายามเข้านะค่ะพี่ เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆจ้า


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 13 ตุลาคม 2552 เวลา:19:23:49 น.  

 
เด็กอ้วนฯก็หลุดจ้า แต่ยังไงก็ยังจะลดต่อไปให้ได้เป้าหมาย ไม่ผอมไม่เลิก นี่ๆๆ

เป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 13 ตุลาคม 2552 เวลา:19:38:18 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ
Location :
สมุทรปราการ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




-----น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.----- เดือนที่ 1 => 66 kg. => 3 kg. เดือนที่ 2 => 63 kg. => 3 kg. Clock Background Comment
Friends' blogs
[Add ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.