Day24 บันทึกการลดน้ำหนัก
เริ่มลดน้ำหนักวันที่ 24 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg. มื้อเช้า : ไก่ย่าง 5 ชิ้น + ชาเขียว 1 ขวด มื้อกลางวัน : ไก่ย่าง 2 ชิ้น มื้อเย็น : แก้วมังกร 1 ลูกเล็ก น้ำ : 2.5 ลิตร ออกกำลังกาย : เต้นแอโรบิค 40 นาที , ดัมเบล Squat , Dumbbell Pull Over , Up Right Row , Front Raise , Concentration Curl , Hummer Curl , Dumbbell Overhead 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง Lying Torso Raise 3 เซท เซทละ 15 ครั้ง Triceps Bench Dip , Knee Up 3 เซท เซทละ 10 ครั้ง วันนี้ด้วยความอยากของตัวเอง เลยกินไก่ย่างไปซะครึ่งตัว กลายเป็นตัวกินไก่เลย ซื้อมากินคนเดียว ถ้ากินไม่หมดก็เสียดาย เลยกินซะเต็มที่เลย เอียนไปเลย หายอยากไปอีกนาน
Free TextEditor
Create Date : 19 สิงหาคม 2552 |
|
5 comments |
Last Update : 19 สิงหาคม 2552 21:25:07 น. |
Counter : 413 Pageviews. |
|
|
|
มันแบบว่าเพลิน