Day34 บันทึกการลดน้ำหนัก
เริ่มลดน้ำหนักวันที่ 34 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.
มื้อเช้า : ข้าว 1.5 ทัพพี + แกงส้มปลาหมอเทศใส่สายบัว  มื้อกลางวัน : ข้าว 1 ทัพพี + แกงส้มปลาหมอเทศใส่สายบัว  มื้อเย็น : พุทรา 1 ลูกเล็ก น้ำ : 3 ลิตร ออกกำลังกาย : วิ่ง 20 นาที , ดัมเบล Squat , Dumbbell Pull Over , Up Right Row , Front Raise , Dumbbell Curl , Hummer Curl ,
Dumbbell Overhead ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง Lying Torso Raise , Knee Up ท่าละ 3 เซท เซทละ 15 ครั้ง
Triceps Bench Dip 3 เซท เซทละ 10 ครั้ง
วันนี้กินแต่แกงส้มใส่สายบัว
ความจริงที่ซื้อมามันเป็นแค่แกงส้มปลาหมอเทศอย่างเดียว แต่ด้วยความที่อยากกินสายบัว เลยซื้อมาเพิ่ม ตอนแรกคิดว่าจะเอามาผัดกิน แต่พอไปดูที่ร้านขายกับข้าวมีแกงส้ม ก็เลยซื้อมาใส่กับสายบัวซะเลย ประหยัดซะ 30 บาทกินได้ทั้งวันจริงๆ  ช่วงนี้รู้สึกว่าที่ขาเส้นเลือดจะขึ้นชัดมาก
โดยเฉพาะบริเวณหน้าแข้งปูดมาเห็นเป็นเส้นๆเลย มันเกิดจากอะไรเนี่ย มีวิธีทำให้มันไม่ปูดแบบนี้มั้ย 
Free TextEditor
Create Date : 29 สิงหาคม 2552 |
Last Update : 29 สิงหาคม 2552 20:13:00 น. |
|
10 comments
|
Counter : 257 Pageviews. |
 |
|
ลองวิธีกระโดเชือกดูด้วยมั้ยค่ะ
เราว่ามันช่วยได้เยอะเลยนะ