Bloggang.com : weblog for you and your gang
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง:: DAY17 ปลุกความสดใสในตัวคุณ
06 / 06 / 23
ปลุกความสดใสในตัวคุณ
เข้าเผ่าวันที่ 17 ปลุกความสดใสในตัวคุณโดยการ
ถ่ายรูปเซลฟี่แอ๊บแบ๊วแล้วตั้งเป็นวอลเปเปอร์โทรศัพท์
ของคุณซะ . . ท่องไว้ ไม่ว่าอายุคุณจะเพิ่มขึ้นไปไกลแค่ไหน
แต่ความสดใสของคุณจะยังต้องคงอยู่ อีป้าจงหายไป
อีป้าจงหายปายยยยย . . อู้เล้ . . เอาดีๆ ปลุกความสดใส
หรือปลุกความบ้า 555+ รอหายจากเบาหวานก่อนเถอะ
ฉันจะเก็บตังค์ไปเสริมดั้งทำหน้า เติมฟิลเลอ เมโสแฟต
บลาๆ อยากทำไปหมดเล้ยยย 555+ ตื่นๆ เพิ่งหายจาก
โรคเงินบัญชีติดลบไปแพรบเดียวเอง ความอยากก็กลับมา
อีกแล้วเรอะ ตอนนี้งดใช้ตังค์เหอะ เก็บไว้ก่อน
ยังต้องทำอะไรอีกหลายอย่าง . .
เข้าเผ่า 17 วันแล้ว เหมือนร่างกายเริ่มปรับตัวได้แล้วจร้า
อาการปวดหัวก็เกิดน้อยลงหลังจากเปลี่ยนหมอน
แต่มีบางวันลืมกินเกลือก็มีแอบปวดขึ้นมาบ้าง
ไม่รู้เกี่ยวกันไหม . . แต่น้ำตาลเริ่มลงแล้ว . .
ไม่ต้องตกใจกับตัวเลข มองไม่ผิดหรอกก็แดรกซะ
เหอๆ . .แม่ลูกนุดเบาหวาน เริ่มต้นกันที่น้ำตาล 200++
เหมือนกันเลยจร้า คาดว่าถ้ายังปล่อยไว้ ในอนาคตอาจมี
ต้องหามไม่ใครก็ใครเข้า รพ. ก็เป็นได้ ก็เลยต้องเข้าเผ่า
เพียงแต่ว่าลูกเข้าเผ่า ส่วนแม่กินปกติแค่ข้าวน้อยลง
แต่นางคั้นน้ำใบย่านางกินทุกบ่ายสาม 1 แก้วโตๆ
นางก็น้ำตาลลดเหมือนกันนะ แค่ลดไม่เท่าเราเท่านั้นเอง
เราแฮปปี้มาก ได้เกทับแม่ตัวเองทุกวัน ทั้งที่ค่าน้ำตาล
ของตัวเองก็ยังสูงอยู่ แต่แม่ดันสูงกว่า 55+
ของเราที่ลดเยอะ เพราะเรางดแป้งน้ำตาล
ปรุงอาหารเอง อาจมีปนเปื้อนเครื่องปรุงวันหยุดบ้าน
เพราะกินนอกบ้าน แต่โดยรวมก็คือไม่แตะแป้งน้ำตาลเลย
ผลกระกอบการค่าน้ำตาลที่เจอะได้คร่าวๆ จาก 17 วันที่ผ่านมา
ลดลงตามลำดับ . . ปัจจุบัน คล้ายว่าร่างกายเราเริ่มปรับตัวได้แล้ว
กินมื้อเช้ามื้อเดียวก็เอาอยู่ ความหิวระหว่างวันไม่มีเลย
ดังนั้น . . เราก็เลยกินมื้อเดียวอยู่ หรือ บางคนจะเรียกว่า OMAD
ที่มาจาก One meal a day กลายเป็น IF23/1 ไปโดยปริยาย
คือ กิน 1 ชั่วโมง ไม่กิน 23 ชั่วโมง โดยระหว่างวันเราจะกินน้ำเปล่า
โซดา ชา หรือ กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล สลับกันไปเรื่อย . .
นี่ไม่ใช่เราอดอาหาร แค่เราไม่หิวเลยไม่กิน แต่หลักๆ คือ
เราต้องฟังร่างกายตัวเอง ไม่ต้องเคร่งกฎเกณฑ์อะไรมาก
ถ้าหิวก็กินซะ ไม่ต้องสนไอเอฟ . .
ทำไมถึงไม่หิว?
ตามตำราเขาบอกว่า . .
พอเราไม่ได้กินอาหารที่มีส่วนประกอบ
ของแป้งและน้ำตาลเข้าไป กินแต่โปรตีนกับไขมัน
ร่างกายจะหลั่งอินซูลินน้อยลง ยิ่งอินซูลินน้อย
ความหิวความอยากก็หายไปนั่นเอง ซึ่งในช่วงเวลา
ที่เราไม่กิน (ช่วง Fasting) แต่ร่างกายยังต้องการพลังงานอยู่
เค้าจะเปลี่ยนโหมดจากกินน้ำตาลเป็นอาหารไปเป็นใหมด
กินไขมันแทน เอาไขมันที่เราเก็บสะสมไว้ มาใช้เป็นพลังงานแทน
โดยการย่อยไขมันออกมาเป็นคีโตนส่งไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย
นั่นหมายถึงว่า . . ยิ่งชั่วโมงฟาสมากขึ้นเท่าไร
น้ำตาลก็จะยิ่งลดลงเรื่อยๆ จนกว่าจะถึงจุดสมดุล
เราจึงต้องเจาะนิ้วเทสค่าน้ำตาลเรื่อยๆ เพื่อความสบายใจ
ล่าสุดคือ ค่าน้ำตาล ก่อนมื้อเบรคฟาสเราอยู่ที่ 109
ถือเป็นตัวเลขที่ไม่แย่ . . ซึ่งเป้าหมายของเราก็คือ
ควบคุมค่าน้ำตาลในเลือดให้อยู่ประมาณนี้ไปสัก 2 ปี
อันที่จริง ถ้าทำได้ครบ 3 เดือน ก็ถือว่าอยู่ในภาวะ
เบาหวานสงบแล้ว แต่ . . ถ้ากลับมากินเหมือนเดิมบลาๆใหม่
มันก็กลับมาเป็นเบาหวานได้อีก . . ล่าสุดทาง ตปท.
จึงได้มีการวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ใหม่ และสรุปผลได้ว่า
ถ้าลดค่าน้ำตาลให้ต่ำกว่า 120 เป็นเวลา 2 ปี ก็ถือว่า
หายจะโรคเบาหวาน แม้กลับมากินแบบคนปกติก็ตาม
อย่างไรก็ตาม มันก็มีคุณหมอหลายท่านที่มีความเห็นไม่ตรงกัน
บางคน บอกว่าการกินคาร์นิวอร์ แม้ว่าสามารถควบคุมน้ำตาลได้ดี
แต่ก็อาจจะไม่ใช่วิธีที่ดีเสมอไป มันอาจจะดีกับบางคน และ
แย่กับบางคนก็ได้ . . ดังนั้นจึงไม่ควรให้ตัวเองอยู่ในโหมดนี้
เป็นเวลานาน . . โดยคุณหมอเค้าแนะนำว่าถ้าจะทำ
ก็ควรทำแบบเว้นช่วงบ้าง เช่น ใน 7 วัน อาจกินคานิวอร์
สัก 6 วัน อีก 1 วันที่เหลือให้กินปกติ ร่างกายจะได้รับ
พวกสารอาหารอื่นๆ จากผักและผลไม้บ้าง . . ซึ่งเราก็ยัง
ไม่แน่ใจว่า มันดีกับเราจริงๆไหม . . แต่เราชอบกินผักมาก
เราเลยกะว่า แผนคุณหมอก็เข้าที เลยจะสลับไปกินผัก 1 วัน
เอาเป็นว่า เดือน กค. เรามีไปล่องแก่งกับพี่ที่ทำงาน
และสองวันนั้นน่าจะออกเผ่า พอกลับมาจากเที่ยว
เราก็จะปรับ ไปใช้แผนใหม่ที่ว่าก็แล้วกันนะ. .
ดังนั้น . . ช่วงนี้ก็ฟาดเนื้อย่างต่อไปก็แล้วกัน
กินคนเดียวไม่พอ ยังลากแม่ไปกินด้วย . . แต่นางไม่ได้
ทำไอเอฟเหมือนเรานะ นางกินครบมื้อเลย 55+
มีเนื้อย่างแถวบ้านที่เราชอบมากิน กินบ่อยมาก
เพราะราคาหัวละ 299 เองไม่รวมน้ำ แล้วยัง
มีครบเลยทั้งเนื้อออส เสือร้องไห้ เนื้อกระบังลม
ลิ้นวัว คอหมู เบคอน . . ย่างบนตะแกรงร้อนๆ
เราไม่กินน้ำจิ้มนะ แต่จะพกขวดเกลือและ
เครื่องเทศมาเอง ล่าสุดไปลืมไว้ร้านชาบูแล้วหนึ่ง 55+
เนื้อย่างแบบมิเดียมแร . . จิ้มเกลือชมพู . . ฟินๆ
ปิ้งย่างชาบู เรากินเฉพาะวันเสาร์อาทิตย์อ่ะ
ส่วนวันธรรมดา เราทำกินเอง โดยทำแยกคนละเมนู
ที่ทำให้แม่กินเพราะแม่บอกว่า ของเรามันจืด ไม่อร่อย
55+ ก็ขำนาง แต่เรากินแบบกินเปล่าๆ ไม่ได้เอา
ไปกินกับข้าวแบบนาง ก็เลยต้องปรุงจืดๆ เข้าไว้
ซึ่งอีกนิดนึงก็เรียกว่าคลีนแล้ว . . แต่มันก็ทำให้กินง่ายขึ้น
แต่เรายังมูฟออนออกจากอาหารตุ๋นไม่ได้จริงๆ
เหมือนเราโดนพวกเนื้อตุ๋นอะไรนี่ ซื้อวิญญาณไปแล้ว
แม่ก็ไม่เก็บโหระพากับกะเพราข้างบ้านมาให้เรา
จนบ้านเขาต้นแทบโกร๋นไปแล้วมัง แต่นางก็เอา
กับข้าวที่เราทำให้นางกิน แบ่งไปให้ป้าข้างบ้านเรื่อยๆ
เมนูเล้งแบบง่าย ใส่พริกป่น กับผักชีติดตู้
ที่เห็นนี้ ไม่ได้ใส่น้ำมะนาวนะ เพราะถ้ากินมะนาว
ก็ต้องเปลี่ยนเผ่าไปกินคีโตแทน . . แต่เราก็โอเคนะ
มันก็แซ่บอยู่ ถ้าเทียบกับปรุงด้วยเกลืออย่างเดียว
ถือว่าดีกว่าล้านล้านเท่า 555+
เมื่อวานไปกิน Fufu กับผองเพื่อนมา เรานี่สั่ง
น้ำซุปหมาล่ากับต้มยำเลยเพราะว่าไม่กินน้ำจิ้ม . .
ลวกหมูลวกเนื้อกินตามประสา กับไข่ใบชาอีก 1 ฟอง
ไข่ไม่อร่อยเลย เอาโควพื้นที่ในท้องไปเปล่าๆ ปลี้ๆ 55+
พอร่างกายเริ่มอยู่ตัว . . เราก็เริ่มดีดแล้วนะ
อาการดีดของชาวเผ่า เขาบอกว่าเกิดจากการที่
ร่างกายกินไขมันอยู่ตัวแล้ว นั่นหมายถึงว่า
ไอ้ตอนที่เรา Fasting หรือก็คือตอนที่เราไม่กินอาหาร
นั่นแหละ . . แม้ไม่ออกกำลังกาย แต่ไขมันก็จะถูก
สบายออกเป็นคึโตนไปเรื่อยๆ . . มันก็เลยทำให้เราดีด
และเกิดอาการอยากใช้แรงทำนั่นทำนี่ . .
อาการอยากนอนตลอดเวลาเหมือนลูกๆ ที่บ้าน
ก็หายไปด้วยนะ . . อีกอย่างคือเริ่มกลับมา
รักสวยรักงามอีกครั้ง สั่งซื้อที่หนีบผมมามากมาย
ประหนึ่งมีหลายหัว . . แต่ก็อันละไม่กี่ตังค์เองน่า (หรอออ)
ทำไงได้ . . ก็แม่ดันบอกว่า . .
" ขอร้อง แกรเลิกทำตัวโทรมทีเถอะ
มันไม่เจริญหูเจริญตา!! "
แม่พูดขนาดนี้ก็เข้าแอฟชอปปี้ไปเลยจร้าาา . .
จัดกระโปรงแซคไป 5 ชุด กับ กิ๊ฟเอยที่คาดผมเอย
แล้วห้ามแม่ด่าลูกด้วยนะ ก็บอกเองว่าห้ามโทรม . .
ส่วนนี่ เป็นค่าน้ำตาลล่าสุดวันนี้ . . หลังจากที่
จบมื้อเช้าไปประมาณเก้าโมง . . สรุปการเข้าเผ่า
ในช่วงนี้ก็จะประมาณนี้แหละ . .
ทำดีแล้วหนอน ต่อไปนะ!!
บั น ทึ ก ก า ร จ ำ ศิ ล โ ด ย . . ตั ว ห น อ น กิ๊ ว ๆ
Create Date : 06 มิถุนายน 2566
Last Update : 8 มิถุนายน 2566 16:39:28 น.
5 comments
Counter : 833 Pageviews.
Share
Tweet
ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณสองแผ่นดิน
,
คุณhaiku
,
คุณนายแว่นขยันเที่ยว
,
คุณSweet_pills
,
คุณเนินน้ำ
,
คุณอุ้มสี
,
คุณRain_sk
,
คุณสายหมอกและก้อนเมฆ
,
คุณจันทราน็อคเทิร์น
ตัวเลขสวย ดีขึ้นเรื่อย ๆ ...
ทำดีแล้วหนอน ทำต่อไปนะ
เอารางวัลไปเลย ชุดสวย ๆ 5 ชุด
มาแล้วแต่งโชว์ด้วยนะ อิอิ
โดย:
ฟ้าใสวันใหม่
วันที่: 6 มิถุนายน 2566 เวลา:19:45:43 น.
ค่าน้ำตาลดีขึ้น
ญาติผู้ใหญ่ที่บ้านกินมะระขี้นก/มะระขนาดเล็กครับ
โดย:
สองแผ่นดิน
วันที่: 6 มิถุนายน 2566 เวลา:21:59:37 น.
ทำดีแล้วทำต่อไปค่ะ สู้ ๆ
สุขภาพดีหาซื้อไม่ได้จ้าต้องทำเองเท่านั้น ^__^
โดย:
เนินน้ำ
วันที่: 8 มิถุนายน 2566 เวลา:16:43:17 น.
แนวโน้มไปในทางบวกนับเป็นเรื่องที่ดี ไปๆ มาๆ กลายเป็นแข่งกับคุณแม่แทนซะแล้ว ฮ่าๆๆ
โดย: โลกคู่ขนาน (
สมาชิกหมายเลข 7115969
) วันที่: 8 มิถุนายน 2566 เวลา:23:23:09 น.
ทำดีต่อไปจ้าน้องหนอน
โดย:
อุ้มสี
วันที่: 9 มิถุนายน 2566 เวลา:16:52:37 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
nonnoiGiwGiw
Location :
นนทบุรี Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 53 คน [
?
]
Group Blog
<<
มิถุนายน 2566
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
6 มิถุนายน 2566
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง:: DAY17 ปลุกความสดใสในตัวคุณ
All Blogs
นุดเบาหวานรายงานตัว DAY ที่ 75
นุดเบาหวานรายงานตัว DAY ที่ห้าสิบเอ็ด
นุดเบาหวานรายงานตัว ครบ 1 เดือนแล้วจร้า
เริ่มใหม่ครั้งที่ล้าน
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง:: เครียดง่ายไปนะ
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง:: เวลาที่เรารักตัวเองเป็นช่วงเวลาที่มีค่าที่สุด!
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง:: นุดเล็กๆในโลกใบกลมๆสีฟ้า
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง:: วันหม่นๆ
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง:: อย่านะ..ขอ
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง:: DAY31 สรุปผลครบ 1 เดือน
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง:: DAY25 เรื่องเล่านุดเบาหวาน
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง:: DAY19 One Meal a day
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง:: DAY17 ปลุกความสดใสในตัวคุณ
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง:: DAY12
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง:: DAY10
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::ฉันชอบความรู้สึกนี้
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง:: CD:DAY3
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::CD:DAY2
บ่น 1
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::เริ่มใหม่อีกครั้งและอีกครั้ง..และอีกครั้ง!!
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::บางเรื่องอาจจะยาก แต่ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้!!
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::ตกใจหมดเลย
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::กลับมาแล้วนะ..
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::DAY45ขอบ่นหน่อยนะ
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::กินปนเปื้อนช่วงเทศกาล
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::Fast72hr
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::เรื่องของเบาหวานน้ำตาลสูงปริ๊ดดด
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::ไปต่อโลด
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::รอดหรือไม่รอด
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::Diet Diary ขี้บ่น
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::ปรับตัว
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::alternate day fasting วันแรก
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::ปรับแผน
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::เบาหวานหายได้
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::ครบ 1 week
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::เทพฝุด
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::เริ่มปรับตัวได้แล้ว
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::DAY2
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::เริ่ม!!
น้อยนิด . . แต่รู้สึกดี (D9)
ปัญหาที่พบ.. (D6)
จำศิล again (D1)
ยังอยู่ กระดึบ.. กระดึบ..อยู่
ต้องไม่ออกจากบ้าน..
ผักต้มแล้วจ๊ะ.. สำนึกแล้วจ้าา..
นับย้อนหลัง..DAY11
อยู่ในระหว่างซ่อมแซมระบบ . .
วันเกิดก็คือวันธรรมดาวันหนึ่ง..แม่ได้กล่าวไว้
ขอให้เจอท้องฟ้าที่เธอรอนะ : )
มนุษย์เผ่าต้องปรับตัว
present..
ตึ๊ดดึงติ๊ดดึงดึงตึ๊ดดึ่งดึงดึง..
ช่างใคร!!
อาทิตย์หน้าเจอกัน..
โรคอ้วนในบางประเด็น
เริ่มอยากเปลี่ยนแปลง..
ลาหยุดชั่วคราว
D30-41อ้วนแหละ..ดูออก
D24-29อย่างน้อยก็ได้ลงมือทำ..
D17-23กักตัว(ลดน้ำหนัก)หรา..
D13-16 อึดถึกทน!!
D12ใจหาย..
D11ใดใดก็คือลำไยเด้ออ..
D10ไขมันที่หายไป
DAY6-9หลุดชะ!!
DAY5..มันอยู่ที่แกรนั่นล่ะนังหนอน
DAY4เรื่องกินเรื่องใหญ่..เรื่องผู้ไม่มีใจนั้นเรื่องเล็ก!!
DAY3 มนุษย์คีโตฯใจบางบาง
DAY1-2..START
แน่นปั๊ก!!
สิ่งที่คิด..
หนอนจำศิลคือไร?
Friends' blogs
Webmaster - BlogGang
[Add nonnoiGiwGiw's blog to your web]
Links
BlogGang.com
MY VIP Friends
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.
ทำดีแล้วหนอน ทำต่อไปนะ
เอารางวัลไปเลย ชุดสวย ๆ 5 ชุด
มาแล้วแต่งโชว์ด้วยนะ อิอิ