Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2552
 
22 สิงหาคม 2552
 
All Blogs
 
Day27 บันทึกการลดน้ำหนัก

Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 27 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : เส้นหมี่เนื้อ 2 ชามเล็ก (ชามละ 10 บาท) Smiley


มื้อกลางวัน : ข้าวหน้าเป็ดย่าง 1 จาน


มื้อเย็น : แก้วมังกรครึ่งลูก


น้ำ : 2.5 ลิตร


ออกกำลังกาย : วิ่ง 20 นาที , ดัมเบล


Smiley Dumbbell Bench Press , Dumbbell Row , Dumbbell Shoulder Press , Side Lateral Raise ,


Dumbbell Curl , Hummer Curl , Dumbbell Kick Back , Crunch ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง


Smiley Triceps Bench Dip 3 เซท เซทละ 10 ครั้ง


Smiley วันนี้ตอนแรกนึกว่าจะไม่ได้มาอัพบล็อคซะแล้ว


เพราะว่าฝนตกหนักมาก ฟ้าผ่าด้วย Smiley


ไม่รู้ว่าเป็นเพราะพายุเข้าหรือเพราะว่าอบอ้าวมาหลายกันแน่


ตอนแรกกะว่าจะวิ่งให้ได้สัก 30 นาที


แต่วิ่งไปวิ่งมาฟ้าแลบตลอดเลย Smiley


ดูท่าไม่ค่อยดี แล้วแสงเข้าตาด้วย


เลยเลิกวิ่ง


พอมาเล่นดัมเบล


ด้วยความที่อากาศน่านอนจัด


พอเล่นเสร็จหลับคาที่ซะงั้น Smiley








Free TextEditor


Create Date : 22 สิงหาคม 2552
Last Update : 22 สิงหาคม 2552 23:20:55 น. 8 comments
Counter : 172 Pageviews.

 
สู้นะจ๊ะ


โดย: latenight_lovesong วันที่: 22 สิงหาคม 2552 เวลา:23:04:40 น.  

 

เอาพลังชีวิตจากพ่อมาให้ครับ
เพิ่มภาพหาดูยากในหลวง 291ภาพ

เลือกมาทีละภาพเลย
save ไปน้ำตาไหลไป
ตาก็มัว เพราะเบาหวาน
แต่ดีใจที่ได้ทำเพื่อพ่อ....



คลิกที่ภาพได้เลยครับ



โจจัง


โดย: พลังชีวิต วันที่: 22 สิงหาคม 2552 เวลา:23:32:11 น.  

 

ขออณุญาติโปรโมทบล็อคให้เพื่อนหน่อยครับ(บล็อคเพลงครับเพื่อนมันขอกำลังใจ)คลิกรูปครับ


โดย: zenchompoo วันที่: 22 สิงหาคม 2552 เวลา:23:34:46 น.  

 
ขยันออกกำลังกายจริงๆ


โดย: maydaysayHi วันที่: 22 สิงหาคม 2552 เวลา:23:47:21 น.  

 
ออกกำลังกายโดยใช้ดัมเบลเหมือนกันค่ะ ...เพราะว่างายแล้วก็ทำได้ทุกวัน


โดย: kanyong1 วันที่: 23 สิงหาคม 2552 เวลา:8:00:54 น.  

 
อยากทานข้าวหน้าเป็น


โดย: refreshy วันที่: 23 สิงหาคม 2552 เวลา:9:20:55 น.  

 
สู้นะคะ เป็นกำลังใจให้


โดย: HidaYa วันที่: 24 สิงหาคม 2552 เวลา:11:34:04 น.  

 
บะหมี่ชาม 10 บาท

หาทานได้ที่ไหน ค่ะเนี่ย

ราคาถูก แถมดี อร่อย

แถมมีข้าวหน้าแป็ดอีกต่างหาก


โดย: หมูแนน วันที่: 24 สิงหาคม 2552 เวลา:16:06:04 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ
Location :
สมุทรปราการ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




-----น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.----- เดือนที่ 1 => 66 kg. => 3 kg. เดือนที่ 2 => 63 kg. => 3 kg. Clock Background Comment
Friends' blogs
[Add ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.