Group Blog
 
<<
กันยายน 2552
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
12 กันยายน 2552
 
All Blogs
 
Day46-48 บันทึกการลดน้ำหนัก

Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 46 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : ข้าว 1.5 ทัพพี + แกงส้มปลาหมอเทศ 1 ตัว + น้ำพริกกะปิ + ถั่วพู + ชานม Low Fat


มื้อกลางวัน : ข้าว 1 ทัพพี + แกงส้มปลาหมอเทศ 1 ตัว


มื้อเย็น : พุทรา 1 ลูก


น้ำ : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : ดัมเบล


Smiley Dumbbell Pull Over , Lying Torso Raise , Up Right Row , Front Raise ,


Dumbbell Curl , Hummer Curl , Dumbbell Kick Back ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง


Smiley Triceps Bench Dip , Knee Up ท่าละ 3 เซท เซทละ 15 ครั้ง



Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 47 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : -


มื้อกลางวัน : ข้าว + เต้าหู้ไข่ผัดซอส + น่องไก่ทอด 1 ชิ้น + มะกอก


มื้อเย็น : พุทรา 1 ลูก


น้ำ : 2 ลิตร


ออกกำลังกาย : -



Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 48 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : เส้นหมี่เป็ดตุ๋น 1 ชาม


มื้อกลางวัน : ข้าวหน้าเป็ดย่าง 1 จาน


มื้อเย็น : ไวตามิลค์ โลว์ชูการ์ ผสมน้ำนมข้าวโพด 1 กล่อง Smiley


น้ำ : 2.5 ลิตร


ออกกำลังกาย : -


Smileyช่วงนี้รู้สึกไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย


วันนี้ตอนแรกก็กะว่าจะวิ่งสักหน่อย


แต่ป้าแดงดันมาซะนี่ ปวดท้องดีจริงๆ Smiley


ไม่ได้เข้ามาอัพซะหลายวันเลย


เพราะว่าช่วงนี้ยุ่งๆ


เมื่อวานก็ไม่ได้กินข้าวเช้า


หิวข้าวอยากกินใจจะขาด(อย่างกับคนอยากยา)Smiley


แต่ไปกินไม่ได้นี่ซิปัญหา


พอกลางวันเลยกินไปซะเต็มคราบเลย


เดี๋ยวสัปดาห์หน้ามีอบรมอีก


เห็นตารางแล้วเวลาพักมีแต่กินกับกิน


ทั้งมื้อใหญ่ พักเบรค รวมกันแล้วได้ 7 มื้อ Smiley


น้ำหนักไม่ขึ้นให้มันรู้ไป


เดือนนี้ก็ได้แต่หวังว่าน้ำหนักไม่ต้องลดก็ได้


ขอแค่อย่าให้ขึ้นเลย Smiley






Free TextEditor


Create Date : 12 กันยายน 2552
Last Update : 12 กันยายน 2552 18:42:08 น. 3 comments
Counter : 188 Pageviews.

 
มาที 3 วันเลยน๊า

ตารางอบรม หรือ สัมนา เนี่ย

ตัวดีเลย

มี เช้า เบรคเช้า กลางวัน เบรคบ่าย เย็น แถมของดี ๆ ทั้งนั้น

ยิ่งไปทะเล แล้วเป็นบุฟเฟ่ ด้วยหล่ะก้อ

อยากร้องไห้เลยค่ะ

สู้ ๆ นะค่ะ

หมูแนนเอาใจช่วย


โดย: หมูแนน วันที่: 12 กันยายน 2552 เวลา:20:46:13 น.  

 
แวะมาทักทายวันหยุดค่ะ
สู้ๆ นะค่ะ จะเอาใจช่วยค่ะ


โดย: kanyong1 วันที่: 13 กันยายน 2552 เวลา:7:00:49 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 13 กันยายน 2552 เวลา:10:14:33 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ
Location :
สมุทรปราการ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




-----น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.----- เดือนที่ 1 => 66 kg. => 3 kg. เดือนที่ 2 => 63 kg. => 3 kg. Clock Background Comment
Friends' blogs
[Add ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.