Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2552
 
7 สิงหาคม 2552
 
All Blogs
 
Day12 บันทึกการลดน้ำหนัก

Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 12 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : ข้าว 1 ทัพพี + ปลาดุกผัดเผ็ด 1 ชิ้น + ต้มจืดหมูสับ 1 ก้อน


มื้อกลางวัน : เส้นหมี่เนื้อ 1 ชาม Smiley 


มื้อเย็น : แคลซีเม็กซ์ 0% 1 กล่อง Smiley


ออกกำลังกาย : เต้นแอโรบิค 40 นาที , ซิทอัพ 50 ครั้ง , นอนตะแคงยกขาข้างละ 50 ครั้ง


น้ำ : 2.5 ลิตร


Smiley วันนี้รู้สึกว่ากินผักน้อยมาก


ผลไม้ยิ่งไม่ได้กินใหญ่เลย


เพราะสละที่ซื้อมาหมดแล้ว


ยังไม่ได้ไปซื้อใหม่


พรุ่งนี้ตอนเย็นมีเลี้ยงรุ่นอีก Smiley


เครียดเลย กลัวน้ำหนักจะขึ้น


ต้องคิดเมนูไว้ล่วงหน้า Smiley


นอกจากปลาช่อนลุยสวนแล้ว


มาอะไรที่พอจะกินแล้วน้ำหนักขึ้นน้อยที่สุดบ้าง


แล้วคนอื่นก็กินกับเราได้ด้วย Smiley






Free TextEditor


Create Date : 07 สิงหาคม 2552
Last Update : 7 สิงหาคม 2552 20:23:44 น. 4 comments
Counter : 226 Pageviews.

 
ไม่วิ่งหน่อยหรอครับ ซัก20-30นาที ก็โอเคนะครับ แล้วลดพวกข้าวและแป้งหันไปทานวุ้นเส้นแทนดีกว่านะครับ ถือว่าลดพอสมควรนะครับ สู้ๆครับ


โดย: เด็กบ่อน้ำร้อน วันที่: 7 สิงหาคม 2552 เวลา:21:21:41 น.  

 
สนับสนุนให้ลดข้าว แป้ง น้ำตาล

ลดได้จริงๆน้า


โดย: maydaysayHi วันที่: 7 สิงหาคม 2552 เวลา:21:58:20 น.  

 
มาเป็นกำลังใจให้ค่ะ เวลาทำงานของหนูไม่เหมือนชาวบ้านอ่ะ อยากแบ่งมาออกกำลังกายตอนกลางวันเหมือนกันนะ แต่กลับจากทำงานทีไร สลบมันทุกที ข้าวปลายังไม่ได้กินเลย ไอ้ตัวขี้เกียจเนี้ย เผลอ เมื่อไร มาทุกที แต่วันนี้ ร่างกาย ฟิตเต็มที่จ้า พยายามต่อไปนะค่ะสู้ๆจ้า เป็นกำลังใจให้เสมอจ้า


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 7 สิงหาคม 2552 เวลา:23:50:21 น.  

 
มาดูบ้านนี้คะ แนะนำนะคะ สละเป็นผลไม้ที่ไม่ควรกินอย่างยิ่งน้ำตาลเยอะมากมาย แอปเปิ้ลเขียวแทนได้ดีที่สุด ผลไม้ที่มีรสหวานมีน้ำตาลแฝงมากมายคะ ผักก็เช่นกันควรเลือกทานผักที่มีคาร์โบต่ำแต่ได้ไฟเบอร์สูงนะคะ แป้งควรงดคะ เพราะเราได้รับจากผักเพียงพอแล้วไงคะฉนั้นแป้งจากอาหารประเภทต่างๆ จึงเกิดความจำเป็นทำให้ไม่ลดไงคะ ศึกษาได้ตามห้องของเพื่อนๆ นะคะมีหลายสูตรคะ


โดย: นักคอมฝึกหัด วันที่: 8 สิงหาคม 2552 เวลา:12:21:39 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ
Location :
สมุทรปราการ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




-----น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.----- เดือนที่ 1 => 66 kg. => 3 kg. เดือนที่ 2 => 63 kg. => 3 kg. Clock Background Comment
Friends' blogs
[Add ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.