Bloggang.com : nonnoiGiwGiw : ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง:: DAY25 เรื่องเล่านุดเบาหวาน

ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง:: DAY25 เรื่องเล่านุดเบาหวาน

06 / 14 / 23 เรื่องเล่านุดเบาหวาน

จะดูย้อนแย้งเกินไปไหมถ้าเราจะบอกว่าบล็อกที่เรา
มานั่งบันทึกไว้ทุกวันเนี่ยะ ไม่ใช่บล็อกลดน้ำหนัก 55+
แต่ปฎิเสธไม่ได้ว่าน้ำหนักก็เป็นอีกหนึ่งตัวชี้วัดที่ทำให้
เรารู้ได้ว่าเรามาถูกทางหรือไม่ ใกล้ถึงเป้าหมายแล้วหรือไม่

อันที่จริงแล้วความตั้งใจเข้าเผ่าในครั้งนี้ . . อย่างแรกเลย
คือต้องการหายจากโรคเบาหวาน เพราะเบื่อกินยาแล้ว
อย่างที่สองเลยคือ อยากให้ร่างกายมันแข็งแรง+แข็งแกร่งมากขึ้น
อึดมากขึ้นแบบอึดสุดๆ ไม่ว่าจะทำอะไร ก็โคตรอึดถึกทนเลยไรแบบนั้น
ซึ่งทั้งหมดทั้งมวลที่กล่าวมานั้น . . เกิดขึ้นไม่ได้ถ้ายังปล่อยตัวอ้วนอยู่
ความอ้วนเป็นอุปสรรคอย่างหนึ่ง แต่ก็ไม่ได้สนใจว่าจะผอม
หรือไม่ผอมไม่สนว่าหุ่นต้องดีขนาดนั้นขนาดนี้ แค่คิดว่า
ถ้าผอมลงก็ดีถือเป็นผลพลอยได้ แต่ถ้าไม่ผอมก็ไม่เป็นไร
อนาคตขอแค่ได้เป็นคนสูงวัยที่แข็งแรงก็พอ

ส่วนเหตุผลที่เราเลือกที่จะเข้าเผ่า อย่างแรกคือ
เราเอาตัวเองเป็นที่ตั้งก่อน จากการได้ทดลองลดน้ำตาล
ในช่วงเวลาที่ผ่านๆ มา เราคิดว่า วิธีนี้เป็นวิธีที่เร็วที่สุดสำหรับเรา
มันเหมือนเป็นสูตรโกง และเราก็ชอบความโกงของมันมาก 55+
บวกกับเราเป็นคนชอบทำกับข้าวและกินง่าย เพราะงั้น . .
การเข้าครัวจึงเป็นอะไรที่สร้างความสนุกให้เราในรูปแบบหนึ่ง
ถ้าไม่นับว่าต้องล้างจาน และเครื่องปรุงชาวเผ่าบางอย่าง
ก็แพงไปบ้างอ่ะนะ.. อื่นๆ ก็ถือว่าโอเคเลย เราโคตรสะดวกกับวิธีนี้

อย่างไรก็ตามเราพยายามที่จะไม่ทำให้ตัวเอง
เครียดมากเกินไป ตอนนี้เราเลยกลับมากินผักแล้วล่ะ
หมายถึงว่าเอาผักกลับเข้ามาในเมนูอาหารในบางวัน
แต่ยังสรุปไม่ได้ว่าจะกินวันไหนบ้าง ค่อยว่ากันอีก . .
แต่ถ้ามีเหตุให้ออกเผ่าก็ออกอีกวันค่อยกลับมากินอาหารเผ่าใหม่
ความจริงจะเรียกว่าเผ่าก็คงจะไม่ได้ เพราะว่าเราไม่ได้กินตามแบบเขาเป๊ะ..

"เราแค่ . . ไม่กินแป้ง ไม่กินน้ำตาล ไม่กินผงชูรส และไม่ซดน้ำมัน
ไม่มีการนับแคลอรี่หรือวัดปริมาณใดๆ ทั้งสิ้น แค่หิวก็กินอิ่มก็หยุด
เอาร่างกายตัวเองเป็นที่ตั้ง แล้วโฟกัสที่ค่าน้ำตาลในแต่ละวันพอ . ."

เป้าหมายระยะใกล้คือ ทำให้ค่าน้ำตาลต่ำกว่า 120 คงที่
เป็นระยะเวลาสามเดือน ถ้าทำได้ถือว่า . . เข้าสู่ภาวะเบาหวานสงบแล้ว
ส่วนเป้าหมายไกลคือ ทำต่อไปให้ครบสองปี ถ้าได้ก็ถือว่า
หายจากโรคเบาหวาน เราว่าที่มันเรียกว่าหายก็เพราะสองปี
มันนานมากถ้าทำได้ก็ถือว่าเราสามารถปรับเปลี่ยน
พฤติกรรมในการบริโภคสำเร็จแล้วนั่นเอง
ถ้าไม่กลับไปกินน้ำตาลๆๆๆๆ เยอะๆ แบบเก่าแล้ว
ยังไงมันก็ต้องหายแหละนะ สักวันหนึ่ง...

การที่จะให้ค่าน้ำตาลของตัวเองต่ำกว่า 120 ได้นั้น
มีปัจจัยหลายอย่าง ทั้งอาหารที่กิน ระยะเวลาที่ Fast หรือ
แม้กระทั่งระยะเวลาที่เราเจาะปลายนิ้วเพื่อวัด . .
วันอาทิตย์ที่ผ่านมาเรามีนัดเจาะเลือดล่วงหน้าที่ รพ.
ตื่นมาก็พาแม่เจาะเลือดเช็คน้ำตาลก่อนเลย . .
เรากับแม่เริ่มต้นที่น้ำตาลสองร้อยกว่าเหมือนกัน โดยแม่
ใช้วิธีคุมอาหารและกินน้ำใบย่านางตอนบ่ายสาม มันก็ลดแหละ
แต่ลดไม่เยอะ อาจเป็นเพราะว่าแม่ ยังไม่เลิกกินขนมก็เป็นได้
นางยังกินอยู่ แม้ว่ากินไม่เยอะแต่กินเรื่อยๆ . .เหอๆ

ส่วนค่าน้ำตาลในเส้นเลือดของเราอยู่ 117 จะบอกว่า
ถ้าเจาะเลือดตอนเช้าแล้วอยากได้ค่าน้ำตาลเท่านี้ . .
สภาวะร่างกายเรา ณ ปัจจุบัน จะต้องฟาสติ้งไม่ต่ำกว่า 23 ชั่วโมง
เลยแหละ หมายถึงกินอาหารที่มีแคลอรี่ตอนเช้าแล้วก็ฟาสยาว(ไม่กิน)
ไปเช้าอีกวันถึงจะได้ตัวเลขแบบนี้อ่า บอกเลยว่าประเภทของอาหาร
และระยะเวลาฟาสมีผลต่อน้ำตาลในเส้นเลือดมากเลยแหละ

แต่ . . เวลาเราจะไปเจาะเลือดที่ รพ. เราจะมีสูตรโกง
นิดหน่อยคือ พยายามอย่าไปเช้า เลือกเวลาเจาะ
ใกล้ๆ เที่ยงเข้าไว้ ล่าสุดเราไปเจาะตอนสิบโมง
ที่ทำแบบนั้นเพราะตอนเช้าร่างกายจะสั่งให้ตับ
ปล่อยน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดเพิ่มมากขึ้น เพื่อให้
เราตื่นตัว ร่างกายต้องการให้เรามีความกระตือรือร้น
ที่จะออกมาใช้ชีวิตในทุกๆ เช้านั่นเอง เพราะงั้น . .
ตอนเช้าเนี่ยะ น้ำตาลเราโคตรสูงเลยล่ะ

แต่การหาหมอ รพ.รัฐ ณ ปัจจุบันนี้ ก็เหมือนจะเป็น
ความเคยชินอย่างหนึ่งในชีวิตเราไปแล้ว
รวมไปถึงการรอคิว การรอหมอ การรอยาด้วยเหมือนกัน
เราเลยไม่ค่อยทุกข์ร้อนหรือหงุดหงิดเท่าไร ก็แค่
หานิยายไปนั่งอ่าน บางทีก็นั่งมองผู้คนแล้วแอบปลงกับชีวิต

ถึงแม้จะชิน . . แต่คือ ทำไมเราดวงซวยงี้วะมีหมอเจาะเลือด
ตั้งสี่คนสามคนเป็นผู้หญิงดูเก๋าเกม แต่มีคนนึงที่เป็น
หมอหนุ่มหน้าใสมาใหม่ เราไม่คุ้นหน้าเลย ระหว่างดูเลขคิว
มันรันไปเรื่อยๆ เราก็แอบคิดในใจว่า อย่านะ อย่าเป็นชั้นนะ . .
แต่เท่านั้นแหละทุกคน . .สุดท้าย เบอร์เรามันก็ดังขึ้นในช่อง
หมอหนุ่มคนนั้นพอดีเล้ยย เวงแล้วววว . . เรื่องของเรื่องคือ
แขนเรามันแทบหาเส้นเลือดไม่เจอเลยทุกคน มันยากมาก
ก่อนหน้านี้ เราเจอเทพมาตลอด เรามองไม่เห็นเส้นอะไรเลย
แต่หมอเจาะลงไปก็ได้เลือดไปเต็มหลอดทุกที มาวันนี้
คุณหมอหนุ่มพอเห็นแขนเราแล้วนางก็ถามทันทีว่า . .
ปกติเจาะตรงตำแหน่งไหนครับ . .เรานี่คือกริ๊ดในใจ
ถ้าบอกไป หมอก็จะจิ้มๆ ไปตามเราอย่างนั้นหรอ สุดท้าย
หมอเลยดูดเลือดจากเส้นเลือดเส้นเล็กๆ ที่พอมองเห็น
แล้วคือเรารู้สึกว่า เข็มมันจิ้มเข้าออกหลายรอบมาก
เจ็บมาก อยากกรีดร้อง . . ได้ยินแต่เสียงหมอบอกว่า . .
"ทนหน่อยนะครับดูดไม่ขึ้นเลย" ฮืออออ . . พอดึงเข็มออก
นางยังมีบอกตบท้ายอีกว่า . . "อย่าเพิ่งไปนะครับ เผื่อไม่พอ"
เดชะบุญยังดีที่มันพอนะ ไม่งั้นหมอต้องดูดจากหลังมือแน่ๆ
แต่ก็พอให้อภัยได้แหละ เพราะหมอก็งานดีอยู่ ดูสูงๆขาวๆ
สะอาดๆ คนหล่อทำอะไรก็ไม่ผิด เฮ้อออ
ทำไงได้ . . เป็นคนแพ้ความหล่อ . .

การพยายามทำน้ำตาลให้อยู่ต่ำกว่า 120 เนี่ยะ
จะว่าง่ายก็ง่ายจะว่ายากก็ยาก . . 55+ ส่วนใหญ่
มันยากตรงที่พอวันหยุดทีไร เราชอบออกไปแรด
หาไรกินนอกบ้านนั่นแหละ . . บอกได้ว่าความสุข
ของเราคือการกินอะไรที่มันอร่อยๆ . .

แต่การจะไม่ออกไปไหนเลยตลอดทั้งเดือน
สำหรับเราแล้ว เราว่ามันเก็บกดเกินไป เราเคยลองทำแล้ว
มันก็ได้นะ . . แต่เหมือนการทำแบบนั้นมันเป็นการ
กดดันตัวเองมากเกินไป โดยธรรมชาติของเรา มันใคร่อยาก
จะแดรกนั่นนี่อยู่เรื่อย พอต้องกินของไม่อร่อยๆนานๆ
แบบไม่มีชีทเดย์เลย . . วันนึงพอมันระเบิด พอเราได้หลุดแล้ว
เราเหมือนจะหาทางกลับเผ่าไม่เจอเลยอะ เหอๆ รอบนี้เราเลยกะว่า
จะอยู่เผ่าแบบชิลๆ วันหยุดก็สามารถกินนอกบ้านได้นั่น แค่พยายาม
ไม่แตะแป้งไม่แตะน้ำตาลก็พอ ล่าสุดเราพาแม่ไปกินชาบูชิ
เหตุเพราะได้คูปองส่วนลดเหลือสองคนห้าร้อยกว่าบาท
ก็เลยพาแม่ไปเปลี่ยนบรรยากาศบ้าง

เราบอกหรือยังว่าเราเป็นคนชอบกินปวยเล้งมาก
ชาบูชิรอบนี้ ก็เลยเป็นปวยเล้งๆๆๆ เนื้อฮารุมิๆๆๆๆวนไป . .

เนื้อก็โอเคเลยนะ นุ่มดี . .

ส่วนแม่นั้นกินทุกอย่างจร้าาาา . .
นางกินซูชิไปห้าลูก เรานี่ได้แต่มองว่าไม่อิ่มหรอไง

และเหมือนน้ำซุปชาบูชิจะมีผงชูรสกับน้ำตาลเยอะ
มันส่งผลให้อินซูลินเราไม่นิ่งเลยจร้าาา เพราะพอเวลา
ห้าโมงเย็นเราก็เหมือนอยากกินอะไรแล้วจร้าาาา
ก็เลยลากแม่ไปกินจิ้มจุ่ม . . ตั้งแต่เข้าเผ่า 25 วันผ่านมา
ถือว่าเป็นครั้งที่ 3 ที่หลุดมื้อเย็น . . เรากินแค่จิ้มจุ่ม
กับ ลาบปลา ส่วนตำส้มแม่กิน เราชิมมะเขือเทศไปสองชิ้น
หวานเว่ออออ . . ลิ้นเราไม่ได้แตะน้ำตาลมายี่สิบกว่าวัน
รับรสน้ำตาลได้ไวมากตอนนี้ 55+

และหลังจากฟาดมื้อเย็นไปเมื่อวาน เช้ามาน้ำตาล
ร้อยห้าสิบกว่าเลยจร้าาาาา กร๊ากกกกกกก . .

พอได้หลุดไปวันนึง ก็เลยเหมือนกินมื้อเดียวไม่ได้
สรุปสุดท้ายต้องกินสองมื้อไปสองวัน เพิ่งจะกลับ
มากินมื้อเดียวได้เหมือนเดิมคือวันนี้เองจร๊ะ . .

อาหารตุ๋นกินมาสองอาทิตย์ เบื่อแล้วตอนนี้เลย
มากินอาหารย่างแทนขร่ะ พอกลับมากินผักก็จัด
ผัดบุ้งไฟแดงเลยจร๊ะ แสนสุขใจ 55+

แต่เลิกเห่อไข่ต้มแล้ว เลยกลับมาซบอก
ไข่ดาวกรอบอีกรอบ . . ทอดด้วยน้ำมันมะพร้าว

เป็นไข่ดาวที่กรอบนอกนุ่มในไข่แดงไหลเยิ้มๆ

อาทิตย์นี้ มีวันนึงที่ต้องไปกินวันเกิดน้องที่ทำงานนอกบ้าน
ชาวเผ่านอกบ้านเลือกกินแซลม่อนย่างเกลือค่ะ
กินซาซิมิกับเสต๊กม่อน ยำสาหร่ายไม่กิน

น้ำตาลเมื่อเช้าอยู่ที่ร้อยสามสิบกว่า . .

หลังจากฟาดมื้อเช้าด้วยหมูย่างกับผัดผักบุ้งไป
มื้อเที่ยงไม่หิวไม่ต้องกิน น้ำตาลลดมาเหลือ 111

ขณะนี้เวลาสี่โมงครึ่งแล้ว ไม่หิวเลย ค่าน้ำตาลที่วัดได้
คือ 103 เหตุที่เราหยุดกินยาเบาหวานก็เพราะแบบนี้แหละ
ถ้าเราไม่กินน้ำตาล และยาลดน้ำตาลในเส้นเลือดเข้าไป
ยังไงน้ำตาลก็ไม่ตก เพราะร่างกายจะปรับปริมาณน้ำตาล
ที่สมดุลได้เอง แต่ถ้าเราไม่กินน้ำตาลเลย แล้วยังกินยาเข้าไป
มันก็เหมือนเราเพิ่มปัจจัยภายนอกเข้าไปนั่นแหละ . .
น้ำตาลอาจตกและเราอาจวูบได้ . . แต่ถึงอย่างนั้นก็เหอะ
ตอนนี้แม้ว่าเมริงจะแดรกยาเข้าไปยังไงก็ไม่วูบหรอก
เพราะเมริงมีค่าน้ำตาลเริ่มต้นที่สูงมาก . . 55+

นี่แหละนะ . . ที่เขาว่าไม่เห็นโรงศพไม่หลังน้ำตา!!
มันจริง . . พยายามต่อไปนะหนอน เพื่อเป้าหมายระยะใกล้
นั่นคือ "ภาวะเบาหวานสงบ" ที่สามเดือนแรก สู้โว้ยยยย

บั น ทึ ก ก า ร จ ำ ศิ ล โ ด ย . . ตั ว ห น อ น กิ๊ ว ๆ

Create Date : 14 มิถุนายน 2566

Last Update : 14 มิถุนายน 2566 17:45:36 น.

27 comments

Counter : 1329 Pageviews.

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณหอมกร, คุณทนายอ้วน, คุณนายแว่นขยันเที่ยว, คุณจันทราน็อคเทิร์น, คุณhaiku, คุณกะว่าก๋า, คุณtoor36, คุณสองแผ่นดิน, คุณSweet_pills, คุณคนผ่านทางมาเจอ, คุณโฮมสเตย์ริมน้ำ, คุณเริงฤดีนะ, คุณkae+aoe, คุณtanjira, คุณnewyorknurse, คุณThe Kop Civil

อ่านแล้วเหนื่อยแทน แหะ ๆ
เราเป็นประเภทไม่ชอบอยู่ในกฎในเกณฑ์
คงเข้าเผ่าไหนไม่ได้ เข้าที่ไหนหัวหน้าเผ่าตายหมด 555

ยังไงก็เป็นกำลังใจให้น้าาา
ทำอะไรแล้วรู้ตัวอยู่เสมอ ยังไงก็ยังดึงตัวเองกลับมาได้
ตึงบ้างหย่อนบ้าง ไม่กดดันตัวเองมากไป ไม่เครียดจ้า

โดย: ฟ้าใสวันใหม่

วันที่: 14 มิถุนายน 2566 เวลา:17:49:34 น.

เคยได้ยินมาว่าเบาหวานต้องกินยาตลอดชีวิตหละคุณหนอน
เป็นกรรมพันธุ์ด้วยนะนี่เป็นทั้งแม่ลูกเลย

โดย: หอมกร

วันที่: 14 มิถุนายน 2566 เวลา:18:05:11 น.

ผมรู้นะครับว่า นี่ไม่ใช่บล๊อกลดน้ำหนัก
เพราะจุดประสงค์หลักของพี่คือการพิชิตโรคเบาหวาน ด้วยการควบคุมอาหารเพื่อปรับสภาพร่างกาย ^^

แต่น้ำหนักที่ลดไปคือผลพลอยได้ครับ เพราะเมื่อการกินอาหารมีวินัยมากขึ้น อาหารส่วนที่เคยกินเกินก็ลดลงมาให้ระดับปกติ หรือถูกต้องกับความต้องการของร่างกาย ร่างกายใช้หมดน้ำหนักก็ลดลงได้เองครับ

แต่เอาจริงๆ อย่าไปตั้ง aim ว่าต้องการให้ร่างกายอึดที่สุดเลยครับ เพราะนั่นหมายถึงต้องอดทน เอาในร่างกายแข็งแรงรับมือกับปัญหา และการใช้ชีวิตแบบที่พี่อยากใช้ ใช้แล้วมีความสุขดีกว่า ^^

การตั้งเป้าหมายเรื่องระดับน้ำตาลของพี่ดีมาก ๆ ครับ จับต้องได้ และดีต่อตัวเองมากๆ แถมผลก็ดีเกินคาดด้วยครับ

5555 การโกงถูกต้องครับ ช่วงเช้าเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการพลังงานสูงที่สุด ถึงพยายามใช้ Carbohydrate ซึ่งเป็น source of energy ที่ให้พลังงานได้ง่ายที่สุด ไม่แปลกที่น้ำตาลในเลือดจะสูงในช่วงเช้าครับ อ้อ พี่ก็เขียนไว้แล้วละ 5555

ยังดีหมอหล่อ กำลังใจหาหมอเลยมาสินะครับ

ค่าน้ำตาล 103 ดีเยี่ยมเลยครับ
ดีกว่าพี่ ผจก อีก 5555 รายนั้นกินเบียร์เยอะครับ

โดย: จันทราน็อคเทิร์น

วันที่: 14 มิถุนายน 2566 เวลา:22:10:02 น.

ไม่กินแป้ง ไม่กินน้ำตาล ไม่กินผงชูรส และไม่ซดน้ำมัน
.
.
อันนี้คนเป็นความดันสูงก็ควรทำครับ
พี่ก๋าก็เฉี่ยวไปเฉี่ยวมากับเบาหวาน
ต้องระวังเหมือนกัน

คนชอบกินหวาน
พอจะหยุดหรือเลิก
มันทำยากมากๆ

ตอนวัยรุ่น
พี่ก๋ากินไอติมทีละกล่องใหญ่ๆเลย
ตอนนี้สามเดือนกินถ้วยเล็กๆ
ถือซะว่าชดใช้กรรม 555

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 14 มิถุนายน 2566 เวลา:22:25:46 น.

ถ้าเป็นเบาหวานก็ต้องเคร่งครัดกับตัวเองหน่อยครับ เพื่อตัวเราเอง ถ้าอยากควบคุมน้ำตาลแป้งแบบจริงจังก็ต้องกินที่บ้านล่ะครับ แต่ชาบูชาบูมันอร่อยจริงๆ นะ

ผมก็เจอนะประเภทที่ว่าไม่อยากเจอพนักงานคนนี้ขอให้เป็นคนอื่นทีเถอะ คิดแบบนั้น โดนคนที่เราไม่อยากเจอเลยครับ 555 อ่านแล้วทั้งลุ้นทั้งขำเลยครับ

โดย: คุณต่อ (toor36

) วันที่: 14 มิถุนายน 2566 เวลา:22:26:44 น.

อย่าเพิ่งไปนะครับ เผื่อไม่พอ
หลังจากจิ้มเข็มหลายรอบโชคดีค่ะน้องหนอนที่พอ

วันนี้พี่ต๋าไปเจาะเลือดเหมือนกัน
เจาะไป 3 หลอด ยาวนานกว่าทุกครั้งค่ะ

อาหารมีผลกับค่าต่างๆมาก
สำหรับพี่ต๋าการเอาชนะใจตัวเอง อะไรที่ชอบแล้วไม่กินนี่ไม่ง่ายค่ะ
ก็คุมแบบไม่เครียด ค่อยๆทำไป

เป็นกำลังใจให้น้องหนอนนะคะ

โดย: Sweet_pills

วันที่: 15 มิถุนายน 2566 เวลา:0:57:19 น.

สวัสดีคะคุณน้องหนอน..

เป็นกำลังใจให้นะคะ..

ขอให้คุมน้ำตาลได้ตลอด

โดย: คนผ่านทางมาเจอ

วันที่: 15 มิถุนายน 2566 เวลา:10:44:02 น.

พูดถึงแมวซ่า เลี้ยงมาด้วยกัน พันธุ์เดียวกัน ยังไม่เหมือนกันเล้ยย
นี่พูดถึงแมวที่บ้านนะ แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง 555

โดย: ฟ้าใสวันใหม่

วันที่: 15 มิถุนายน 2566 เวลา:12:51:06 น.

สวัสดียามบ่ายจ้า น้องหนอน

เอ็นดูววววว ได้หมอหนุ่ม 55555
ของพี่ก็จะมีเส้นประจำค่ะ เจาะกี่ทีต้องเส้นนี้เท่านั้น
พี่ก็สงสารนางนะ บอบช้ำทุก4เดือน
ถ้าพี่เจอคนใหม่เจาะ พี่จะชี้บอกเค้าเลยค่ะว่าเส้นไหน

มีพี่ที่รู้จักคนนึงเค้าก็เข้าเผ่าคีโต เค้าชวนพี่นะ
ชวนเข้าเผ่า ชวนIF แต่พี่ก็ไม่ได้เข้า
ไม่ได้ทำกับข้าวกินเองค่ะ พี่ยึดเอาที่พี่สะดวก
เน้นกินผักกับโปรตีนตามที่หากินเองได้ 555555

ค่อยๆไปเรื่อยๆ ค่อยๆดูน้ำหนักที่ลงแบบช้าๆ 5555
เผลอปล่อยใจเมื่อไร น้ำหนักก็ขยับขึ้น
ต้องคุมใจเป็นหลักค่ะ ตอนนี้พี่ยังแพ้ใจอยู่
ขอเวลาอีกแปปป

โดย: โฮมสเตย์ริมน้ำ

วันที่: 15 มิถุนายน 2566 เวลา:13:58:13 น.

จากบล๊อก
จริงๆ ภาพเปิดลงผิดภาพด้วยครับ ตั้งใจจะลงภาพมุมกว้างกว่านี้
ก็ขับรถไปถ่ายไปครับ ยกเครดิตให้ไอโฟนครับ

วันนั้นไม่ไหวจริงๆ ครับ ทีแรกก็แปลกใจตัวเองว่าทำไมถึงไม่ไหว
ถ้ามีปัญหาสุขภาพอยู่ หรืออยากฟื้นฟูสุขภาพ ไม่ดื่มดีกว่าครับ
ถ้าไม่ดื่มนาน ๆ ผมว่าความรู้สึกอยากดื่มจะลดลงนะครับ
ถ้ามี target ว่าจะฟิตร่างกายไปเที่ยว ทำให้ร่างกาย Clean ๆ ไว้ดีกว่าครับ
ผมว่าหลักสี่ก็ยังฟิตได้ครับ ห้าแยกลาดพร้าวจริงๆ ก็ฟิตได้ถ้าดูแลตัวเองดีๆ
เป็นกำลังใจครับพี่

เด็ก ๆ ที่บ้านพี่เค้ามีเพื่อนครับ เลยอยากจะออกไปสนุกกัน
ก็รอแต่พี่กลับมาบ้านจะได้พาไปเดินเล่นนี่แหละครับ

การออกกำลังกายทำให้ร่างกายกระชับกระเฉงขึ้นได้เยอะครับ
อยากให้ออกกำลังกายให้ครบทุกส่วน คาดิโอแล้ว หาท่าหรืออุปกรณ์ที่เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อกลางลำตัวด้วย
ก่อนเดินเทรล แนะนำให้วิ่งลู่วิ่งแบบปรับเอียงขึ้นครับ กล้ามเนื้อจะได้แข็งแรง
รอดูภาพพระอาทิตย์ขึ้นที่ภูกระดึงนะครับ

โดย: จันทราน็อคเทิร์น

วันที่: 15 มิถุนายน 2566 เวลา:14:44:59 น.

โซเชี่ยล
ทำให้คนด่ากันโดยไม่มีเหตุผลเลยนะครับ
เม้นท์แบบว่าไม่สนใจความรู้สึกคนที่เค้าอ่านเลย

พี่ก๋าชั่งน้ำหนักเมื่อวาน
เพิ่มมา 3 โล
ยังไม่ได้บอกมาดามเลย
เดี๋ยวโดนบ่น 5555

พี่ก๋าเจอเพื่อน
ถามอย่างเดียวก่อนคือ สุขภาพเป็นไงบ้าง
จกานั้นค่อยถามครับว่าครอบครัวเป็นไง 555

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 15 มิถุนายน 2566 เวลา:15:57:49 น.

อรุณสวัสดิ์ครับน้องหนอน

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 16 มิถุนายน 2566 เวลา:5:07:16 น.

ตุ๊บตั๊บหล่อกว่า 555
อ้อ ... โจทย์ตะพาบงวดนี้เข้าทางเลยนะ อิอิ

โดย: ฟ้าใสวันใหม่

วันที่: 16 มิถุนายน 2566 เวลา:21:27:20 น.

ว้าวๆๆๆๆ
ดีใจด้วยนะครับน้องหนอน
ค่าตัวเลขเป็นปกติแล้ว

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 16 มิถุนายน 2566 เวลา:21:58:15 น.

ทราบจากบล็อกน้องหนอนว่ามีเจาะเลือดหลังมือด้วย
ครั้งที่แล้วพี่ต๋าเจอแบบแทงเข็มสองครั้งถึงจะได้
ยังไม่เคยเจอเจาะหลังมือค่ะ

กระเทียมฝานบางๆทอดกรอบโรยแหนมผัดไข่
น่าอร่อยจัง ขอบคุณไอเดียดีๆนะคะ

เห็นภาพม่อนย่างเกลือทำเอาหิวยามดึกค่ะน้องหนอน
ฝันดีนะคะ

โดย: Sweet_pills

วันที่: 17 มิถุนายน 2566 เวลา:0:45:41 น.

สวัสดียามเช้าครับน้องหนอน

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 17 มิถุนายน 2566 เวลา:6:06:05 น.

สวัสดียามสายค่ะ น้องหนอน

ยินดีด้วยกับค่าผลเลือดนะคะ (แอบเห็นคุยไว้ที่บล็อกพี่ธัญค่ะ)
คนเราทำดีต้องได้ดีสิ 55555
สู้กันต่อค่ะ

ปู่กับหลานหน้าเหมือนกันจริงๆค่ะ
แต่ปู่ตาดุกว่าเยอะเลย หลานตุ๊บตั๊บ ยังดูแบ๊วๆ
น่าจะเพราะตาดำเค้าใหญ่กว่าปู่ก๊ง

วันนี้ทำงานป่าวคะ
ขอให้เป็นวันดีๆนะคะ

โดย: โฮมสเตย์ริมน้ำ

วันที่: 17 มิถุนายน 2566 เวลา:9:17:11 น.

พี่แวะมาลงชื่อค่ะน้อง
พรุ่งนี้มาคุยนะคะ มาทางมือถือค่ะ แหะๆ

โดย: tanjira

วันที่: 17 มิถุนายน 2566 เวลา:18:46:18 น.

ขอบคุณกำลังใจนะคะน้องหนอน
ฝันดีคืนนี้ค่ะ

โดย: Sweet_pills

วันที่: 18 มิถุนายน 2566 เวลา:0:50:18 น.

ส่งการบ้านตะพาบค่ะน้องหนอน
น้องหนอนต้องมีเรื่องราวเขียนมากมาย
เพราะเพอ่งผ่านการสูฯเสีน

ขณะรอพบหมอจอตา
เข้าห้องมารอคิว ที่3
ชายหนุ่ม นน.ค่อนข้างสมบูรณ์
เข้าพบแพทย์ อจ.หมอจอตา
คนเก่งคนหรึ่งของประเทศ

ค่าน้ำตาล 200
หมอบอกว่า..คุณต้องพยายามควบคุมเบาหวาน
จำกัด าหารหรืออย่างไร..ตามที่หมอเบาหวานให้คำแนะนำ

ท่่าทาง ชายหนุ่ม ไม่ get
หมอเลยกล่าวอีกว่า..สถานการณ์เช่นนี้
แผลในลูกตาก็มิอาจยื้อไว้ได้..
คุณจะมองไม่เห็นภายใน 2 ปี
หรือเร็วกว่านั้น..

จริงอย่างน้องหนอนว่า..
มิเห็นโลงมิหลั่งน้ำตา..

เฮ้อ..

เป็นกำลังใจให้มีวินัยในเรื่องการกินอยู่
ค่ะ

โดย: เริงฤดีนะ

วันที่: 18 มิถุนายน 2566 เวลา:7:09:48 น.