Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2552
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
1 ตุลาคม 2552
 
All Blogs
 
Day67 บันทึกการลดน้ำหนัก

Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 67 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : ข้าว 1 ทัพพี + แกงฟักใส่ปลาเค็ม + ยำไข่เค็ม 1/2 ฟอง


มื้อกลางวัน : ข้าว 1 ทัพพี + แกงฟักใส่ปลาเค็ม + ยำไข่เค็ม 1/2 ฟอง + หมูผัดพริกสด


มื้อเย็น : ข้าว 1/2 ทัพพี + แกงฟักใส่ปลาเค็ม + กล้วอบน้ำผึ้ง 4 ลูก


น้ำ : 2.5 ลิตร


ออกกำลังกาย : ดัมเบล


Smiley Dumbbell Pull Over , Dumbbell Curl , Hummer Curl , Dumbbell Kick Back , Crunch


ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง


Smiley Lying Torso Raise 3 เซท เซทละ 15 ครั้ง


Smileyวันนี้ได้ยกดัมเบลแค่ไม่กี่ท่าเอง


เพราะว่าไหลเจ็บ


สงสัยเมื่อวานจะหิ้วของหนักเกินไป


วันนี้พอยกดัมเบลท่าที่ใช้ไหล่ รู้สึกเจ็บจี๊ดเลย Smiley


สุดท้ายก็เลยต้องเลิกยกท่าที่ต้องใช้ไหล่


ตอนเย็นแอบกินเยอะอีกแล้ว


ตอนแรกตั้งใจจะไปซื้อหมูปิ้ง หรือไม่ก็ไก่ย่างมากิน


แต่สงสัยเพราะฝนตก


เลยไม่มีขายสักร้าน


ก็เลยต้องกลับมากินข้าวที่บ้าน Smiley






Free TextEditor


Create Date : 01 ตุลาคม 2552
Last Update : 1 ตุลาคม 2552 23:18:03 น. 6 comments
Counter : 195 Pageviews.

 
เก่งเนอะ ลดได้เดือนละตั้งสามโล
ของยูนนะ ลดได้แล้วก็ปล่อยให้มันเด้งกลับมาที่เดิมทู้กที...


โดย: พะยูนศรี วันที่: 2 ตุลาคม 2552 เวลา:8:28:07 น.  

 
เราเริ่มลดน้ำหนักมาใกล้เคียงกันเลยนะ ผ่านมา 67 วันแหละ ตัวเองลดไป 6 กิโลแหละ แต่จอยดิ ยังลดลงไม่ถึงไหน สงสัยต้องพยายามให้มากขึ้นกว่านี้ เด๊ยวจะไม่ทันการเนอะ...

สู้ ๆ ต่อไปนะคะ เป็นกำลังใจให้คะ


โดย: massupa วันที่: 2 ตุลาคม 2552 เวลา:8:32:11 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 2 ตุลาคม 2552 เวลา:9:01:23 น.  

 
หายเจ็บเร็วๆนะคะ จะได้ออกกำลังกายได้เยอะๆค่ะ

เป็นกำลังใจใ้้ห้ค่ะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 2 ตุลาคม 2552 เวลา:10:30:43 น.  

 
เจ็บก้อพัก นะค่ะ

อย่าฝืนเลย เด๋วจะเจ็บมากกว่านี้อีก นะ

สู้ ๆ นะค่ะ


โดย: หมูแนน วันที่: 2 ตุลาคม 2552 เวลา:15:43:05 น.  

 
มาส่งกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆนะค่ะ ฝันดีจ้า


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 2 ตุลาคม 2552 เวลา:22:13:09 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ
Location :
สมุทรปราการ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




-----น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.----- เดือนที่ 1 => 66 kg. => 3 kg. เดือนที่ 2 => 63 kg. => 3 kg. Clock Background Comment
Friends' blogs
[Add ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.