Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2552
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
11 ตุลาคม 2552
 
All Blogs
 
Day76-77 บันทึกการลดน้ำหนัก

Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 76 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : 1.5 ทัพพี + แกงส้มปลาสวาย + น้ำพริกกะปิ + บล็อกโครี่ลวก + ไข่เจียว


มื้อกลางวัน : ข้าว 1 ทัพพี + แกงเนื้อ + หมูผัดพริกสด


มื้อเย็น : ไวตามิลค์ โลว์ ชูการ์ 1 กล่อง Smiley + นมชาเขียว 1/3 แก้ว + ลูกชิ้นปลา CP 2 ไม้ +


ขนมเบื้องญวน 1/4 แผ่น


น้ำ : 2 ลิตร



Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 77 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : ข้าว 1.5 ทัพพี + ผัดเผ็ดปลาดุกสด + ผัดวุ้นเส้น


มื้อกลางวัน : ข้าว 1/2 ทัพพี + ขาหมู(ไม่หนัง) + ขนมเบื้องญวน 1/4 แผ่น


มื้อเย็น : ขาหมู(ไม่หนัง) 2 ชิ้น + ข้าวเกรียบฟักทอง + เกาลัด


น้ำ : 2.5 ลิตร


ออกกำลังกาย : ดัมเบล


Smiley Dumbbell Pull Over , Up Right Row , Front Raise . Dumbbell Curl , Hummer Curl ,


Dumbbell Kick Back ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง


Smiley Lying Torso Raise , Knee Up ท่าละ 3 เซท เซทละ 15 ครั้ง


Smiley เมื่อวานไม่ได้มาอัพ เพราะไปเดินงานเจดีย์มา


เจอฝนเข้าไปเต็มๆเลย


แต่ก็ยังอุตสาห์หาซื้อของกินต่อได้อีก


พอมานั่งดูเมนูอาหารแล้วทำใจเลย


กินอะไรเข้าไปเนี่ย


มื้อเย็นหลุดกระจายทั้ง 2 วัน


เดือนนี้แค่น้ำหนักไม่ขึ้นก็บุญแล้ว


ตั้งแต่งานวัดแล้วที่หลุดแล้วมาเจองานเจดีย์เลยยิ่งไปกันใหญ่


ของกินมากมายมาตั้งอยู่ตรงหน้า ทำใจยากเหลือเกิน


กินจนอ้วก ไม่รู้กินเข้าไปได้ยังไง


ยังไงๆ เดือนนี้ก็ขออย่าให้น้ำหนักขึ้นเลย


แล้วเดี๋ยวเดือนหน้าจะตั้งใจลดแล้ว(มั้ง) Smiley


ช่วงนี้งดวิ่งชั่วคราว เพราะป้าแดงมา


ไว้ป้าแดงไปแล้วค่อยมาฟิตใหม่อีกที


ต้องเอาที่กินเข้าไปออกให้ได้






Free TextEditor


Create Date : 11 ตุลาคม 2552
Last Update : 11 ตุลาคม 2552 22:14:05 น. 8 comments
Counter : 238 Pageviews.

 
ซะอย่างงั้น.. ไปเดินแถวของกินทำม๊ายย


โดย: coyotemomay วันที่: 11 ตุลาคม 2552 เวลา:22:31:46 น.  

 
วันหยุด เรื่องหลุด ปกติค่ะ

หมูแนนก้อเป็น

แห๋ม ๆ สักวันจะเป็นไรเนอะ

แต่ยังออกกำลังกานอยู่อ่ะ หยวน ๆ เนอะ

สู้ ๆ นะค่ะ


โดย: หมูแนน วันที่: 12 ตุลาคม 2552 เวลา:10:05:48 น.  

 
เรื่องหลุด ถือว่าให้รางวัลแระกันเนาะ
สู้ๆ ใหม่ ค่ะ
ดีที่ได้ออกกะลังกาย เผาผลาญ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 12 ตุลาคม 2552 เวลา:10:08:59 น.  

 
อิอิ ... มีหลุดกันเกือบทุกคนคร้า อย่าได้กังวลใจแต่ก้ออย่าเผลอนะค่ะ ตัวหลุดนี้มันเพิ่มช่องว่างในการกินของเราเลย สู้ๆๆนะค่ะ


โดย: puja (pawantee ) วันที่: 12 ตุลาคม 2552 เวลา:12:12:22 น.  

 
เดินเที่ยวงานแบบนั้น ถ้าอดใจไหวก็แสดงว่าใจแข็งสุด ๆ ล่ะค่ะ

หลุดหน่อยไม่เป็นไรหรอกค่ะ คิดเสียว่าเป็นรางวัลที่อุตส่าห์อดมาหลายวัน (แต่อย่าบ่อยจะดีกว่าค่ะ อย่าเลียนแบบจอยเลย...มันอ้วนนนนน)จ้า


โดย: จอยค่ะ (joykhemmanat ) วันที่: 12 ตุลาคม 2552 เวลา:15:15:05 น.  

 
อดใจไหวก็แปลกละ งานวัดเนี่ยดงของกินทั้งนั้น


โดย: saranrat วันที่: 12 ตุลาคม 2552 เวลา:17:03:48 น.  

 
ไปเดินเีที่ยวมาได้อะไรมากินบ้างปะคะ หุหุ

เป็นกำลังใจให้นะคะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 12 ตุลาคม 2552 เวลา:19:43:19 น.  

 
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ ถ้าพี่ส่งมาให้วันอังคาร น่าจะมาถึง วันพุธ หรือวันพฤหัสนั้นแหละค่ะ เพราะส่วนมาก พัสดุ จะส่งมา จากต่างจังหวัด มาให้หนู ก็ 1 วันเอง ส่งแบบลงทะเบียนธรรมดานะค่ะ


เอากำลังใจมาฝากค่ะ สู้ๆนะค่ะ


---สงสัยมานานแล้วว่า พี่มีชื่อเล่นว่าอะไรค่ะ ครั้งหน้าจะได้เรียกชื่อถูกค่ะ


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 12 ตุลาคม 2552 เวลา:21:18:11 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ
Location :
สมุทรปราการ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




-----น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.----- เดือนที่ 1 => 66 kg. => 3 kg. เดือนที่ 2 => 63 kg. => 3 kg. Clock Background Comment
Friends' blogs
[Add ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.