Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2552
 
24 สิงหาคม 2552
 
All Blogs
 
Day29 บันทึกการลดน้ำหนัก

Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 29 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : ข้าวกะเพราเนื้อสับ 1 จาน Smiley


มื้อกลางวัน : ข้าวคะน้าหมูชิ้น ตับ 1 จาน


มื้อเย็น : แก้วมังกร 1 ลูกเล็ก


น้ำ : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : ดัมเบล


Smiley Lenge , Dumbbell Bench Press , Dumbbell Row , Dumbbell Shoulder Press ,


Side Lateral Raise , Dumbbell Curl , Hummer Curl , Dumbbell Kick Back , Crunch 


ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง


Smiley Triceps Bench Dip 3 เซท เซทละ 10 ครั้ง 


Smiley วันนี้แอบขี้เกียจเลยไม่ได้วิ่งเลย


ได้แต่ยกดัมเบลอย่างเดียว


ช่วงนี้ตันเมนูอาหารมาก


ไม่รู้จะกินอะไรดี


บางทีเดินออกไปถึงร้านแล้วยังนึกไม่ออกเลยว่าจะกินอะไร


ของที่อยากกินบางทีก็ไม่มีขาย


จะทำเองก็ขี้เกียจอีก Smiley




Free TextEditor


Create Date : 24 สิงหาคม 2552
Last Update : 24 สิงหาคม 2552 21:10:20 น. 5 comments
Counter : 209 Pageviews.

 
สู้ๆๆคร้าแวะมาทักทาย


โดย: puja (pawantee ) วันที่: 24 สิงหาคม 2552 เวลา:22:30:28 น.  

 
งี้หล่ะค่ะ

ชีวิต(ร้าน)ตามสั่ง

จบด้วยขอเดิม ๆ ทุกที

สู้ ๆ นะค่ะ


โดย: หมูแนน วันที่: 24 สิงหาคม 2552 เวลา:23:28:44 น.  

 
เห็นบอกว่าอยากทานผัก
เป็นคนทานมักมั้ยเอ่ย?
ดืมน้ำเยอะมากๆเล้ยยย
สู้นะจ๊ะ


โดย: latenight_lovesong วันที่: 25 สิงหาคม 2552 เวลา:8:00:13 น.  

 
ช่ายแล้ว เราทานขนมปังโฮลวีทไม่ต้องทาอะไร ให้มันเพิ่มความอ้วนเลย กินเพียว ๆ รสชาติก็อร่อยในตัวของมันแล้วนะ ลองทานดู...


โดย: massupa วันที่: 25 สิงหาคม 2552 เวลา:8:03:41 น.  

 
แล้วเมื่อไร พี่จะชั่งน้ำหนักสักทีละค่ะ รอฟังข่าวดีอยู่นะค่ะ ตันเมนูเหมือนกันเลย ไม่รู้ว่าจะกินอะไรดี เบื่อจัง พยายามต่อไปนะค่ะ สู้ๆจ้า


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 25 สิงหาคม 2552 เวลา:19:26:32 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ
Location :
สมุทรปราการ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




-----น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.----- เดือนที่ 1 => 66 kg. => 3 kg. เดือนที่ 2 => 63 kg. => 3 kg. Clock Background Comment
Friends' blogs
[Add ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.