Group Blog
 
<<
กันยายน 2552
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
29 กันยายน 2552
 
All Blogs
 
Day65 บันทึกการลดน้ำหนัก

Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 65 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : ข้าว 1.5 ทัพพี + ต้มจืดมะระยัดไส้ + ปลาต้ม 1/2 ตัว + ปลาเขือทอด


มื้อกลางวัน : ข้าว 1 ทัพพี + ต้มจืดมะระยัดไส้ + ปลาเขือทอด


มื้อเย็น : ปลาเขือทอด + ไก่บาร์บีคิวซีพี 3 ชิ้น + สับปะรด


น้ำ : 2.5 ลิตร


ออกกำลังกาย : ดัมเบล


Smiley Squat , Lying Torso Raise , Knee Up ท่าละ 3 เซท เซทละ 15 ครั้ง


Smiley Dumbbell Pull Over , Up Right Row , Front Raise , Dumbbell Curl , Hummer Curl ,


Dumbbell Kick Back ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง


Smiley หลังจากที่เมื่อวานชวนเพื่อนไปกินหมูกะทะ


แต่ดูท่าแล้วคงไม่ได้ไปกินแน่ๆ


เพราะต้องเก็บเงินไว้ไปงานแต่งเพื่อน


ควรจะดีใจดีมั้ยนี่ที่ไม่ได้กินหมูกะทะ


แต่ก็ใกล้ถึงวันแต่งเพื่อนเข้ามาทุกที


แต่ยังลดให้ลงไปถึงเลข 5 ไม่ได้เลย


จะแต่ง 1 พ.ย. นี้แล้วด้วย


มื้อเย็นวันนี้แอบเยอะอีกแล้ว


ด้วยความที่ปากว่างมาก


ไปค้นตู้เย็นเจอสับปะรดเลยจิ้มเข้าปากซะเลย


แต่ดันจิ้มเยอะไปนี่สิ


กินเสร็จเพิ่งคิดได้


น้ำตาลทั้งนั้นเลย Smiley


คิดได้เมื่อสายเสียแล้วจริงๆเลย






Free TextEditor


Create Date : 29 กันยายน 2552
Last Update : 29 กันยายน 2552 22:33:49 น. 5 comments
Counter : 228 Pageviews.

 
พรุ่งนี้ไปเบิร์นออกก็ได้ หมูกระทะไว้กินหลังงานแต่งดีกว่า ฟิตหุ่นแต่งตัวสวยๆไปงานแต่งเนอะ


โดย: HidaYa วันที่: 30 กันยายน 2552 เวลา:0:04:34 น.  

 
บางวันจอยก็ขี้เกียจออกกำลังกายเหมือนกันแหละค๊า แต่เสียดายตังค์ เพราะว่าสมัครฟิตเนสไว้ 3 เดือนคะ ไม่ไปเด๊ยวขาดทุนคะ อีกอย่างไม่ไปโดนคุณแฟนว่าเอาแน่ๆ คะ เด๊ยวแฟนเอาตังค์คืนคะ ถ้าไม่ไปเล่นอะคะ เหมือนเป็นการบังคับไปในตัวด้วยคะ


โดย: massupa วันที่: 30 กันยายน 2552 เวลา:9:05:03 น.  

 
ดีจังที่พี่ยังนึกได้ว่าสับประน้ำตาลเยอะ ผอมเร็วแน่ๆค่ะ เด็กอ้วนฯชอบกินสับประรดค่ะ รู้ทั้งรู้ว่าน้ำตาลเยอะ แต่เห็นทีไรอดกินไม่ได้ทุกที แถมกินเข้าก็ไม่เคยสำนึกเลย แถมมื้อเช้าวันนี้เด็กอ้วนฯก็กินสับประรดแทนข้าวอีก


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 30 กันยายน 2552 เวลา:9:07:17 น.  

 
ขนมเส้น กะขนมจีน อันเดียวกันค๊า

แหะๆๆๆ

สู้ ๆ นะค่ะ


โดย: หมูแนน วันที่: 30 กันยายน 2552 เวลา:14:01:35 น.  

 
มาส่งกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆนะค่ะ

**แอบสงสัยว่าปลาเขือ เป็นยังไงอ่ะค่ะ ทำไมเราไม่รู้จักอ่ะ

และก็ฝันดีนะค่ะ


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 30 กันยายน 2552 เวลา:20:40:41 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ
Location :
สมุทรปราการ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




-----น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.----- เดือนที่ 1 => 66 kg. => 3 kg. เดือนที่ 2 => 63 kg. => 3 kg. Clock Background Comment
Friends' blogs
[Add ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.