Group Blog
 
<<
กันยายน 2552
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
25 กันยายน 2552
 
All Blogs
 
Day55-61 บันทึกการลดน้ำหนัก

Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 55 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : -


เบรคสาย : ชาร้อน 1 แก้ว + ขนมปังไส้ถั่วแดง 1 ชิ้น


มื้อกลางวัน : ข้าวมันไก่ 1 จาน + สลิ่ม 1 ถ้วย


เบรคบ่าย : ชาร้อน 1 แก้ว


มื้อเย็น : ข้าว 1 ทัพพี + น่องไก่น้ำแดง 1 น่องเล็ก + ผัดผักรวมมิตร + มะม่วง 3 ชิ้นเล็ก +


แก้วมังกร 3 ชิ้นเล็ก


น้ำ : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : -





Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 56 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : โจ๊กหมู 1 ชาม


เบรคสาย : ชาร้อน 1 แก้ว


มื้อกลางวัน : ข้าว 1 ทัพพี + น่องไก่ทอด 1 น่องเล็ก + ยำถั่วพู + วุ้นมะพร้าวในน้ำเชื่อม 1 ถ้วย 


เบรคบ่าย : ชาร้อน 1 แก้ว


มื้อเย็น : ข้าว 1 ทัพพี + ทอดมัน 3 ชิ้นเล็ก + ผัดผักรวมมิตร + ต้มยำกระดูกหมู 1 ถ้วย +


มะม่วง 3 ชิ้นเล็ก


น้ำ : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : -





Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 57 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : ข้าวต้ม 1 ถ้วย + ยำไข่เค็ม 1 ฟอง


เบรคสาย : โอวันติน 1 แก้ว


มื้อกลางวัน : ข้าวผัด 1 ทัพพี + ผัดผักรวมมิตร + เกาเหลาหมู 1 ชาม + ลอดช่องสิงคโปร์


เบรคบ่าย : ชาร้อน 1 แก้ว


มื้อเย็น : ข้าว 1 ทัพพี + ผัดพริกถั่วฝักยาว + ต้มกระดูกหมูใส่หน่อไม้


น้ำ : 3.5 ลิตร


ออกกำลังกาย : -





Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 58 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : ข้าวต้มปลาหมึก กุ้ง 1 ถ้วย


เบรคสาย : ชาร้อน 1 แก้ว + เค็กกล้วยหอม 1 ชิ้น


มื้อกลางวัน : ข้าว 1.5 ทัพพี + ผัดผักรวมมิตร + ไข่เจียว + แกงปลาสับ + เฉาก๊วย 1 ถ้วย +


ชาดำ 1 ขวด


มื้อเย็น : ข้าวต้มกระดูกหมู 1 ถ้วย + ยำปลาดุกฟู 3 คำ


น้ำ : 2.5 ลิตร


ออกกำลังกาย : -





Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 59 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : ข้าว 1 ทัพพี + ปลาต้มเกลือ + น้ำพริกกะปิ + ผักลวก


มื้อกลางวัน : ข้าว 1.5 ทัพพี + ปลาต้มเกลือ + น้ำพริกกะปิ + ผักลวก + ไข่เจียว


มื้อเย็น : ข้าว 0.5 ทัพพี + ปลาต้มเกลือ + วุ้นมะพร้าวในน้ำเชื่อม 1 ถ้วย


น้ำ : 2.5 ลิตร


ออกกำลังกาย : -





Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 60 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : ข้าว 1.5 ทัพพี + ปลาต้มหวาน 1 ตัว + ผัดผักบุ้ง


มื้อกลางวัน : ข้าว 1 ทัพพี + ปลาต้มหวาน 1 ตัว + ผัดผักบุ้ง


มื้อเย็น : หมูปิ้ง 3 ไม้เล็ก + วุ้นมะพร้ว ข้าวโพด ถั่วแดง ลูกเดือย ในน้ำลำใย


น้ำ : 2.5 ลิตร


ออกกำลังกาย : ดัมเบล


Smiley Dumbbell Bench Press , Dumbbell Row , Dumbbell Shoulder Press , Side Lateral Raise ,


Dumbbell Curl , Hummer Curl , Dumbbell Kick Back , Crunch ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง


Smiley Squat 3 เซท เซทละ 10 ครั้ง





Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 61 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : ขนมจีนน้ำยากะทิ + ไข่ต้ม 1 ฟอง


มื้อกลางวัน : ข้าวเหนียว 1/2 ห่อ + ไก่ทอด 1 ชิ้น


มื้อเย็น : ขนมหน้านวล 1 ชิ้น


น้ำ : 2.5 ลิตร


ออกกำลังกาย : -



 



Smileyในที่สุดก็ได้เข้ามาอัพสักที


หลังจากที่กลับมาจากอบรมหลายวัน


แต่พอกลับมาถึงบ้าน ปรากฎว่าโมเด็มที่บ้านพัง Smiley


ต้องรอจนเมื่อวานถึงจะได้ตัวใหม่มา


วันนี้เลยได้ฤกษ์อัพสักที


Smileyวันที่อบรมวันแรกตอนไป


ไม่ได้กินข้าวเช้าไป เพราะต้องออกจากบ้านเช้ามาก


เลยไปอาศัยกินเบรคสายที่นั่นเอา


ก็ได้เวลาพอดี เลทนิดหน่อย


ก่อนไปอบรมแอบชั่งน้ำหนักไว้ ได้ 64 kg.


เอาไว้เปรียบเทียบกับตอนกลับมาแล้ว


เพราะอยู่ที่นั่นก็กินเยอะอยู่เหมือนกัน


ความจริงมีมื้อดึกด้วย แต่ไม่ได้ไม่ได้กิน


วันสุดท้ายใส่กางเกงตัวเดียวกับที่ใส่ไปวันแรก


(ซักเรียบร้อยแล้วนะ ที่นั่นมีบริการซักรีดให้ Smiley)


รู้สึกเลยว่าคับบริเวณต้นขา จากที่วันแรกหลวม


เลยคิดว่าน้ำหนักต้องขึ้นแน่ๆเลย


แต่พอมาชั่งแล้วลดไป 0.5 kg.


เป็นอันงงว่าทำไมน้ำหนักลดแต่ขาใหญ่ขึ้น Smiley


เกี่ยวกับที่ไม่ได้ออกกำลังกายหรือเปล่า


มันเลยไม่เฟิร์ม Smiley


Smileyวันนี้ครบกำหนดชั่งน้ำหนักครั้งที่ 2 แล้ว


จากที่ชั่งไปเดือนที่แล้วอยู่ที่พิกัด 66 kg.


วันนี้ตอนเช้าชั่งได้ 63 kg.


สรุปเดือนนี้ลดไปได้อีก 3 kg. Smiley


รอดตัวไปอีก 1 เดือน


นึกว่าน้ำหนักจะขึ้นซะแล้ว


ช่วงนี้ไม่ได้ค่อยได้ออกกำลังกายด้วย


วันนี้ก็ไม่ได้ออกกำลังกายเลย


เพราะว่าปวดท้อง + ท้องเสียขนาดหนัก


เลยของดอีก 1 วัน


พรุ่งนี้ถ้าดีขึ้นจะได้ออกกำลังกาย


ชีวิตตอนนี้ก็น่าจะกลับเข้าสู่ระบบเดิมได้แล้ว


หลังจากที่รวนมาพักใหญ่ๆก่อนอบรม


สู้ๆ ต่อไปเพื่อน้ำหนักในฝันของเรา Smiley






Free TextEditor


Create Date : 25 กันยายน 2552
Last Update : 26 กันยายน 2552 1:02:46 น. 7 comments
Counter : 306 Pageviews.

 
ดีใจด้วยนะคะ นน. ลดแล้ว สู้ๆต่อไปให้ถึงจุดหมายค่ะ เป็นกำลังใจให้


โดย: HidaYa วันที่: 26 กันยายน 2552 เวลา:0:50:52 น.  

 
ทำไงให้เป็นสายใช่ไหม๊ค่ะ

คนปล่อยเค้าจะยืนเป็นแถวๆ ปล่อยไปเรื่อย

บอกม่ะถูกเหมือนกันนะ แต่ทุกอย่างต้องสัมพันธ์ กันอ่ะค่ะ

ไว้จะหาข้อมูลให้นะค่ะ

(หมูแนนเลยลอย แต่ไม่เป็นสาย แตกหมดเลยเหมือนกัน 555+)


โดย: หมูแนน วันที่: 26 กันยายน 2552 เวลา:9:24:29 น.  

 
ดีใจด้วยอีกคนค่ะ ลดได้ 3 โล เก่งจังเลยค่ะ

เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 26 กันยายน 2552 เวลา:11:21:04 น.  

 
กลับมาแล้วหรอค่ะ คิดถึงจังเลย ไม่ได้ทำ fast-5 แล้วค่ะ เพราะทำแล้ว รู้สึกว่าน้ำหนักตัวไม่กระดิกเลย ทำอยู่ 20 วัน เลยตัดสินใจ ก้าวออกมาจาก fast -5 เลยค่ะ ทนไม่ไหวแล้ว ตอนนี้หันกลับมาคุมอาหารและออกกำลังกายเหมือนเดิมแล้วค่ะ จากน้ำหนักก็ลดลงไปเรื่อยๆค่ะ แต่ไม่มาก ตอนนี้ ไม่รู้ขึ้นมาบ้างหรือยัง เพราะไม่ได้ชั่งน้ำหนักมาหลายวันแล้ว กลับมาแล้ว ก็มาสู้กันต่อนะค่ะ


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 26 กันยายน 2552 เวลา:14:02:14 น.  

 
เก่งอ่ะ ลดไวจังเง้อออ

อยากผอมๆๆ ตะเองอย่าชิงนำเส้นชัยไปก่อนน๊า เด๋วเค้าจาตั้งใจแระ


โดย: kook_happy วันที่: 26 กันยายน 2552 เวลา:17:23:59 น.  

 
เก่งจังเดือนละ 3 โล


โดย: saranrat วันที่: 27 กันยายน 2552 เวลา:21:54:30 น.  

 

ถ้าอยากลดน้ำหนักแบบธรรมชาตินะครับ มาดูตัวนี้ครับ เผื่อช่วยได้


//www.agel-sense.com/html/videoproduct/video_fit.html


//www.agel-sense.com/html/products.html


ดูวีดีโอให้จบก่อนนะครับ แล้ว ค่อยว่ากัน ^^




สนใจติดต่อมาหาโดมได้นะครับ

p-dome@hotmail.com


โดย: 9domengi วันที่: 28 กันยายน 2552 เวลา:20:44:33 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ
Location :
สมุทรปราการ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




-----น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.----- เดือนที่ 1 => 66 kg. => 3 kg. เดือนที่ 2 => 63 kg. => 3 kg. Clock Background Comment
Friends' blogs
[Add ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.