Day12 บันทึกการลดน้ำหนัก เริ่มลดน้ำหนักวันที่ 12 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg. มื้อเช้า : ข้าว 1 ทัพพี + ปลาดุกผัดเผ็ด 1 ชิ้น + ต้มจืดหมูสับ 1 ก้อน มื้อกลางวัน : เส้นหมี่เนื้อ 1 ชาม   มื้อเย็น : แคลซีเม็กซ์ 0% 1 กล่อง ออกกำลังกาย : เต้นแอโรบิค 40 นาที , ซิทอัพ 50 ครั้ง , นอนตะแคงยกขาข้างละ 50 ครั้ง น้ำ : 2.5 ลิตร  วันนี้รู้สึกว่ากินผักน้อยมาก ผลไม้ยิ่งไม่ได้กินใหญ่เลย เพราะสละที่ซื้อมาหมดแล้ว ยังไม่ได้ไปซื้อใหม่ พรุ่งนี้ตอนเย็นมีเลี้ยงรุ่นอีก เครียดเลย กลัวน้ำหนักจะขึ้น ต้องคิดเมนูไว้ล่วงหน้า นอกจากปลาช่อนลุยสวนแล้ว มาอะไรที่พอจะกินแล้วน้ำหนักขึ้นน้อยที่สุดบ้าง แล้วคนอื่นก็กินกับเราได้ด้วย Free TextEditor   Create Date : 07 สิงหาคม 2552 4 comments Last Update : 7 สิงหาคม 2552 20:23:44 น. Counter : 419 Pageviews. Share Tweet

ไม่วิ่งหน่อยหรอครับ ซัก20-30นาที ก็โอเคนะครับ แล้วลดพวกข้าวและแป้งหันไปทานวุ้นเส้นแทนดีกว่านะครับ ถือว่าลดพอสมควรนะครับ สู้ๆครับ   โดย: เด็กบ่อน้ำร้อน 7 สิงหาคม 2552 21:21:41 น.

สนับสนุนให้ลดข้าว แป้ง น้ำตาล ลดได้จริงๆน้า   โดย: maydaysayHi 7 สิงหาคม 2552 21:58:20 น.

มาเป็นกำลังใจให้ค่ะ เวลาทำงานของหนูไม่เหมือนชาวบ้านอ่ะ อยากแบ่งมาออกกำลังกายตอนกลางวันเหมือนกันนะ แต่กลับจากทำงานทีไร สลบมันทุกที ข้าวปลายังไม่ได้กินเลย ไอ้ตัวขี้เกียจเนี้ย เผลอ เมื่อไร มาทุกที แต่วันนี้ ร่างกาย ฟิตเต็มที่จ้า พยายามต่อไปนะค่ะสู้ๆจ้า เป็นกำลังใจให้เสมอจ้า   โดย: สวรรค์บันดาล 7 สิงหาคม 2552 23:50:21 น.

มาดูบ้านนี้คะ แนะนำนะคะ สละเป็นผลไม้ที่ไม่ควรกินอย่างยิ่งน้ำตาลเยอะมากมาย แอปเปิ้ลเขียวแทนได้ดีที่สุด ผลไม้ที่มีรสหวานมีน้ำตาลแฝงมากมายคะ ผักก็เช่นกันควรเลือกทานผักที่มีคาร์โบต่ำแต่ได้ไฟเบอร์สูงนะคะ แป้งควรงดคะ เพราะเราได้รับจากผักเพียงพอแล้วไงคะฉนั้นแป้งจากอาหารประเภทต่างๆ จึงเกิดความจำเป็นทำให้ไม่ลดไงคะ ศึกษาได้ตามห้องของเพื่อนๆ นะคะมีหลายสูตรคะ   โดย: นักคอมฝึกหัด 8 สิงหาคม 2552 12:21:39 น.