Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2552
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
9 ตุลาคม 2552
 
All Blogs
 
Day75 บันทึกการลดน้ำหนัก

Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 75 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : ข้าว 1 ทัพพี + น้ำพริกกะปิ + บล็อกโคลี่ลวก + ไข่เจียวหมูสับ


มื้อกลางวัน : ข้าวเหนียว 1/2 ห่อ + ไก่ทอด 1 ชิ้น


มื้อเย็น : ไวตามิลค์ โลว์ ชูการ์ Smiley


น้ำ : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : ดัมเบล


Smiley Dumbbell Bench Press , Dumbbell Row , Dumbbell Shoulder Press , Dumbbell Curl ,


Hummer Curl , Dumbbell Kick Back , Crunch ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง


Smiley Lenge 3 เซท เซทละ 15 ครั้ง


Smiley วันนี้เซ็งตัวเองอย่างแรง


อุตสาห์เจียวไข่ซะอย่างดี


พอเสร็จแล้วเอามากินถึงได้รู้ว่าลืมใส่น้ำปลา Smiley


มันช่างเป็นไข่เจียวหมูสับที่จืดสนิทมากๆ


สุดท้ายเลยต้องเอาไปกินกับน้ำพริกกะปิซะเลย


ค่อยได้รสชาติขึ้นมาหน่อย


ตอนเย็นที่บ้านมีตลาดนัดอีกแล้ว


เลยไปซื้อของตุนเสบียงซะเยอะเลย


กะว่าวันเสาร์ อาทิตย์จะไม่ออกจากบ้านกันเลยทีเดียว


แต่สุดท้ายถ้าขี้เกียจทำก็ออกไปซื้อกินเอาอยู่ดี


วันนี้ไม่ได้วิ่ง ได้แต่ยกดัมเบลอย่างเดียว


เพราะฝนตกตั้งแต่ตอนเย็น


กว่าหยุดตกก็ค่ำพอดี


แล้วที่สำคัญคือเจออากาศเย็นๆเข้าไป


เผลอหลับไปอีกจนได้


ตื่นมา 2 ทุ่ม เลยมานั่งยกดัมเบลเอาตอน 2 ทุ่ม


ตอนแรกว่าจะไม่ยกแล้วด้วยซ้ำ


แต่ด้วยความที่มื้อกลางวัน ทั้งข้าวเหนียว ทั้งไก่ทอด


ถ้าไม่เบิร์นออก น้ำหนักได้ขึ้นแน่ๆ






Free TextEditor


Create Date : 09 ตุลาคม 2552
Last Update : 9 ตุลาคม 2552 22:18:36 น. 8 comments
Counter : 198 Pageviews.

 
ไม่ได้เป็นนักเรียนก็มาได้ค่ะ พี่ปลาอยากให้น้อง ๆ ที่เคยคุยกันเรื่องลดน้ำหนัก เคยให้กำลังใจกันได้มาเจอกันค่ะ รู้จักกันไว้
อยากให้น้องมานะคะ และพี่ปลาขอคำแนะนำเรื่องรีสอร์ทเลยนะคะ
อยากได้ที่มีลานกิจกรรมได้ รวมคนได้สัก 10-20 คน มีเตาปิ้งย่าง มีที่นั่งคุยรวมกันได้เวลาดึก ๆ คิดว่านาน ๆ เจอกันทีไม่น่าจะรีบนอนนะคะ เดี๋ยวได้วัน แล้วก็พิจารณาสถานที่กันค่ะ เอาให้สามารถไปกันเยอะ ๆค่ะ ช่วยพี่ปลาด้วยนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 9 ตุลาคม 2552 เวลา:23:02:56 น.  

 
สู้ๆ ค่า


โดย: nattziila วันที่: 9 ตุลาคม 2552 เวลา:23:25:40 น.  

 
ฝนยังตกอยู่หรอค่ะ

เชียงใหม่แดดแรงเชียง ไม่ตกเลย

ตกแต่รอบนอก ในเมืองไม่มีสักหยด

ยกดัมเบลก้อฟิตได้

สู้ ๆ นะคะ


โดย: หมูแนน วันที่: 10 ตุลาคม 2552 เวลา:9:25:16 น.  

 
ลดไปถึงไหนแล้วคะคุณนา
น้ำพริกกะปิกับไข่เจียวน่าทานมากๆเลยนะคะ
สู้ต่อไปนะคะ


โดย: latenight_lovesong วันที่: 10 ตุลาคม 2552 เวลา:9:46:21 น.  

 
โห ดีจังเลยค่ะ 2 ทุ่มยังตื่นมายกดัมเบลอีก เป็นกำลังใจให้นะคะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 10 ตุลาคม 2552 เวลา:10:11:24 น.  

 
อยากกินน้ำพริกกะปิมั่งอ่ะ

สู้ๆ น๊า


โดย: kook_happy วันที่: 10 ตุลาคม 2552 เวลา:12:28:06 น.  

 
ขอบคุณมากนะค่ะสำหรับ ซีดี เอาเป็นว่า สู้ๆนะค่ะ เป็นกำลังใจให้เสมอจ้า


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 10 ตุลาคม 2552 เวลา:19:24:22 น.  

 
ไข่กับน้ำพริกเข้ากันมากๆ


โดย: saranrat วันที่: 10 ตุลาคม 2552 เวลา:19:36:41 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ
Location :
สมุทรปราการ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




-----น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.----- เดือนที่ 1 => 66 kg. => 3 kg. เดือนที่ 2 => 63 kg. => 3 kg. Clock Background Comment
Friends' blogs
[Add ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.