Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2552
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
16 ตุลาคม 2552
 
All Blogs
 
Day82 บันทึกการลดน้ำหนัก

Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 82 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : ข้าว 1.5 ทัพพี + ปลาต้ม 2 ชิ้น + คอหมูย่าง 3 ชิ้น + ปลาดุกผัดเผ็ด 1 ชิ้น


มื้อกลางวัน : ข้าวเหนียว 2/3 ห่อ + ไก่ทอด 1 ชิ้น


มื้อเย็น : องุ่น


น้ำ : 2.5 ลิตร


ออกกำลังกาย : ดัมเบล


Smiley Dumbbell Pull Over , Up Right Row , Front Raise . Dumbbell Curl , Hummer Curl ,


Dumbbell Kick Back ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง

Smiley Lying Torso Raise , Knee Up ท่าละ 3 เซท เซทละ 15 ครั้ง


Smiley วันนี้มาเร็ว ไปเร็ว


ฝนฟ้าไม่เป็นใจ


ไว้เดี๋ยวพรุ่งนี้จะตามไปอ่านบล็อคของเพื่อนนะจ๊ะ







Free TextEditor


Create Date : 16 ตุลาคม 2552
Last Update : 16 ตุลาคม 2552 22:45:25 น. 5 comments
Counter : 214 Pageviews.

 
กินน้อยแบบนี้ลดได้เดือนละหลายโลแน่นอนค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 17 ตุลาคม 2552 เวลา:9:18:22 น.  

 
มาส่งกำลังใจเช่นเคยค่ะ
ทานน้อยดีเนาะ ไม่มีเมนุนอกคอกมาเลยอิอิ ผอมไวๆนะคะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 17 ตุลาคม 2552 เวลา:9:40:21 น.  

 
ตอนเย็นเป็นผลไม้ล้วนเลยหรอ

แต่เค้าว่าองุ่น น้ำตาลสูงนะ

แต่ถ้าทานไม่เยอะกะโอเค

สู้ ๆ นะค่ะ


โดย: หมูแนน วันที่: 17 ตุลาคม 2552 เวลา:13:02:54 น.  

 
ตั้งเป้าหมายไว้อย่างดีเลยคะ 1 Kg ต่อเดือน เพียงแต่มื้อเย็นทานน้อยจังนะคะ อาจจะทำให้โหยก็ได้เปลี่ยนเป็นเลือกทานพวกเกาเหลาซิคะ >< อยุ่ท้องแคโรรี่ไม่สูงด้วย


โดย: Elizabethan วันที่: 17 ตุลาคม 2552 เวลา:15:04:04 น.  

 
ออกกำลังกายเก่งมากจ้ะ อยากเจอนะคะ พี่ปลาก็อยากเจอหนูนะ ถ้าว่างอยากจะให้เจอกันนะ จัดปีละ 1 ครั้งนะคะ ลองดูนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 18 ตุลาคม 2552 เวลา:10:19:44 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ
Location :
สมุทรปราการ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




-----น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.----- เดือนที่ 1 => 66 kg. => 3 kg. เดือนที่ 2 => 63 kg. => 3 kg. Clock Background Comment
Friends' blogs
[Add ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.