| |
|||||||||||||||
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง:: DAY17 ปลุกความสดใสในตัวคุณ 06 / 06 / 23 ปลุกความสดใสในตัวคุณ เข้าเผ่าวันที่ 17 ปลุกความสดใสในตัวคุณโดยการ ถ่ายรูปเซลฟี่แอ๊บแบ๊วแล้วตั้งเป็นวอลเปเปอร์โทรศัพท์ ของคุณซะ . . ท่องไว้ ไม่ว่าอายุคุณจะเพิ่มขึ้นไปไกลแค่ไหน แต่ความสดใสของคุณจะยังต้องคงอยู่ อีป้าจงหายไป อีป้าจงหายปายยยยย . . อู้เล้ . . เอาดีๆ ปลุกความสดใส หรือปลุกความบ้า 555+ รอหายจากเบาหวานก่อนเถอะ ฉันจะเก็บตังค์ไปเสริมดั้งทำหน้า เติมฟิลเลอ เมโสแฟต บลาๆ อยากทำไปหมดเล้ยยย 555+ ตื่นๆ เพิ่งหายจาก โรคเงินบัญชีติดลบไปแพรบเดียวเอง ความอยากก็กลับมา อีกแล้วเรอะ ตอนนี้งดใช้ตังค์เหอะ เก็บไว้ก่อน ยังต้องทำอะไรอีกหลายอย่าง . .  เข้าเผ่า 17 วันแล้ว เหมือนร่างกายเริ่มปรับตัวได้แล้วจร้า อาการปวดหัวก็เกิดน้อยลงหลังจากเปลี่ยนหมอน แต่มีบางวันลืมกินเกลือก็มีแอบปวดขึ้นมาบ้าง ไม่รู้เกี่ยวกันไหม . . แต่น้ำตาลเริ่มลงแล้ว . . ไม่ต้องตกใจกับตัวเลข มองไม่ผิดหรอกก็แดรกซะ เหอๆ . .แม่ลูกนุดเบาหวาน เริ่มต้นกันที่น้ำตาล 200++ เหมือนกันเลยจร้า คาดว่าถ้ายังปล่อยไว้ ในอนาคตอาจมี ต้องหามไม่ใครก็ใครเข้า รพ. ก็เป็นได้ ก็เลยต้องเข้าเผ่า เพียงแต่ว่าลูกเข้าเผ่า ส่วนแม่กินปกติแค่ข้าวน้อยลง แต่นางคั้นน้ำใบย่านางกินทุกบ่ายสาม 1 แก้วโตๆ นางก็น้ำตาลลดเหมือนกันนะ แค่ลดไม่เท่าเราเท่านั้นเอง เราแฮปปี้มาก ได้เกทับแม่ตัวเองทุกวัน ทั้งที่ค่าน้ำตาล ของตัวเองก็ยังสูงอยู่ แต่แม่ดันสูงกว่า 55+   ของเราที่ลดเยอะ เพราะเรางดแป้งน้ำตาล ปรุงอาหารเอง อาจมีปนเปื้อนเครื่องปรุงวันหยุดบ้าน เพราะกินนอกบ้าน แต่โดยรวมก็คือไม่แตะแป้งน้ำตาลเลย ผลกระกอบการค่าน้ำตาลที่เจอะได้คร่าวๆ จาก 17 วันที่ผ่านมา ลดลงตามลำดับ . . ปัจจุบัน คล้ายว่าร่างกายเราเริ่มปรับตัวได้แล้ว กินมื้อเช้ามื้อเดียวก็เอาอยู่ ความหิวระหว่างวันไม่มีเลย ดังนั้น . . เราก็เลยกินมื้อเดียวอยู่ หรือ บางคนจะเรียกว่า OMAD ที่มาจาก One meal a day กลายเป็น IF23/1 ไปโดยปริยาย คือ กิน 1 ชั่วโมง ไม่กิน 23 ชั่วโมง โดยระหว่างวันเราจะกินน้ำเปล่า โซดา ชา หรือ กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล สลับกันไปเรื่อย . . นี่ไม่ใช่เราอดอาหาร แค่เราไม่หิวเลยไม่กิน แต่หลักๆ คือ เราต้องฟังร่างกายตัวเอง ไม่ต้องเคร่งกฎเกณฑ์อะไรมาก ถ้าหิวก็กินซะ ไม่ต้องสนไอเอฟ . .  ทำไมถึงไม่หิว? ตามตำราเขาบอกว่า . . พอเราไม่ได้กินอาหารที่มีส่วนประกอบ ของแป้งและน้ำตาลเข้าไป กินแต่โปรตีนกับไขมัน ร่างกายจะหลั่งอินซูลินน้อยลง ยิ่งอินซูลินน้อย ความหิวความอยากก็หายไปนั่นเอง ซึ่งในช่วงเวลา ที่เราไม่กิน (ช่วง Fasting) แต่ร่างกายยังต้องการพลังงานอยู่ เค้าจะเปลี่ยนโหมดจากกินน้ำตาลเป็นอาหารไปเป็นใหมด กินไขมันแทน เอาไขมันที่เราเก็บสะสมไว้ มาใช้เป็นพลังงานแทน โดยการย่อยไขมันออกมาเป็นคีโตนส่งไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย  นั่นหมายถึงว่า . . ยิ่งชั่วโมงฟาสมากขึ้นเท่าไร น้ำตาลก็จะยิ่งลดลงเรื่อยๆ จนกว่าจะถึงจุดสมดุล เราจึงต้องเจาะนิ้วเทสค่าน้ำตาลเรื่อยๆ เพื่อความสบายใจ ล่าสุดคือ ค่าน้ำตาล ก่อนมื้อเบรคฟาสเราอยู่ที่ 109 ถือเป็นตัวเลขที่ไม่แย่ . . ซึ่งเป้าหมายของเราก็คือ ควบคุมค่าน้ำตาลในเลือดให้อยู่ประมาณนี้ไปสัก 2 ปี อันที่จริง ถ้าทำได้ครบ 3 เดือน ก็ถือว่าอยู่ในภาวะ เบาหวานสงบแล้ว แต่ . . ถ้ากลับมากินเหมือนเดิมบลาๆใหม่ มันก็กลับมาเป็นเบาหวานได้อีก . . ล่าสุดทาง ตปท. จึงได้มีการวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ใหม่ และสรุปผลได้ว่า ถ้าลดค่าน้ำตาลให้ต่ำกว่า 120 เป็นเวลา 2 ปี ก็ถือว่า หายจะโรคเบาหวาน แม้กลับมากินแบบคนปกติก็ตาม  อย่างไรก็ตาม มันก็มีคุณหมอหลายท่านที่มีความเห็นไม่ตรงกัน บางคน บอกว่าการกินคาร์นิวอร์ แม้ว่าสามารถควบคุมน้ำตาลได้ดี แต่ก็อาจจะไม่ใช่วิธีที่ดีเสมอไป มันอาจจะดีกับบางคน และ แย่กับบางคนก็ได้ . . ดังนั้นจึงไม่ควรให้ตัวเองอยู่ในโหมดนี้ เป็นเวลานาน . . โดยคุณหมอเค้าแนะนำว่าถ้าจะทำ ก็ควรทำแบบเว้นช่วงบ้าง เช่น ใน 7 วัน อาจกินคานิวอร์ สัก 6 วัน อีก 1 วันที่เหลือให้กินปกติ ร่างกายจะได้รับ พวกสารอาหารอื่นๆ จากผักและผลไม้บ้าง . . ซึ่งเราก็ยัง ไม่แน่ใจว่า มันดีกับเราจริงๆไหม . . แต่เราชอบกินผักมาก เราเลยกะว่า แผนคุณหมอก็เข้าที เลยจะสลับไปกินผัก 1 วัน เอาเป็นว่า เดือน กค. เรามีไปล่องแก่งกับพี่ที่ทำงาน และสองวันนั้นน่าจะออกเผ่า พอกลับมาจากเที่ยว เราก็จะปรับ ไปใช้แผนใหม่ที่ว่าก็แล้วกันนะ. .  ดังนั้น . . ช่วงนี้ก็ฟาดเนื้อย่างต่อไปก็แล้วกัน กินคนเดียวไม่พอ ยังลากแม่ไปกินด้วย . . แต่นางไม่ได้ ทำไอเอฟเหมือนเรานะ นางกินครบมื้อเลย 55+   มีเนื้อย่างแถวบ้านที่เราชอบมากิน กินบ่อยมาก เพราะราคาหัวละ 299 เองไม่รวมน้ำ แล้วยัง มีครบเลยทั้งเนื้อออส เสือร้องไห้ เนื้อกระบังลม ลิ้นวัว คอหมู เบคอน . . ย่างบนตะแกรงร้อนๆ  เราไม่กินน้ำจิ้มนะ แต่จะพกขวดเกลือและ เครื่องเทศมาเอง ล่าสุดไปลืมไว้ร้านชาบูแล้วหนึ่ง 55+  เนื้อย่างแบบมิเดียมแร . . จิ้มเกลือชมพู . . ฟินๆ  ปิ้งย่างชาบู เรากินเฉพาะวันเสาร์อาทิตย์อ่ะ ส่วนวันธรรมดา เราทำกินเอง โดยทำแยกคนละเมนู ที่ทำให้แม่กินเพราะแม่บอกว่า ของเรามันจืด ไม่อร่อย 55+ ก็ขำนาง แต่เรากินแบบกินเปล่าๆ ไม่ได้เอา ไปกินกับข้าวแบบนาง ก็เลยต้องปรุงจืดๆ เข้าไว้ ซึ่งอีกนิดนึงก็เรียกว่าคลีนแล้ว . . แต่มันก็ทำให้กินง่ายขึ้น  แต่เรายังมูฟออนออกจากอาหารตุ๋นไม่ได้จริงๆ เหมือนเราโดนพวกเนื้อตุ๋นอะไรนี่ ซื้อวิญญาณไปแล้ว  แม่ก็ไม่เก็บโหระพากับกะเพราข้างบ้านมาให้เรา จนบ้านเขาต้นแทบโกร๋นไปแล้วมัง แต่นางก็เอา กับข้าวที่เราทำให้นางกิน แบ่งไปให้ป้าข้างบ้านเรื่อยๆ  เมนูเล้งแบบง่าย ใส่พริกป่น กับผักชีติดตู้ ที่เห็นนี้ ไม่ได้ใส่น้ำมะนาวนะ เพราะถ้ากินมะนาว ก็ต้องเปลี่ยนเผ่าไปกินคีโตแทน . . แต่เราก็โอเคนะ มันก็แซ่บอยู่ ถ้าเทียบกับปรุงด้วยเกลืออย่างเดียว ถือว่าดีกว่าล้านล้านเท่า 555+  เมื่อวานไปกิน Fufu กับผองเพื่อนมา เรานี่สั่ง น้ำซุปหมาล่ากับต้มยำเลยเพราะว่าไม่กินน้ำจิ้ม . .  ลวกหมูลวกเนื้อกินตามประสา กับไข่ใบชาอีก 1 ฟอง ไข่ไม่อร่อยเลย เอาโควพื้นที่ในท้องไปเปล่าๆ ปลี้ๆ 55+  พอร่างกายเริ่มอยู่ตัว . . เราก็เริ่มดีดแล้วนะ อาการดีดของชาวเผ่า เขาบอกว่าเกิดจากการที่ ร่างกายกินไขมันอยู่ตัวแล้ว นั่นหมายถึงว่า ไอ้ตอนที่เรา Fasting หรือก็คือตอนที่เราไม่กินอาหาร นั่นแหละ . . แม้ไม่ออกกำลังกาย แต่ไขมันก็จะถูก สบายออกเป็นคึโตนไปเรื่อยๆ . . มันก็เลยทำให้เราดีด และเกิดอาการอยากใช้แรงทำนั่นทำนี่ . .  อาการอยากนอนตลอดเวลาเหมือนลูกๆ ที่บ้าน ก็หายไปด้วยนะ . . อีกอย่างคือเริ่มกลับมา รักสวยรักงามอีกครั้ง สั่งซื้อที่หนีบผมมามากมาย ประหนึ่งมีหลายหัว . . แต่ก็อันละไม่กี่ตังค์เองน่า (หรอออ)  ทำไงได้ . . ก็แม่ดันบอกว่า . . " ขอร้อง แกรเลิกทำตัวโทรมทีเถอะ มันไม่เจริญหูเจริญตา!! " แม่พูดขนาดนี้ก็เข้าแอฟชอปปี้ไปเลยจร้าาา . . จัดกระโปรงแซคไป 5 ชุด กับ กิ๊ฟเอยที่คาดผมเอย แล้วห้ามแม่ด่าลูกด้วยนะ ก็บอกเองว่าห้ามโทรม . .  ส่วนนี่ เป็นค่าน้ำตาลล่าสุดวันนี้ . . หลังจากที่ จบมื้อเช้าไปประมาณเก้าโมง . . สรุปการเข้าเผ่า ในช่วงนี้ก็จะประมาณนี้แหละ . . ทำดีแล้วหนอน ต่อไปนะ!! บั น ทึ ก ก า ร จ ำ ศิ ล โ ด ย . . ตั ว ห น อ น กิ๊ ว ๆ
ค่าน้ำตาลดีขึ้น
ญาติผู้ใหญ่ที่บ้านกินมะระขี้นก/มะระขนาดเล็กครับ  โดย: สองแผ่นดิน
  วันที่: 6 มิถุนายน 2566 เวลา:21:59:37 น.ทำดีแล้วทำต่อไปค่ะ สู้ ๆ
สุขภาพดีหาซื้อไม่ได้จ้าต้องทำเองเท่านั้น ^__^ โดย: เนินน้ำ
 วันที่: 8 มิถุนายน 2566 เวลา:16:43:17 น.แนวโน้มไปในทางบวกนับเป็นเรื่องที่ดี ไปๆ มาๆ กลายเป็นแข่งกับคุณแม่แทนซะแล้ว ฮ่าๆๆ
โดย: โลกคู่ขนาน (สมาชิกหมายเลข 7115969
) วันที่: 8 มิถุนายน 2566 เวลา:23:23:09 น. |
nonnoiGiwGiw
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 55 คน [?] Group Blog All Blog
Link MY VIP Friends                                                             |
||||||||||||||
| Pantip.com
| PantipMarket.com
| Pantown.com
| © 2004 BlogGang.com
allrights reserved.
|
|||||||||||||||
ทำดีแล้วหนอน ทำต่อไปนะ
เอารางวัลไปเลย ชุดสวย ๆ 5 ชุด
มาแล้วแต่งโชว์ด้วยนะ อิอิ