DAY1-2..START MAR/03/2020  เราต่างก็ไม่ได้เก่งไปเสียทุกเรื่อง บางครั้ง..ก็พลาดได้ แล้วไยต้อง จมปลักไปตลอดชีวิตกับความรู้สึกผิด จากความผิดพลาดในอดีต อภัยให้ตัวเองเถิด ปลดปล่อยตัวเองให้กลายเป็นคนใหม่.. เรามักบอกตัวเองว่าเราเป็นคนแบบนั้นแบบนี้ ส่วนคนที่รู้จักเราก็จะยืนยันว่าเราเป็นอย่างนั้น อย่างนี้ต่างหาก​ ในความเป็นจริงตัวเราเอง เปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา​ ณ ขณะนี้ เราก็แตกต่างไป จากที่เราเคยเป็น เมื่อสิบปีก่อนมากทีเดียว พึงยินยอม.. ให้ตัวเองเป็นคนใหม่ที่ต่างไปจากเดิมเถิด  ชีวิตคือการทดลอง คือการผจญภัย จึงเต็มไปด้วยความเสี่ยง เสี่ยงไปเถอะ แต่ขอให้แน่ใจว่าทุกๆ การตัดสินใจ เกิดจากจิตที่เงียบสงัด! cr.สยาดอ อู โชติกะ สวัสดีตัวฉัน..จำศิลเข้าวันที่สองแล้วเย้ๆๆๆๆ ดีใจไปงั้นแหละ.. เรียกร้องความสนใจ 55+ วันนี้ก็เหมือนจะไม่มีสาระอะไรเหมือนเดิม.. จะเข้ามาบอกว่า.. สรุปไม่ได้กินแบบที่แพลนไว้เล้ยย ที่บอกจะกิน  Relaxed Carnivore  ใช่ปะ สุดท้าย.. ดันไปซื้อสตอเบอรีไว้ เยอะเลย เคปกุ๊ดเบอรี่ด้วย . .ซึ่ง CD กินไม่ได้ แต่คีโตฯ กินได้ไง ก็จะกินไง.. ฮ่าาา เลยปรับแผนตามความอยาก เป็นกินคีโตฯ ไปก่อน เพราะดูเหมือนว่า อาจจะยังไม่สามารถอำลาผักไปได้ ขนาดวันนี้ทอดไข่ ยังอยากไส่ผักชีเยอะๆเลย เพราะงั้น..เอาตามที่มีใจก็แล้วกันนะ.. ทุกอย่าง.. อะไรก็ตามที่ทำด้วยใจ.. ดีทั้งนั้นแหละ.. ข้างๆคูๆเห็นๆเลย 55+ ตามนี้... ส่วน IF ตอนนี้ ยังเป็น IF19/5 อยู่นะคะ กินมื้อแรก 08.30น. มื้อสุดท้ายหยุดที่ 13.30น. ค่อยๆ ปรับไป.. แต่จริงๆ คือก็นับชั่วโมงไปงั้นแหละ..ที่จริงแล้วก็คือ กินสองมื้อ คือเช้ากับกลางวัน ระหว่างมื้อคือน้ำเปล่า Only [การให้อาหารหนอน DAY1-DAY2] DAY1   09.00น. ผัดเส้นแก้วใส่ไข่+หมู+หมึก+กุ้งแห้ง+หอย คีโตฯ กินเส้นแก้วได้ เนื่องจากเส้นแก้วทำจากสาหร่าย ไม่มีส่วนผสมของแป้ง ต่างจากวุ้นเส้นที่ทำจากถั่วเขียว เครื่องปรุง ยังมีเหลืออยู่ไม่ต้องซื้อใหม่ แต่ซอร์สอะมิโนหมด เลยกะว่าจะกิน Kikkoman ให้หมดก่อนแล้วค่อยซื้อ.. (คีโตฯ กิน Kikkoman ฉลากสีฟ้าได้เท่านั้น..) ล้างปากของคาวด้วย . . . สตอเบอรี่ + เคปกุ๊ดเบอรี่ อย่างละสี่ห้าลูก 12.30น.  น่องไก่ตุ๋น(ไม่ผัก)+ สตอเบอรี่ 1 จาน (จากรูปด้านบน ซื้อไว้ตั้งแต่อาทิตย์ที่แล้ว ลืมกิน และจำเป็น ต้องกินวันนี้ละ.. เพราะมันใกล้สิ้นชีพชีวาวายแล้ว) ปลาหมึกทอด(จำนวนตัวไม่นับ) DAY2 09.00น. ไข่เจียวหมูสับใส่ผักชี คีโตฯ กินซอร์สมะเขือเทศยี่ห้อนี้ได้ เนื่องจากไม่มีน้ำตาล 12.30น. ต้มแซ๊บเนื้อตุ๋น + ปลาหมึกทอด (ที่เหลือจากเมื่อวาน จำนวนตัวไม่นับ) วันแรกของการเปลี่ยนเผ่า..อยากบอกว่าเลิกงานไป ง่วงมาก..ไม่หิว..สบายๆ กับ 2 มื้อ ออกจะอิ่มตื้อด้วยซ้ำ กลับไปถึงบ้าน บอกแม่ไม่กินไรแล้ว ง่วง อาบน้ำ นอนตั้งแต่ 2 ทุ่ม ตื่นหกโมงเช้า เหยยยย.. นอนดีเว่อ.. ซึ่งตรงกับที่กูรูเค้าบอกไว้ว่า.. ถ้าเป็นไปได้ สามวันแรก ให้คุมการนอนตัวเองให้ดีๆ ยังไม่ต้องออกกำลังกาย นอนให้พอจะดีมากๆ มีเวลาให้ร่างกายเปลี่ยนโหมด . . ผลจากการเปลี่ยนแปลงเมื่อผ่านไป 1 วัน กล้ามเนื้อหดหายจาก 51.9 เป็น 51.4 อึ่มมม.. มันก็อาจจะใจหายหน่อยๆ ที่ต้องมองดูตัวเลข กล้ามเนื้อลดลงไปเรื่อยๆ แต่โดยรวมก็ไม่แย่.. อะไรที่เกิดขึ้นแล้ว.. สิ่งนั้นดีงามเสมอ..ทำต่อไป!! สรุปการกินตอนนี้ หลักๆ เป็นดังนี้..คือ ไม่แป้ง   ไม่น้ำตาล   ไม่ผงชูรส  สิ่งที่ต้องแก้ไข คือ..เพิ่มการกินไขมันดี เช่น ม่อน อโว ถั่ว ฯลฯ ลงในมื้ออาหาร - - - - - - - -  ส่วนที่เมนูไม่ค่อยมีผักเลย เนื่องจาก อีนี่ยังสับสนอยู่ว่า จะกินคีโตฯ หรือรีแลกซ์ CD เหอๆ..ค่อยๆ คิดอาทิตย์นึง ผ่านไปคงจะเข้าที่ล่ะนะ.. [ D I E T   D I A R Y ] by . . nonnoigiwgiw   Create Date : 03 มีนาคม 2563 3 comments Last Update : 4 มีนาคม 2563 13:00:58 น. Counter : 1237 Pageviews. Share Tweet

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณคนผ่านทางมาเจอ, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณจันทราน็อคเทิร์น

อยากทานฝีมือน้องหนอนจังคะ... ท่าทางน่าอร่อยเน้อะ...อิอิ   โดย: คนผ่านทางมาเจอ 3 มีนาคม 2563 14:05:22 น.

ช่วงนี้ทำอาหารมากินที่ทำงาน น่าจะดีนะคับพี่ เพราะจะออกไปข้างนอกก็ร้อน เดินไม่ไหว   โดย: จันทราน็อคเทิร์น 3 มีนาคม 2563 15:47:21 น.

ชีวิตคือการทดลองจริงๆ เราต้องลองไปเรื่อยๆ หลายสิ่งวที่เกิดขึ้นกับตัวเรา มันไม่ใช่ตัวเรามันเป็นแค่ผลที่ตกค้างจากการกระทำในอดีตของเราก็เท่านั้นเองล่ะครับ ดังนั้นเราจึงเปลี่ยนตัวเราเองได้ตลอดเวลา ยังไงก็สู้ๆ นะครับ ผมมองว่าถ้าเรามีเป้าหมายไว้ และประกาศมันออกมาว่าจะทำ เราจะมีแรงใจในการทำมัน ผมใช้วิธีนี้ในการบรรลุเป้าหมายหลายๆ อย่าง ผมประกาศมันออกมาให้ทุกคนในบล็อกรู้ และลงมือทำมัน มีทั้งที่สำเร้จและล้มเหลว แต่มันก็ไม่สำคัญอะไร สิ่งที่ยิ่งใหญ่ก็คือ การที่เราได้ลงมือทำมัน แม้จะไม่สำเร็จตามเป้า เนื่องด้วยเงื่อนไขเวลา แต่ในอนาคตต่อจากนั้นอีกไม่นานมันอาจสำเร็จก็ได้ ตอนนี้ผมมีเป้าหมายเดินวันละอย่างน้อย 7500 ก้าว ซึ่งทำสำเร็จด้วย อยากเพิ่มเป็น8พัน แต่เป้าในปีนี้ตั้งไว้แค่7500-10000 ดังนั้นเลยไม่คิดอะไรมาก   โดย: คุณต่อ (toor36 ) 4 มีนาคม 2563 23:14:24 น.