Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2552
 
23 สิงหาคม 2552
 
All Blogs
 
Day28 บันทึกการลดน้ำหนัก

Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 28 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : ข้าวกะเพราะไก่ เครื่องในไก่ 1 จาน Smiley


มื้อกลางวัน : หมูน้ำตก 1 จาน


มื้อเย็น : แก้วมังกรครึ่งลูก + ชาเขียว 1 ขวด


น้ำ : 3.5 ลิตร


ออกกำลังกาย : วิ่ง 20 นาที , ดัมเบล


Smiley Squat , Dumbbell Pull Over , Up Right Row , Front Raise , Concentration Curl ,


Hummer Curl , Dumbbell Overhead ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง


Smiley Lying Torso Raise 3 เซท เซทละ 15 ครั้ง


Smiley Triceps Bench Dip , Knee Up ท่าละ 3 เซท เซทละ 10 ครั้ง


Smiley วันนี้แอบขี้เกียจ ตอนแรกว่าจะไม่ออกกำลังกายแล้ว


คิดว่าจะเอาวันอาทิตย์เป็นวันพักสักวันนึง


แต่นั่งไปนั่งมาก็เอาซะหน่อย


สุดท้ายก็เลยไปซะไกลเลย Smiley


วันนี้รู้สึกเวียนหัวนิดหน่อย


หลังจากกินหอมหัวใหญ่ทีไรเป็นแบบนี้ทุกที


ไม่ว่าจะกินแบบสดหรือแบบที่สุกแล้วก็เป็น


ไม่รู้ว่าเกิดจากอะไร


ความจริงก็ชอบกินนะ


แต่กินทีไรแล้วเวียนหัวทุกทีแบบนี้


อีกหน่อยคงต้องงดซะแล้วมั้งนี่ Smiley



Free TextEditor


Create Date : 23 สิงหาคม 2552
Last Update : 23 สิงหาคม 2552 21:17:07 น. 3 comments
Counter : 198 Pageviews.

 
ขอบคุณที่แวะมาบอกนะคะ

ลองทำแล้วดีขึ้น ค่ะ

สู้ ๆ นะค่ะ



โดย: หมูแนน วันที่: 23 สิงหาคม 2552 เวลา:21:23:27 น.  

 
ใช่ๆค่ะรสชาติมันจะออกเปรี้ยวหน่อยๆหวานหน่อยๆค่ะ เห็นชื่อมันติดอยู่ข้างกล่องค่ะก็เลยเรียกตามนั้น

ทำไมตัวหนังสือเล้กจังเลยค่ะ มองไม่ไม่ค่อยเห็นค่ะ

ดื่มน้ำเยอะดีนะค่ะผิวจะได้สวยๆๆ


โดย: latenight_lovesong วันที่: 24 สิงหาคม 2552 เวลา:8:10:41 น.  

 
มาส่งกำลังใจให้ค่ะ อัพบล๊อกของเมื่อวานแล้วนะค่ะ เมื่อวานพี่กินผัดกระเพราะเครื่องในไก่ วันนี้หนูก็กิน แต่กินไปนิดเดียวเองง่ะ กลัวอ้วน พยายามต่อไปนะค่ะสู้ๆจ้า


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 24 สิงหาคม 2552 เวลา:13:44:25 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ
Location :
สมุทรปราการ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




-----น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.----- เดือนที่ 1 => 66 kg. => 3 kg. เดือนที่ 2 => 63 kg. => 3 kg. Clock Background Comment
Friends' blogs
[Add ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.