Group Blog
 
<<
กันยายน 2552
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
1 กันยายน 2552
 
All Blogs
 
Day37 บันทึกการลดน้ำหนัก

Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 37 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : ข้าว 1.5 ทัพพี + แกงเนื้อ 1 ถ้วย + พุทรา 1 ลูก


มื้อกลางวัน : ข้าวเหนียว 1/2 ห่อ + ไก่ทอด 1 ชิ้น


มื้อเย็น : พุทรา 1 ลูก


น้ำ : 3.5 ลิตร


ออกกำลังกาย : ดัมเบล


Smiley Lenge , Dumbbell Bench Press , Dumbbell Row , Dumbbell Shoulder Press ,


Side Lateral Raise , Dumbbell Curl , Hummer Curl , Dumbbell Kick Back , Crunch


ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง


Smiley Triceps Bench Dip 3 เซท เซทละ 15 ครั้ง


Smiley วันนี้ไม่ได้วิ่งเลย


เพราะว่าฝนตก Smiley พอหยุดตกแล้วไปดูหน้าบ้าน


สภาพไม่เหมาะกับการวิ่งอย่างแรง


ถ้าวิ่งไปอาจมีการลื่นหัวทิ่มได้ ก็เลยไม่ได้วิ่ง


จะมาเต้นแอโรบิคในบ้านก็กลัวจะไปเหยียบโดนลูกน้องอีก


หวุดหวิดมาหลายรอบแล้ว


ก็เลยได้แต่ยกดัมเบลอย่างเดียว


รู้สึกว่ากินเยอะไปนิดด้วย


ตอนกลางวันทั้งข้าวเหนียว ทั้งไก่ทอด


แล้วไม่ใช่ชิ้นเล็กๆด้วย ชิ้นละ 25 บาท 


กินไปทีอิ่มจนถึงเย็นเลย Smiley


แต่ก็นะของชอบ เห็นทีไรอดใจยากไม่ไหวทุกที Smiley


แต่ก็ดีตรงที่เขาทอดแป้งไม่หนา แล้วชิ้นที่เลือกก็ไม่มีหนังด้วย


เลยได้กินไก่แบบเนื้อๆเน้นๆเลย Smiley






Free TextEditor


Create Date : 01 กันยายน 2552
Last Update : 1 กันยายน 2552 21:03:31 น. 6 comments
Counter : 270 Pageviews.

 
หนูคงไม่ได้หลุดหรอกค่ะ โชคดีไป ที่บ้านไม่ได้ไหว้แล้ว แต่ก็นะ เห็นขนมเทียนทีไร หยิบใส่ปากทุกที ไก่ต้มก็ด้วย วันเกิดว่าจะซื้อเป็ดมาเลี้ยง คนในครอบครัว ยังคิดหนักอยู่เลยค่ะ แอบเซ็ง แต่อยากกิน ง่ะ วันเกิด ถ้ามีเลี้ยง คงต้องหลุด ๆfast -5 ๆแน่ๆเลยค่ะ มาส่งกำลังใจให้แล้วนะจีะ คงต้องลาไปนอนก่อน ฝันดีจ้า


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 1 กันยายน 2552 เวลา:21:47:00 น.  

 
กลางวันนี้ หมูแนนก้อน่องไก่ค่ะ

แหะๆๆ อิ่มถึงเย็นเหมือนกาน

สู้ ๆ นะค่ะ


โดย: หมูแนน วันที่: 1 กันยายน 2552 เวลา:21:53:41 น.  

 
ดีจังกินน้ำได้เยอะจังเลย ช่วงนี้ลืมกินประจำ ได้วันละ 1 ลิตรครึ่งเอง


โดย: maydaysayHi วันที่: 1 กันยายน 2552 เวลา:23:00:28 น.  

 
จะพยายามเอาอย่างนาให้ได้ค่ะ
ทานน้อยๆแต่พองาม
แต่พอหิวแล้วตาลายทุ้กทีเลยยยย
หยิบเข้าปากหมด


โดย: latenight_lovesong วันที่: 2 กันยายน 2552 เวลา:8:14:03 น.  

 
สู้่ต่อไปนะคะเป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 2 กันยายน 2552 เวลา:11:27:36 น.  

 
กินน้อยจัง
เป็นกำลังใจให้นะคะ


โดย: refreshy วันที่: 2 กันยายน 2552 เวลา:19:10:34 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ
Location :
สมุทรปราการ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




-----น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.----- เดือนที่ 1 => 66 kg. => 3 kg. เดือนที่ 2 => 63 kg. => 3 kg. Clock Background Comment
Friends' blogs
[Add ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.