นุดเบาหวานรายงานตัว ครบ 1 เดือนแล้วจร้า
18 / 04 / 2024  การโกรธคือสิ่งที่เสียเวลามากที่สุด
เราไม่ได้อะไรกลับมาเลย นอกจากเสียสุขภาพจิตความสุขเริ่มต้นจากตัวของเราเอง แค่กินอาหารอร่อย
ได้ดูคลิปตลก แค่นี้เราก็มีความสุขได้แล้วอย่าเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับใคร
เรามีชีวิตที่ดีได้ในแบบของเราเองชีวิตจะมีความสุขมากขึ้น เมื่อเราโกรธน้อยลง- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - เมื่อเราคิดบวกอย่างสม่ำเสมอ กฎแรงดึงดูด
จะดึงดูดและนำพาสิ่งดีๆ เข้ามาในชีวิตของเราเอง
รู้จักให้อภัยในความผิดพลาด โอบกอดตัวเอง
ในวันที่รู้สึกท้อแท้ และบอกรักตัวเองอย่างสม่ำเสมอ
ยอมรับในความไม่สมบูรณ์แบบ เราจะใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน
และรักตัวเองอย่างไม่มีเงื่อนไข- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ใช้ชีวิตเหมือนคุณจะอยู่ถึงแค่วันพรุ่งนี้
และเรียนรู้เหมือนคุณจะมีชีวิตอยู่ตลอดไป รักษาเฉพาะความสัมพันธ์ที่เป็นพลังบวกกับเราจริงๆเราควบคุมทุกอย่างบนโลกนี้ไม่ได้ ปล่อยวางให้เป็น
แล้วใจเย็นให้ได้ จะช่วยให้มีความสุขกับชีวิตได้มากขึ้น - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - เปลี่ยนมุมมองการใช้ชีวิต แล้วเราจะมีความสุขมากขึ้น
ยิ่งเรารักตัวเองมากเท่าไหร่ ชีวิตเราจะดึงดูดความสุขมากเท่านั้น
หยุดคิดลบและหยุดด้อยค่าตัวเอง จงอนุญาตให้ตัวเองมีความสุข
และ ยินดีโอบรับความสุขที่เข้ามาในชีวิต- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ความสำเร็จไม่ได้เกิดขึ้นจาก การลงมือทำแค่ครั้งเดียว
แต่เกิดขึ้นจากการลงมือทำอย่างสม่ำเสมอ อยากเป็นคนแบบไหน
ให้พาตัวเองไปอยู่ท่ามกลางคนแบบนั้น รักตัวเองให้มากขึ้น
เท่าที่เราจะรักใครคนนึงได้ และใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน
อนาคตอะไรจะเกิดขึ้น เราจะผ่านมันไปได้เสมอCr. หนังสือ "เป็นเราในเวอร์ชั่นที่มีความสุข"
 บางครั้ง. เราก็ต้องเลือกที่จะปล่อยผ่านกับสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้
แล้วใช้ชีวิตต่อไป . . เพราะเมื่อไม่โฟกัส เราก็ไม่คาดหวัง และ
เมื่อไม่คาดหวัง จึงไม่ผิดหวัง ความสงบสุขจากภายในจึงเป็น
สิ่งที่ดูยั่งยืนที่สุดในอายุวัยนี้ ไม่รู้ว่าเราจะตายจากโรคภัย
ไข้เจ็บเมื่อไร ชีวิตก็ยังมีหลายสิ่งให้เลือกทำอีกมากมาย
ดังนั้น . . จงใช้เวลาที่เหลืออยู่ให้คุ้มและสนุกไปกับมันเถอะนะ
ครบหนึ่งเดือนแล้ว กับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินแบบLow Carb Good Fat + IF เหมือนว่าจะผ่านไปไวเหมือนกันเนอะ
ไอ้สิ่งที่เรียกว่าเวลาเนี่ยะ . . ในสามสิบวันที่ผ่านมา ทุกสิ่งอย่าง
ผ่านไปด้วยดี . . หรืออาจจะเป็นเพราะเราไม่ได้กะเกณฑ์
อะไรกับมัน ไม่ได้กดดัน หรือตั้งเป้าโน้นนี้ เวลามีปัญหาเกิดขึ้น
เราก็เลยไม่รู้สึกว่ามัน เป็นปัญหาสักเท่าไร
สุดท้าย เราก็ผ่านทุกอย่างมาได้แบบ งงๆ 55+ ผลที่ได้จากการคุมอาหารแบบนี้ ซึ่งเราชอบเรียกมันว่าการเข้าเผ่า
ที่เห็นชัดเจนเลยก็คือ ตัวหลวมขึ้น เรารู้สึกคล่องตัวขึ้น น้ำหนัก
ลงไป 7 กิโลกรัม แต่ก็มีสวิง บวกลบหนึ่งกิโล แล้วแต่การกินในช่วงนั้นๆ
สัดส่วนเป็นต้นขาที่ลดลงมากที่สุด ที่เหลือลงเล็กน้อย ผลการเจาะ
น้ำตาลปลายนิ้ว . . ยังสวิงอยู่ในช่วง 130 - 145 mg/dl แต่ถ้านับ
จากจุดเริ่มต้นก็ถือว่า ค่ากราฟอยู่ในเกณฑ์ดิ่งลงเป็นที่น่าพอใจแล้ว
อย่างไรก็ตาม เรายังต้องเจาะน้ำตาลเช็คตัวเองทุกระยะ เพราะเรา
เรียกไอ้สิ่งที่เราทำอยู่นี่ว่า การย้อนกระบวนการรักษาเบาหวาน
โดยไม่ใช้ยา เมื่อไม่ใช้ยา ดังนั้น จึงต้องเช็คเลือดทุกระยะ . .
เพื่อวิเคราะห์ว่า สิ่งที่เรากินเข้าร่างกายนั้นถูกต้องแน่นอนแล้วใช่ไหม
 จากการสังเกตุผลการเจาะน้ำตาลของตัวเองมาครบหนึ่งเดือน
สังเกตุได้ว่า . . เรามีเอฟเฟคกับ ปรากฎการณ์ DAWNphenomenonเป็นอย่างมาก ปรากฎการณ์ดาวฟีโนเมนอน หรือภาษาไทยเรียกว่า
ปรากฎการรุ่งอรุณ คือ ภาวะที่น้ำตาลตอนเช้าก่อนกินอาหารสูง
มากกว่าปกติในคนไข้เบาหวานที่ยังมีภาวะดื้ออินซูลิน จากการที่ไปฟังๆ
ที่คุณหมอเค้าคุยกัน เหมือนจะไม่ได้มีทางแก้ใดๆ เค้าแค่บอกให้เรา
ควบคุมการกินแบบ LCGF และ IF ต่อไป เมื่อการดื้ออินซูลินลดลง
ค่าน้ำตาลตรงนี้จะกลับมาเป็นปกติเอง . . ดังนั้น ถ้าเป็นไปได้เราจะ
พยายามไม่เจาะเลือดตอนเช้า เพราะค่า Fasting Blood Sugar
อาจคลาดเคลื่อนได้ ซึ่งค่าน้ำตาลหลังกินอาหารเช้าสองชั่วโมง
ของเราตอนนี้ ยังน้อยกว่า ค่าน้ำตาลที่วัดก่อนกินอาหารตอน
แปดโมงเช้าอีกจ๊ะ ท่าทางเราจะดื้ออินซูลินหนักมากจะว่าไปแล้ว เราไม่เคยด่าตัวเองเลยนะ ที่ปล่อยให้เลือดของตัวเอง
มีค่าน้ำตาลที่สูงขนาดนั้น เราว่าทุกสิ่งที่อย่างที่เกิดขึ้นมันไม่มีอะไร
ที่ไร้ประโยชน์หรอก ทุกสิ่งอย่างต่างก็เป็นบทเรียนสอนตัวเราทั้งนั้น
แต่ก็ยังดีอะนะ . . ดีที่ไม่ตาย ต้องขอบคุณแม่เราที่มาหาลูกวันแรก
ก็จับลูกสาวตรวจน้ำตาลเลย . . เดาไม่ถูกเลยว่าถ้าช้ากว่านั้น
เราอาจถูกหามเข้า รพ. ไปแล้วก็ได้ เหอๆ . .มีสิ่งหนึ่งที่เรารู้สึกว่ามันดีมว๊ากกกกก คือ เราเข็นตัวเอง
เข้าครัว(จริงจัง)สำเร็จแล้ว . . หลังจากที่ ปีที่แล้วเราพยายาม
ทั้งผลักทั้งดันตัวเองมาครึ่งค่อนปี ก็ยังไม่สำเร็จ ปีนี้ผ่านไปแค่
เกือบๆ 4 เดือน เราทำได้แล้ว เย้ . . แต่ว่านะ ก็ต้องมาลองดูกัน
ว่าจะทำต่อเนื่องได้นานแค่ไหน ก็ไม่กดดันตัวเองนะ แค่ทำวนๆไปอาหารที่ทำส่วนใหญ่ เราจะเน้นเมนูลาวๆ มีเมนูที่ไม่เคยทำด้วย
ก็เปิดยูทูปดูเช่นพวกเมนูน้ำพริกผักทั้งหลาย แม่เราก็ดูพอใจกับสิ่งนี้
เพราะนางเน้นกินน้ำพริกผักต้ม แต่คือ นางยังไม่ลดขนมเลยจร้า
แล้วบ้านตรงข้ามก็เอาทุเรียนฟรีมาให้สามรอบแล้ว ที่ทำงานก็เอา
ขนมมาฝาก แม่ก็ไม่ปล่อยวางสักอย่างเลย นางรับหมด นางบอก
ห้ามอุ๊บอิ๊บไม่บอกแม่นะ นางสัญญาว่าจะฟรีสไว้ แล้วค่อยๆ กิน 
ความจริง เราก็อยากกินอาหารจืดๆ ที่มันช่วยลดความดันเหมือนกันนะ
แต่ดันเป็นคนติดอาหารรสจัด สุดท้ายยย เมนูที่ทำส่วนใหญ่เลย
ไม่ได้เป็นเมนูจืดสักที กะว่าเดือนหน้าจะพยายามทำต้มจืดเยอะๆเอา
แต่จะว่าไปแล้วเมนูลาวๆ พวกเนี่ยะ ก็เป็นเมนูที่เราชอบมากเหมือนกันนะ
กินแล้วมันก็สดชื่นดี ยังดีที่มันมีปลาร้า ชาวเผ่าขายอยู่ไม่งั้นคงได้
กินปลาร้าปนเปื้อนผงชูรสหนักแน่ๆ . .
ส่วนแม่ที่ยังอยู่ในวังวนผักน้ำพริกแต่ยังกินขนมอยู่
เดือนหน้า เราว่าจะจำกัดการกินขนมของนางแล้ว คิดดูว่า
ตอนเริ่มต้นแม่เราน้ำตาลน้อยกว่าเราอีก แต่ตอนนี้เราน้อยกว่าแล้ว
แถมนางยังกินยาอยู่ด้วยนะ ยังลดไม่ได้เท่าเราเลย ไม่ไหวนะแบบนี้
เราได้แต่พยายาม ขิง นางทุกวัน อย่างไรก็ตามนางก็ดูโนสนโนแคร์
ก็ยังกินขนมต่อไป เนี่ยะ นุดป้าาาา มาก ลูกพูดไรก็ไม่ฟัง
 ทำกับข้าวทุกวัน บางทีก็คิดไม่ออกบ้าง แต่เราต้องชมตัวเอง
ณ จุดนี้ เลยว่า . . ดีที่เราเป็นคนกินง่าย เพราะไม่ว่าเราจะ
ทำเมนูเอามาผสมกันมั่วมากแค่ไหน เราก็ยังกินมันอย่างเอร็ดอร่อยอยู่ดี
ความสุขของคนเราไม่เหมือนกัน ของเราเนี่ยะเราว่าน่าจะ
สุขจากการได้กินของอร่อยสดใหม่นี่แหละ . . อย่างไรก็ตาม
อาหารบางอย่างแม่เราก็ไม่อร่อยตามเรานะ นางบอกว่า
เราชอบทำจืดไป และนี่ก็เป็นปัญหาของสองแม่ลูกอย่างหนึ่ง
คือคนนึงกินกับเล่น ไม่กินข้าว แต่อีกคนกันกับข้าวเป็นจานๆ
ม๊านนนน จะไปเข้มข้นดังใจนางได้อย่างไร ใดๆ คือก็กินจืด
บ้างเหอะนะ ความดันมันจะได้ไม่พุ่งสูงไปมากกว่านี้
 จบเรื่องอาหารคาว ข้ามมาอาหารหวานกันบ้าง 1 เดือนที่ไม่ได้
กินขนมเลย รู้สึกเหมือนนานมว๊ากกกกกก . . 55+ แต่ก็ไม่ได้
อยากหรือลงแดงอะไรขนาดนั้นนะ เพียงแค่ พอเพื่อนบ้าน
ซื้อขนมคีโตฯ มาฝากในคืนหนึ่ง เราก็รู้สึกได้ว่า จริงๆ แล้ว
เราก็คิดถึงขนมเหมือนกันนะเนี่ยะ . .
เพื่อนบ้านซื้อลูกชุบของร้านปั้นคำหอมมาให้กิน เราไปหาดู
ราคาในเน๊ต เฮ้ยยย กล่องละ 65 บาท มี 6 เม็ด OMG!!
รีบเปิดยูทูปอย่างไว ไปหาดูว่าลูกชุปคีโตฯ ทำยังไง
เฮ้ยย มันก็ไม่ได้ยากนี่นา แค่เอาแป้งอัลมอนด์ไปกวนกับ
น้ำตาลหล่อฮังก้วยกับกะทิ กวนแล้วก็เอาไปปั้นแล้วก็ไปชุบวุ้น
แค่นี้เอง . . ไอเดียเลยบรรเจิด . . เริ่มมีความอยากทำขนมขึ้นมา
เริ่มคิดที่จะสอยวัสดุอุปกรณ์ทำขนมขึ้นมา . .
เอาแหร่วๆ เอาแหร่วๆ 555+
 แม่บอกว่า . . ตั้งแต่เข้าเผ่าเนี่ยะ
ก็ยังไม่เห็นแกรประหยัดเลยนะ ก็ตามนั้น. . 555+
ยังคงเข้าเผ่าต่อไปไว้จะมารายงานตัวเรื่อยๆ นะครัช
เข้าเผ่าแบบกินๆ นอนๆ ก็จะเป็นประมาณนี้ไปละ . .  บั น ทึ ก D i a r y โ ด ย ตั ว ห น อ น กิ๊ ว ๆ
| Create Date : 18 เมษายน 2567 |
| Last Update : 18 เมษายน 2567 16:43:22 น. |
|
20 comments
|
| Counter : 668 Pageviews. |
 |
|
|
| ผู้โหวตบล็อกนี้... |
| คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณThe Kop Civil, คุณkae+aoe, คุณหอมกร, คุณทนายอ้วน, คุณโฮมสเตย์ริมน้ำ, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณmultiple, คุณกะว่าก๋า, คุณนายแว่นขยันเที่ยว, คุณtoor36, คุณสองแผ่นดิน, คุณสมาชิกหมายเลข 3902534, คุณอุ้มสี, คุณhaiku, คุณtuk-tuk@korat |
โดย: หอมกร   วันที่: 18 เมษายน 2567 เวลา:15:52:23 น. |
|
|
|
โดย: ทนายอ้วน  วันที่: 18 เมษายน 2567 เวลา:16:33:20 น. |
|
|
|
| โดย: multiple วันที่: 18 เมษายน 2567 เวลา:20:41:14 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า  วันที่: 18 เมษายน 2567 เวลา:20:46:10 น. |
|
|
|
| โดย: กะว่าก๋า วันที่: 19 เมษายน 2567 เวลา:5:21:40 น. |
|
|
|
| โดย: กะว่าก๋า วันที่: 19 เมษายน 2567 เวลา:11:48:32 น. |
|
|
|
โดย: คุณต่อ (toor36  ) วันที่: 20 เมษายน 2567 เวลา:23:12:56 น. |
|
|
|
โดย: อุ้มสี  วันที่: 21 เมษายน 2567 เวลา:1:37:28 น. |
|
|
|
| โดย: กะว่าก๋า วันที่: 5 พฤษภาคม 2567 เวลา:6:18:05 น. |
|
|
|
| โดย: ศาสนาอิสลาม IP: 172.96.161.170 วันที่: 5 พฤษภาคม 2567 เวลา:7:37:11 น. |
|
|
|
| โดย: หอมกร วันที่: 5 พฤษภาคม 2567 เวลา:18:07:38 น. |
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 54 คน [
ผมก็เป็นคนคิดบวกนะครับ....บวกแม่นเลย! 5555
การตั้งเป้าหมายโดยไม่กดดันตังเองทำแล้วมีความสุขถือว่าเป็นการตั้งเป้าที่เหมาะมาก ๆ ครับ
มีแรงกระตุ้นเป็นตัวเอง ไม่ใช่ปัจจัยภายนอก
ดีแล้วครับที่ไม่ด่าตัวเอง เพราะอะไรที่เกิดขึ้นแล้วย่อมดีเสมอ
อยากน้อยๆ ตอนนั้นสิ่งที่ได้คือความสุข ตอนนี้ก็เป็นอีกความสุขที่หันกลับมาดูแลตัวเอง หาความรู้ซึ่งถ้าไม่เกิดปัญหาก็อาจไม่ได้สนใจหาความรู้ด้วยซ้ำ ถือว่าไม่มีอะไรขาดทุนครับ
หยุดไปหลายวันผมน้ำหนักขึ้น 555555 ทั้งกิน ทั้งดื่ม ไม่ได้ออกกำลังกาย เพราะอากาศร้อน ไม่มีอารมณ์ออก 555 ดีที่ไม่มีปัจจัยอะไรที่ต้องจำกัดน้ำหนัก หรือ%ไขมัน เลยช่างแม่น กลับมาดูแลเรื่องอาหารกินแค่พอดีเอา
แต่....ทุเรียนก็ออกแล้วอ่ะเนอะ ......
เม้นแค่นี้ก่อนนะครับ ลาบ่ายไว้ไปทำธุระนิดนึง