เริ่มลดน้ำหนักวันที่ 34 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.

มื้อเช้า : ข้าว 1.5 ทัพพี + แกงส้มปลาหมอเทศใส่สายบัว

มื้อกลางวัน : ข้าว 1 ทัพพี + แกงส้มปลาหมอเทศใส่สายบัว

มื้อเย็น : พุทรา 1 ลูกเล็ก

น้ำ : 3 ลิตร

ออกกำลังกาย : วิ่ง 20 นาที , ดัมเบล

 Squat , Dumbbell Pull Over , Up Right Row , Front Raise , Dumbbell Curl , Hummer Curl ,

Dumbbell Overhead ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง

 Lying Torso Raise , Knee Up ท่าละ 3 เซท เซทละ 15 ครั้ง

 Triceps Bench Dip 3 เซท เซทละ 10 ครั้ง

วันนี้กินแต่แกงส้มใส่สายบัว

ความจริงที่ซื้อมามันเป็นแค่แกงส้มปลาหมอเทศอย่างเดียว

แต่ด้วยความที่อยากกินสายบัว

เลยซื้อมาเพิ่ม

ตอนแรกคิดว่าจะเอามาผัดกิน

แต่พอไปดูที่ร้านขายกับข้าวมีแกงส้ม

ก็เลยซื้อมาใส่กับสายบัวซะเลย

ประหยัดซะ 30 บาทกินได้ทั้งวันจริงๆ

ช่วงนี้รู้สึกว่าที่ขาเส้นเลือดจะขึ้นชัดมาก

โดยเฉพาะบริเวณหน้าแข้งปูดมาเห็นเป็นเส้นๆเลย  

มันเกิดจากอะไรเนี่ย

มีวิธีทำให้มันไม่ปูดแบบนี้มั้ย

Create Date : 29 สิงหาคม 2552
Last Update : 29 สิงหาคม 2552 20:13:00 น.		10 comments
Counter : 371 Pageviews.
Share Tweet