Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2552
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
8 ตุลาคม 2552
 
All Blogs
 
Day74 บันทึกการลดน้ำหนัก

Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 74 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : เส้นหมี่หมู 1 ชาม


มื้อกลางวัน : ไก่ย่าง 1 ไม้ ( 15 บาท)


มื้อเย็น : ไวตามิลค์ โลว์ ชูการ์ 1 กล่อง


น้ำ : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : วิ่ง 20 นาที , ดัมเบล


Smiley Dumbbell Pull Over , Up Right Row , Front Raise , Dumbbell Curl , Hummer Curl ,


Dumbbell Kick Back ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง


Smiley Lying Torso Raise , Knee Up ท่าละ 3 เซท เซทละ 15 ครั้ง


Smileyงานวัดหมดแล้ว วันนี้หาของกินยากกว่าเดิมอีก


เพราว่าร้านที่เคยขายปกติวันนี้ก็ไม่ได้ขายหลายร้าน


สงสัยเพราะว่าไปขายของหน้าวัด หรือไปเดินงานวัดดึกวันนี้เลยปิด


วันนี้เลยได้กินแค่นี้ ตามเท่าที่มีขาย


รู้สึกว่าขาดแคลนของกินยังไงก็ไม่รู้


พรุ่งนี้มีตลาดนัดคิดว่าน่าจะหาอะไรกินที่มันดีกว่านี้ได้






Free TextEditor


Create Date : 08 ตุลาคม 2552
Last Update : 8 ตุลาคม 2552 20:23:44 น. 7 comments
Counter : 185 Pageviews.

 
รอเอากำลังใจมาฝากจนได้ หนูเคย โหลด อีบุ๊ค มามันมีท่าออกกำลังกายคล้ายๆ แบบนี้แหละ แต่ตอนนี้มันเปิดไม่ได้แล้วอ่ะ ไม่รู้เป็นอะไร


สู้ๆนะค่ะพี่ หนูจะคอยเป็นกำลังใจให้ค๊า ฝันดีจ้า


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 8 ตุลาคม 2552 เวลา:20:54:51 น.  

 
ขอบคุณมาก ๆ เลยนะคะสำหรับท่ายกดัมเบลล์ (ต่อไปนี้จะได้ทำหน้าที่ดัมเบลล์จริง ๆ เสียที ไม่อยากให้หน้าที่หลักของดัมเบลล์ที่บ้านคือทุบกระเทียมหง่ะ)

หาของกินยากก็ดีไปอย่างนะจ๊ะ บางครั้งขี้เกียจหาก็จะได้ไม่ทานเยอะ ส่วนบ้านจอยนะที่หน้าแฟลตเป็นตลาด ...อยากทานอะไร 5 นาทีสำเร็จ..ถึงได้กลมกลิ้งเยี่ยงนี้

สู้ ๆ นะจ๊ะ


โดย: จอยค่ะ (joykhemmanat ) วันที่: 8 ตุลาคม 2552 เวลา:22:28:52 น.  

 
ทำได้ดีนะคะ พี่ปลาเอาใจช่วยจ้ะ สุ้นะ


โดย: peepa2009 วันที่: 8 ตุลาคม 2552 เวลา:23:19:22 น.  

 
กินน้อยแบบนี้ลดได้ดีแน่ๆเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 9 ตุลาคม 2552 เวลา:9:33:10 น.  

 
แวะมาเป็นกำลังให้ค่ะ
หาของกินยาก ทำให้เรา SEVE เมนูในการกินไปด้วย อิอิ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 9 ตุลาคม 2552 เวลา:15:02:39 น.  

 
กินน้อยดีจัง ลดได้อีกแน่นอนค่ะ สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้


โดย: HidaYa วันที่: 9 ตุลาคม 2552 เวลา:16:47:40 น.  

 
หนูไปโหลด e-book มาได้แล้วค่ะพี่ ไม่รบกวนพี่แล้วค่ะ ท่ามันคงจะคล้ายๆ ของพี่มั้งค่ะ สู้ๆจ้า


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 9 ตุลาคม 2552 เวลา:19:34:19 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ
Location :
สมุทรปราการ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




-----น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.----- เดือนที่ 1 => 66 kg. => 3 kg. เดือนที่ 2 => 63 kg. => 3 kg. Clock Background Comment
Friends' blogs
[Add ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.