Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2552
 
25 สิงหาคม 2552
 
All Blogs
 
Day30 บันทึกการลดน้ำหนัก

Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 30 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : ข้าว 1 ทัพพี + ไข่ต้ม 1 ฟอง Smiley


มื้อกลางวัน : ข้าวเหนียว 1/2ห่อ + ไก่ทอด 1 ชิ้น + ชาเขียว 1 ขวด


มื้อเย็น : พุทรา 1 ลูก


น้ำ : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : วิ่ง 20 นาที , ดัมเบล


Smiley Squat , Dumbbell Pull Over , Up Right Row , Front Raise , Concentration Curl ,


Hummer Curl , Dumbbell Overhead ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง


Smiley Lying Torso Raise 3 เซท เซทละ 15 ครั้ง


Smiley Triceps Bench Dip , Knee Up ท่าละ 3 เซท เซทละ 10 ครั้ง


Smiley วันนี้ลองเปลี่ยนจากวิ่งเยาะๆ สลับเดิน


มาเป็นวิ่งแบบสปีด 5 รอบสลับเดิน 2 รอบ


ปรากฎว่าเหนื่อยมาก


แค่ 5 นาทีก็หอบแฮ่กแล้ว


แต่ไม่ค่อยเมื่อยขาเหมือนตอนวิ่งเยาะๆ


ไม่รู้ว่าวิ่งแบบไหนดีกว่ากัน


แต่ชอบแบบนี้มากกว่า


ได้อารมณ์เหมือนตอนวิ่งตามรถเมล์เลย Smiley


พรุ่งนี้ถึงเวลาชั่งน้ำหนักแล้ว


ขอให้ลงด้วยเถอะๆๆๆๆ Smiley



Free TextEditor


Create Date : 25 สิงหาคม 2552
Last Update : 25 สิงหาคม 2552 19:55:34 น. 28 comments
Counter : 437 Pageviews.

 
สู้ๆๆ นะค่ะ
ปุ๊หวังไว้เยอะ เลยต้องพยายามหน่อย ยังไม่ครึ่งทางเลยค่ะ ถอยไม่ได้เลย ถ้าเบื่อเมนูเดิมๆ ไปดูเมนูใหม่ๆๆที่บ้านปุ๊ได้นะค่ะ
ไม่ทอด ไม่มัน ไม่เค็ม ท่องไว้นะค่ะ


โดย: puja (pawantee ) วันที่: 25 สิงหาคม 2552 เวลา:20:21:12 น.  

 
กลับมาส่งกำลังใจให้อีกรอบจ้า สู้ๆนะค่ะ แล้วพรุ่งนี้ จะมาฟังข่าวดีจ้า


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 25 สิงหาคม 2552 เวลา:20:29:18 น.  

 
เป็นกำลังใจให้นะคะ
จะรอฟังข่าวดี


โดย: refreshy วันที่: 25 สิงหาคม 2552 เวลา:20:48:47 น.  

 
รอฟังอีกคนค่ะ

สู้ๆ


โดย: annjeeja วันที่: 25 สิงหาคม 2552 เวลา:21:54:28 น.  

 
สู้ๆนะคะ จะมาฟังข่าวดีด้วยคนจ้า


โดย: HidaYa วันที่: 25 สิงหาคม 2552 เวลา:22:17:05 น.  

 
ชั่งหรือยัง จะรอฟังข่าวดีนะ สู้ ๆ


โดย: massupa วันที่: 26 สิงหาคม 2552 เวลา:8:38:27 น.  

 
พรุ่งนี้ชั่งน้ำหนักแล้ว

ขอให้ลง ลง ลง นะค่ะ

สู้ ๆ


โดย: หมูแนน วันที่: 26 สิงหาคม 2552 เวลา:10:35:26 น.  

 
วันหลังต้องเอาผักไปทานที่ทำงานด้วยนะค่ะ ฮ่าฮ่า
ออกกำลังก้เหนื่อยแบบนี้แหละเน้อ
แต่แต่ก็ต้องทนนะค่ะ
มารีดไขมันด้วยกัน


โดย: latenight_lovesong วันที่: 26 สิงหาคม 2552 เวลา:11:32:22 น.  

 
ทำไมยังไม่มาอัพบล๊อกอีกล่ะจ๊ะ รอฟังผลการชั่งน้ำหนักอยู่นะ สู้ๆจ้า


โดย: สวรรค์บันดาล (สวรรค์บันดาล ) วันที่: 26 สิงหาคม 2552 เวลา:21:44:29 น.  

 
ขอบคุณที่แวะไปเม้นท์นะคะ สู้ๆ ค่ะ มาพยายามด้วยกัน


โดย: ไอรินลดา (ha_ngu ) วันที่: 27 สิงหาคม 2552 เวลา:20:13:51 น.  

 

HBD ขอให้ประสบความสำเร็จในทุกๆ ด้าน
คุณพระคุ้มครอง มีความสุขมากๆนะคะ




โดย: Joy*~Joystick~* วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:0:01:57 น.  

 
รูปสวย glitter emoticon comment glitter.mthai.com

สวัสดีครับ
สุขสันต์วันเกิดนะครับ ขอให้ให้มีความสุขมากๆ น๊า
อย่าเจ็บ อย่าจน คิดหวังสิ่งใด ขอให้สมความปรารถนานะครับ

ยิ๊นนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนน.....ดีจั๊ดนักครับ


โดย: เพลงดาบกระบี่เดียวดาย วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:0:08:02 น.  

 


โดย: veerar วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:0:22:40 น.  

 


::::::: H A P P Y :: B I R T H D A Y :::::::


ขอให้มีความสุขมากๆและมีสุขภาพแข็งแรงนะคะ



โดย: หนีแม่มาอาร์ซีเอ วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:0:26:53 น.  

 
สุขสันต์วันเกิดคะ มีความสุขมากๆนะคะ


โดย: debry วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:5:00:40 น.  

 
สวัสดีค่ะ



โดย: tanjira วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:5:59:45 น.  

 


ให้โชคดีสุขขีวันเกิด
สิ่งประเสริฐใดหวังตั้งใจ
ให้ได้สมดังฝันใฝ่
จิตแจ่มใสทุกวันทุกคืน
ให้ร่ำรวยเงินทองยศศักดิ์
ให้คนรักมากมีดาษดื่น
ทำสิ่งใดจงลุล่วงราบรื่น
อายุยืนปลอดโรคปลอดภัย
สุขสันต์วันเกิดค่ะ


โดย: a_music วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:7:39:20 น.  

 



สุขสันต์วันเกิดค่ะ..

ขอให้มีสุขภาพแข็งแรง สมหวังในสิ่งที่รักและพบแต่สิ่งที่ดีงามตลอดไป.



โดย: I_sabai วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:9:03:39 น.  

 

สุขสันต์วันเกิด จ้า

พรใดทีเป็นของชาวโลก

สุขใดที่ช่วงโชติของชาวสวรรค์

รักใดที่อมตะและนิรันดร์

ขอรักนั้นและพรนั้น จงเป็นของ...จขบ...จ้า



โดย: หน่อยอิง วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:9:58:57 น.  

 
แวะมา Happy Birthday ครับผม

ขอให้คิดสิ่งใดสมปรารถนา มีความสุขมากๆ นะครับผม


โดย: หมื่นทิพ (เทพบุตรตบะแตก!! ) วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:10:28:02 น.  

 
Comment Hi5 Glitter


มีความสุข สุขภาพแข็งแรงทั้งกายใจ นะคะ



โดย: ซอมพอแสด วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:10:33:05 น.  

 
สุขสันต์วันเกิดค่ะ
ขอให้มีความสุขมากๆนะคะ ^^


โดย: Charlotte Russe วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:10:47:14 น.  

 
Comment Hi5 Glitter


โดย: ดอกฝิ่นสีชมพู วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:10:51:23 น.  

 
คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]

ขอให้มีความสุขมาก ๆๆ น่ะค่ะในวันเกิดปีนี้และปีต่อ ๆๆ ไป


โดย: น้องข้าวเหนียวกะพี่หมูปิ้ง (MooBamBam ) วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:11:59:30 น.  

 



มีความสุขมากๆ นะครับ


โดย: เพลงดาบแม่น้ำร้อยสาย วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:12:18:40 น.  

 
ก๊อกๆๆๆ เจ้าของบ้านหายไปไหน ไม่เห็นมาอัพบล๊อกเลย แวะเอากำลังใจมาฝาก แล้วก็ จะบอกว่า สุขสันต์วันเกิดจ้า ขอให้มีความสุขมากๆ นะค่ะ
อย่าเจ็บ อย่าจน ขอให้ ผอมสมใจปราถนาจ้า สวยวฝันสวยคืนด้วยนะ


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:13:04:19 น.  

 
[url=//glitter.kapook.com/category.php?category_id=116&sid=e9efb591a7386d77551e6919a07d55a4][img]//i242.photobucket.com/albums/ff298/akapong999/glitter/birthday/13-01-52-06.gif[/img][/url]


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:13:30:43 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:13:31:19 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ
Location :
สมุทรปราการ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




-----น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.----- เดือนที่ 1 => 66 kg. => 3 kg. เดือนที่ 2 => 63 kg. => 3 kg. Clock Background Comment
Friends' blogs
[Add ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.