Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2552
 
29 สิงหาคม 2552
 
All Blogs
 
Day34 บันทึกการลดน้ำหนัก

Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 34 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : ข้าว 1.5 ทัพพี + แกงส้มปลาหมอเทศใส่สายบัว Smiley


มื้อกลางวัน : ข้าว 1 ทัพพี + แกงส้มปลาหมอเทศใส่สายบัว Smiley


มื้อเย็น : พุทรา 1 ลูกเล็ก


น้ำ : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : วิ่ง 20 นาที , ดัมเบล


Smiley Squat , Dumbbell Pull Over , Up Right Row , Front Raise , Dumbbell Curl , Hummer Curl ,


Dumbbell Overhead ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง


Smiley Lying Torso Raise , Knee Up ท่าละ 3 เซท เซทละ 15 ครั้ง


Smiley Triceps Bench Dip 3 เซท เซทละ 10 ครั้ง


Smileyวันนี้กินแต่แกงส้มใส่สายบัว


ความจริงที่ซื้อมามันเป็นแค่แกงส้มปลาหมอเทศอย่างเดียว


แต่ด้วยความที่อยากกินสายบัว


เลยซื้อมาเพิ่ม


ตอนแรกคิดว่าจะเอามาผัดกิน


แต่พอไปดูที่ร้านขายกับข้าวมีแกงส้ม


ก็เลยซื้อมาใส่กับสายบัวซะเลย


ประหยัดซะ 30 บาทกินได้ทั้งวันจริงๆ Smiley


Smileyช่วงนี้รู้สึกว่าที่ขาเส้นเลือดจะขึ้นชัดมาก


โดยเฉพาะบริเวณหน้าแข้งปูดมาเห็นเป็นเส้นๆเลย Smiley 


มันเกิดจากอะไรเนี่ย


มีวิธีทำให้มันไม่ปูดแบบนี้มั้ย Smiley






Free TextEditor


Create Date : 29 สิงหาคม 2552
Last Update : 29 สิงหาคม 2552 20:13:00 น. 10 comments
Counter : 256 Pageviews.

 
เป็นกำลังใจให้ค่า

ลองวิธีกระโดเชือกดูด้วยมั้ยค่ะ

เราว่ามันช่วยได้เยอะเลยนะ


โดย: sosine วันที่: 29 สิงหาคม 2552 เวลา:20:49:23 น.  

 
อากาศแบบนี้

สภาพร่างกายก้อแปรปรวนตามอากาศ นะค่ะ

รักษาสุขภาพเช่นกันนะค่ะ



โดย: หมูแนน วันที่: 29 สิงหาคม 2552 เวลา:21:11:31 น.  

 

คลิ๊ก..สร้าง Glitter ด้วยตัวคุณเอง
สร้างกริตเตอร์
| .postjung.com">ฟังเพลง | เล่นเกมส์

สวัสดีครับ....
ขอบคุณมากนะครับที่แวะเข้าไปทักทายกัน.....

ใช่แล้วครับ เกิดใหม่ๆ นี่ก็เกือบร้อยกิโลแล้วครับ ถ้าโตเต็มที่ก็ว่ากันเป็นตันเลยหล่ะครับ.....

ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่เหรอครับ...เป็นไงบ้าง เหนื่อยไหม....ทำให้ได้นะครับ เอาใจช่วยนะครับ....สู้ๆๆๆ.......



โดย: เพลงดาบกระบี่เดียวดาย วันที่: 29 สิงหาคม 2552 เวลา:21:25:58 น.  

 
พี่ปลาแวะมาเยี่ยมค่ะ ไม่ค่อยได้มีโอกาสคุยกันนะคะ ให้กำลังใจจ้ะ สู้สู้นะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 29 สิงหาคม 2552 เวลา:22:04:28 น.  

 
แกงส้มสา่ยบัว เอ่อ น่ากินแหะ แต่อยากกินแกงส้มแปะซะ จัง โอ้ย นึกแล้วหิวจัง พยายามต่อไปนะค่ะ สู้ๆจ้า


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 29 สิงหาคม 2552 เวลา:23:40:14 น.  

 
เอากำลังใจมาเติมให้จ้า src=https://www.bloggang.com/emo/emo42.gif>


โดย: HidaYa วันที่: 29 สิงหาคม 2552 เวลา:23:51:34 น.  

 
มีเรื่องน่ากลัวเกี่ยวกับงานโรงแรมมาบอก

ขอบอก...น่ากลัวมาก....

เมย์ทำงานโรงแรมปีแรก น้ำหนักขึ้น 10 กก.

น่ากลัวมั้ย...555+


โดย: maydaysayHi วันที่: 29 สิงหาคม 2552 เวลา:23:57:21 น.  

 
แกงส้มปลาหมอเทศใส่สายบัว น่าทานจังเลยนะค่ะนา
แหมๆอาหารบ้านนาก็น่าทานเหมือนกันนั่นแหละจร้า
ออกกำลังกายไปด้วยอีกไม่นานเกินรอ ลดแน่นๆพวกเรา


โดย: latenight_lovesong วันที่: 30 สิงหาคม 2552 เวลา:0:37:25 น.  

 
สู้ ๆ นะค๊า....

ขอให้ลดได้เร็ว ๆ ค่า


โดย: White Choc Chip วันที่: 30 สิงหาคม 2552 เวลา:11:37:56 น.  

 
เป็นกำลังใจให้นะคะ


โดย: refreshy วันที่: 30 สิงหาคม 2552 เวลา:19:16:27 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ
Location :
สมุทรปราการ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




-----น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.----- เดือนที่ 1 => 66 kg. => 3 kg. เดือนที่ 2 => 63 kg. => 3 kg. Clock Background Comment
Friends' blogs
[Add ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.