Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2552
 
28 สิงหาคม 2552
 
All Blogs
 
Day31-33 บันทึกการลดน้ำหนัก

Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 31 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : ข้าว 1.5 ทัพพี + แกงเขียวหวานไก่ + ไข่ต้ม 1 ฟอง Smiley


มื้อกลางวัน : ข้าว 1 ทัพพี + แกงเขียวหวานไก่


มื้อเย็น : พุทรา 1 ลูก


น้ำ : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : วิ่ง 10 นาที , นอนตะแคงยกขาขึ้น-ลงข้างละ 100 ครั้ง , กระโดดตบ 100 ครั้ง ,


จักรยานอากาศ 100 ครั้ง , ดัมเบล


Smiley Lenge , Dumbbell Bench Press , Dumbbell Row , Dumbbell Shoulder Press ,


Side Lateral Raise , Dumbbell Curl , Hummer Curl , Dumbbell Kick Back , Crunch


ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง


Smiley Triceps Bench Dip 3 เซท เซทละ 10 ครั้ง




Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 32 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : ข้าว 1 ทัพพี + แกงส้มปลาดุก 1 ชิ้น + ไข่เค็ม 1 ฟอง Smiley


มื้อกลางวัน : ข้าว 1 ทัพพี + แกงส้มปลาดุก 3 ชิ้น


มื้อเย็น : หมูปิ้ง 3 ไม้เล็ก


น้ำ : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : นอนตะแคงยกขาขึ้น-ลงข้างละ 100 ครั้ง , ดัมเบล


Smiley Squat , Dumbbell Pull Over , Up Right Row , Front Raise , Concentration Curl,


Dumbbell Curl , Hummer Curl , Dumbbell Overhead ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง


Smiley Lying Torso Raise 3 เซท เซทละ 15 ครั้ง


Smiley Triceps Bench Dip , Knee Up ท่าละ 3 เซท เซทละ 10 ครั้ง



Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 33 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : ข้าวกะเพราเนื้อสับ 1/2 ห่อ + พุทรา 1 ลูก


มื้อกลางวัน : ข้าวกะเพราเนื้อสับ 1/2 ห่อ


มื้อเย็น : ไวตามิลค์ โลว์ ชูการ์ 1 กล่อง Smiley


น้ำ : 3.5 ลิตร


ออกกำลังกาย : วิ่ง 20 นาที , ดัมเบล


Smiley Lenge , Dumbbell Bench Press , Dumbbell Row , Dumbbell Shoulder Press ,


Side Lateral Raise , Dumbbell Curl , Hummer Curl , Dumbbell Kick Back , Crunch


ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง


Smiley Triceps Bench Dip 3 เซท เซทละ 10 ครั้ง





Smiley ไม่ได้เข้ามาอัพ 2 วัน


เพราะว่าฟ้า ฝน ไม่เป็นใจ Smiley


วันนี้เลยต้องรีบมาอัพก่อน


เพราะไม่แน่ใจว่าตอนเย็นจะได้มาอัพหรือเปล่า


ฝนตกทีไรสัญญาเน็ตขาดๆหายๆทุกที Smiley


Smiley หลังจากที่ครบกำหนดชั่งน้ำหนักไปแล้ว


ปรากฎว่าน้ำหนักที่ชั่งได้คือ 66 kg.


1 เดือนลดไป 3 kg. Smiley


ผลออกมาเป็นที่ยอมรับได้


ไม่ต้องลดมาก ขอแค่ให้ลดก็พอ


เพราะว่าแอบตามใจปากไปเยอะอยู่เหมือนกัน


ลดแบบตามใจฉันจริงๆ


แต่ถ้าไม่ลดแบบนี้ก็ไม่ไหวเหมือนกัน


เพราะเคยลดแบบไม่ตามใจปากเลย อดทนสุดๆ


แต่สุดท้ายพอเลิกลดเท่านั่นแหละ ได้เรื่องเลย


กินมันทุกอย่างที่ขวางหน้า


บุฟเฟ่สารพัดที่จะกิน


สุดท้ายน้ำหนักกลับมามากกว่าเดิมอีก Smiley


Smiley ขอบคุณสำหรับทุกข้อความที่อวยพรวันเกิดให้นะคะ


ปีที่เท่าไหร่ช่างมัน ขอหยุดอายุตัวเองไว้ที่ 17 ก็พอ ที่เหลือไม่นับ


ตอนแรกแอบลืมไปแล้วด้วยซ้ำว่าวันนี้วันเกิดตัวเอง


ถ้าเมื่อวานแม่ไม่โทรมาคงลืมไปแล้วแน่ๆ


ทำไมมันช่างเป็นวันสำคัญอย่างนี้


ขนาดตัวเองยังลืมเลย Smiley








Free TextEditor


Create Date : 28 สิงหาคม 2552
Last Update : 28 สิงหาคม 2552 19:35:29 น. 19 comments
Counter : 272 Pageviews.

 
Happy Birthday

ขอให้มีความสุขมากมาย ในทุกๆวันเลยนะค๊ะ



โดย: White Choc Chip วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:13:24:39 น.  

 
สู้ๆ ค่ะ เราก้อลดอยู่เหมือนกัน เข้าใจค่ะ เอาใจช่วยน่ะค่ะ


โดย: jume (jume_san ) วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:13:33:56 น.  

 

สุขสันต์วันเกิดค่ะ
ขอให้มีสุขภาพแข็งแรง
สมหวังในสิ่งที่รักและดีงามตลอดไป


โดย: I_sabai วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:14:01:03 น.  

 
โห พี่ค่ะ 1 เดือน 3 โล มันไม่น้อยเลยนะค่ะ ดีไม่ดี 3 เดือนรวมกัน พี่อาจจะลดได้ 10 โลเลยด้วย ดีใจด้วยนะค่ะ พี่ก็เก่งเหมือนกันนะเนี้ย พยายามต่อไปค่ะ คิดไว้เลยค่ะ 3 โลเนี้ย ไม่น้อยเลย ถือว่า เก่งมากๆ สู้จ้า


คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:14:04:42 น.  

 
Photobucket

สุขสันต์วันเกิดค่ะ ขอให้มีความสุขมากๆ มีสุขภาพแข็งแรงทั้งกายและใจ ทำสิ่งใดก็ขอให้ประสบความสำเร็จทุกประการค่ะ


เป็นกำลังใจให้ในการลดน้ำหนักค่ะ พี่ก็ลดอยู่เหมือนกันค่ะ


โดย: แม่น้องแปงแปง วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:14:07:30 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: Little pearl วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:14:34:07 น.  

 
ทำไมรู้ใจอย่างงี้
คุยกันมาพัพหนึ้งแล้วนะค่ะ ยังไม่ซื่อเลย ซื่อโจนะค่ะ
เห็นด้วยเป็นอย่างมากนะค่ะ ค่อยๆลดเป้าหมายเดือนละ 1 kgเป็นอย่างต่ำ ถือว่าเป็นการลดแบบค่อยเป็นค่อยไปค่ะ
สู้ๆนะจ๊ะ


โดย: latenight_lovesong วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:15:01:27 น.  

 
รักษาสุขภาพ เช่นกันนะค่ะ

แบบนี้หล่ะค่ะ เค้าเรียกว่า โรคคุณหนู

แต่แกงเขียวหวานน่าทานนะค่ะ


โดย: หมูแนน วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:15:36:40 น.  

 


โดย: no filling วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:17:07:13 น.  

 
็HBD ค่ะ
ขอให้มีความสุขมากๆนะคะ


โดย: refreshy วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:18:11:21 น.  

 
เป้นกำลังใจให้นะคะ


โดย: annjeeja วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:19:41:22 น.  

 
ลดไปตั้ง 3 กิโลแล้วววว สู้ต่อไปนะคะ


โดย: massupa วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:19:49:34 น.  

 
Happy Birthday ขอให้น้ำหนักลด เป็นของขวัญวันเกิดปีนี้นะคะ


โดย: massupa วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:19:52:28 น.  

 


โดย: เม้าท์ค้าง...อีกแล้ว วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:19:53:12 น.  

 


สวัสดีครับ ขอบคุณที่แวะเข้ามา ผมหวังว่าเราคงได้พบกันอีกนะครับ


โดย: veerar วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:20:00:44 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

มีความสุขมากๆๆๆ ผอมสวยดั่งใจนะคะ


โดย: oRanGIsM วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:20:55:10 น.  

 
ไิอรินว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นน่าจะเป็นมวลกล้ามเนื้อมากกว่า อย่าท้อนะคะ เอาใจช่วย


โดย: ไอรินลดา (ha_ngu ) วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:22:28:06 น.  

 
เกือบจะอวยพรไม่ทันซะแล้วจิ อิอิ..


โดย: maydaysayHi วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:23:55:41 น.  

 
HBD ย้อนหลังนะคร้า ลองปรับเปลี่ยนเนมูนิดหน่อยปุ๊ว่าน่าจะได้นะ เดือน 1 กก.เพราะว่าออกกำลังกายตลอดเลย ข้าวก้อเปลี่ยนเป็นข้าวกล้อง ข้าวมันปู หมูก้อเปลี่ยนเป็นไก่ อะค่ะ สู้ๆๆ


โดย: puja (pawantee ) วันที่: 29 สิงหาคม 2552 เวลา:9:54:25 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ
Location :
สมุทรปราการ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




-----น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.----- เดือนที่ 1 => 66 kg. => 3 kg. เดือนที่ 2 => 63 kg. => 3 kg. Clock Background Comment
Friends' blogs
[Add ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.