| |
|||||||||||||||
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::CD:DAY2 05 / 22 / 23 เข้าเผ่าแล้วจร้า รอดไม่รอดเดี๋ยวรู้กัน  ตัดสินใจเข้าเผ่าแล้วนะคะทุกคน . . เป็นการเข้าเผ่าโดยสมัครใจ ไม่ได้ถูกบังคับแต่อย่างใด . . เบื้องต้นคือหนึ่งอยากลดค่าน้ำตาลในเส้นเลือด กับสองคือ ต้นปีหน้าแพลนว่าอยากไปเดินเล่นที่อันยังปาร์ค สวนสาธารณะที่เกาหลี อันที่จริงอยากไปช่วงมีหิมะ แต่เพื่อนๆบอกหนาว เลยไม่แน่ใจว่าไปๆ มาๆ อาจจะไปโผล่ช่วงเดือนดอกไม้บานก็เป็นได้ เลยอยากให้ตัวเองฟิตๆ หน่อย กลับมาตีกรอบการกินและออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มความอึดของหัวใจสักนิดนึงก็จะดี . . วางแผนให้ตัวเองไว้ว่า จะกินตามกราฟวงกลมด้านบนเลย โดยเริ่มจากวงกลมสีเข้มสุด คือ Strict canivore สลับกับ Relaxed canivore สัก . . เอิ่มมมมมม คือ เพลนไว้เบื้องต้นสัก 2 Week ก่อนถ้ามันโอเค อาจจะกินต่อไปอีกสักนิดแต่ไม่น่าเกินสองเดือน หลังจากนั้น ก็จะค่อยๆปรับการกิน ให้มันรีแลกซ์หน่อย ถอยออกมาอยู่วงนอก ของกราฟสักเดือนสองเดือน แล้วค่อยขยับมากินโลว์คราบในท้ายสุด แต่นี่คือสิ่งที่คิดไว้ ในความเป็นจริง อาจจะมีการปรับเปลี่ยน ตามสถานการณ์อีกทีหนึ่ง . . เอาที่เราสะดวก 55+  เริ่มไปแล้วเมื่อวานวันที่ 1 แต่คือ ก็ยังไม่เป๊ะซะทีเดียว เพราะยังไม่ได้หาซื้อน้ำมันหมู เลยกินน้ำมันมะพร้าวแทน บวกกับ แม่อิชั้นค่ะ เดินถือผลไม้รอบบ้าน เช้านางก็ไปเก็บลูกหม่อน หน้าบ้าน ที่ตอนนี้กำลังทะยอยสุกแล้ว เอามาคลุกๆ พริกเกลือ เดินกินรอบบ้าน พลางโฆษณาว่าอร่อยงั้นงี้ . . ยื่นชามมาให้อิชั้นกิน บอก ชิมสิๆ ลืมตัวเลยชิมไป 1 ลูก อยากจิ กริ๊ดดด วันแรกตูก็หลุดแล้ว 55+ พอบ่ายๆ นางก็ไปปลอกมะม่วงมันขุนศรีมาอีก ตั๊กกรี้เอามาฝากนาง สามสี่ลูกได้ ปลอกเสร็จก็เอามายื่นสักชิ้นไม๊ๆ โอ๊ยยยยยยยยยย . . แทบกรีดร้อง "แมร๊...... แมร๊......" เป็นเสียงแพะไปแล้ว  แต่จะว่าไปคนเรานี่ก็แปลก ก่อนหน้านี้ มีความคิด อยากจะกลับมาเข้าเผ่าหลายรอบแล้วจริงๆ ค่ะทุกคน แต่ก็ทำไม่ได้ ไม่รู้ทำไม 55+ มารอบนี้ ไปๆ มาๆ อยู่ดีๆ ก็อยากทำและก็ทำได้เองแบบที่ไม่ต้องให้ใครมาเข็น ซะงั้น . .    เริ่มต้นได้ค่อนข้างดี แต่ก็ปัญหาอยู่อย่างคือไม่รู้จะทำอะไรกิน น่าจะเป็นเพราะว่าตอนเรากิน CD รอบก่อนโน้น เราไม่ค่อยได้ลงรูปมัง พอจะกลับมาทำอีกทีก็เลยไม่มีให้ลอก เลยคิดไม่ออก มันตื้อๆไปหมด ก็เลยเอาที่ง่ายๆ แล้วกันคือ จับทุกอย่างที่มีอยู่ในบ้าน มาทอดแพลนว่าวันเสาร์อาทิตย์ค่อยตุ๋นเนื้อกับกระดูกหมู ไว้เอาน้ำซุปไปทำไข่ตุ๋นกิน . .   ใน 7 วันนี้ มีแค่ 3 อย่าง ที่ตั้งใจโฟกัส คือ กินให้อิ่ม นอนให้เพียงพอ กินน้ำให้เยอะๆ แค่นี้ . . อึ่มมมม . . . มันก็ดูเหมือนจะไม่ยากนะ . .  ความจริงแล้ว . . แค่รู้สึกว่า ชีวิตช่วงนี้มันค่อนข้างจำเจ มากเกินไปจริงๆ แม้สภาพจิตใจของเราจะค่อนข้างดีก็ตาม แต่มันก็แอบมีเบื่อๆ นิดนึง นั่นแหละ เราก็เลยอยากทำอะไรที่มันแตกต่างบ้าง และเป็นสิ่งที่เราอยากจะทำ . . อยากทำก็ทำเลย ไม่ต้องสนใจว่าใคร จะพูดจะว่าอะไรยังไง . . ขอแค่เรามีความสุขที่ได้ทำก็พอ เป็นตัวเองในรูปแบบนี้มานานแล้ว เดิมๆ มันก็เบื่อ เปลี่ยนบ้าง ถือซะว่า สร้างสีสันในการดำเนินชีวิตก็แล้วกันนะ ตามนี้ . . ไว้จะมาอัพบล็อกรายงานตัวบ่อยๆ นะครัช  1. สิบเปอร์เซ็นต์ของชีวิตนั้นเกิดขึ้นเอง ส่วนอีกเก้าสิบเปอร์เซ็นต์คุณต้องไขว่คว้า - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 2. มีเพียงคนเดียวที่คุณต้องดีกว่าให้ได้ นั่นคือตัวคุณเองเมื่อวันวาน - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 3. เมื่อความเบิกบานเป็นอุปนิสัย ความรักก็จะเป็นผลพลอยได้ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 4. ความลับของการมีคุณภาพชีวิตที่ดีและยืนยาว นั่นคือ กินเพียงครึ่งเดียว เดินสองเท่า หัวเราะสามเท่า และรักโดยไม่มีเงื่อนไข - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 5. ความกลัวเดิมๆ ไม่เคยมองเห็นสิ่งใหม่ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 6. บางครั้งมันไม่มีหรอกนะ โอกาสหน้า โอกาสที่สองหรือหมดเวลา มันมีแค่เดี๋ยวนี้ หรือไม่ก็-ไม่มีโอกาสเลย - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 7. คุณไม่เคยแก่เกินไปที่จะตั้งเป้าหมายใหม่ๆ ไม่เคยสายเกินไปที่จะใฝ่ฝันถึงสิ่งใหม่ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 8. อย่าปล่อยให้คนที่ไม่เคยทำอะไรเพื่อคุณ มาควบคุม หรือมีอิทธิพลกับความคิดความรู้สึกของคุณมากเกินไป - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 9. ทุกสิ่งในชีวิตคุณล้วนเป็นผลมาจากการเลือกของคุณในอดีต หากคุณต้องการผลลัพธ์ที่แตกต่าง คุณต้องเลือกใหม่ให้แตกต่าง - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 10. จิตใจของคนเรานั้นเป็นทุกสิ่งที่เราอยากให้เป็น !! Tweet Quotes  'ปราย พันแสง แปล บั น ทึ ก ก า ร จ ำ ศิ ล โ ด ย . . ตั ว ห น อ น กิ๊ ว ๆ
ถ้าทรงนี้ต้องเป็นเหิม
แต่ถ้าเห็นหู ก็แยกได้เลยว่าใครคือ "สุดสวย" 555  โดย: ฟ้าใสวันใหม่
  วันที่: 22 พฤษภาคม 2566 เวลา:12:52:13 น.มาดามย้ำเสมอ
ว่าถ้าอยากจะคุมน้ำหนักให้เปลี่ยนอาหารและออกกำลังกาย พี่ก๋าก็ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง 555 อย่างช่วงนี้นี้หลังหายโควิด เหมือนร่างกายจะไม่เหมือนเดิมเลยครับ เจ็บขาทั้งสองข้าง เพลีย เหมือนเป็นไข้รุมๆ บอกไม่ถูก เพลียมาก ปล. เพื่อนบ้านดี ดีกว่าญาติที่อยู่ไกล อันนี้สุภาษิตจีนเคยเขียนไว้ครับ  โดย: กะว่าก๋า
 วันที่: 22 พฤษภาคม 2566 เวลา:12:54:49 น.ออกกำลังกายก็ช่วยได้เยอะเหมือนกันครับคุณหนอน แต่จะหิวมาก ๆ เข้าเผ่าผมว่าเวิร์คมาก ควบคุมปริมาณการกิน ด้วย อย่างของผมไม่ได้เข้าสูตรอะไรเลย มื้อเย็นกินน้อยกว่าเดิม
จากบล็อก ช่วงนี้การเมืองน่าจะมาแรงสุดละครับ โดย: The Kop Civil
 วันที่: 22 พฤษภาคม 2566 เวลา:14:30:26 น.สวัสดีมีสุขค่ะ
ขอให้สำเร็จสมความตั้งใจคะ พี่ก็เริ่มIFบ้างแระค่ะ ห้วเข่ารำพันแล้ว กลัวเที่ยวไม่ไหวด้วยค่ะ โดย: ตะลีกีปัส
 วันที่: 22 พฤษภาคม 2566 เวลา:16:15:25 น.ขอให้สำเร็จสมความตั้งใจนะคะ
พี่แค่ทำ IF ไม่กล้าเข้าเผ่าค่ะ ชอบกินคาร์บ ^__^ โดย: เนินน้ำ
 วันที่: 22 พฤษภาคม 2566 เวลา:19:43:13 น.อยู่ที่ใจล้วนๆ มันยากเสมอ แต่ถ้าเราพยายามเต็มที่มันน่าจะได้ผลน่า
โดย: โลกคู่ขนาน (สมาชิกหมายเลข 7115969
) วันที่: 22 พฤษภาคม 2566 เวลา:21:36:39 น.สวัสดีค่ะน้องหนอน มาอ่านบันทึกค่ะ อ่านเพลินและได้ความรู้ด้วยค่ะ ทำสิ่งใดขอให้ประสบความสำเร็จนะคะ
Diarist ขอบคุณที่ไปให้กำลังใจที่บล็อกต้มหน่อไม้หวานนะคะ  โดย: กิ่งฟ้า
 วันที่: 23 พฤษภาคม 2566 เวลา:7:31:33 น.อ่านตอนแรกตกใจนึกว่าคุณหนอนจะไปผ่าอะไร
เข้าเผ่านี่นะ คุณหนอนจะทำได้สักกี่วัน 555   โดย: หอมกร
 วันที่: 23 พฤษภาคม 2566 เวลา:8:11:12 น.เพิ่งเรียนเรื่องและสอบเกียวกับ Nutrition and Hydration ไปเมื่อ วานนี้ครับ การรับอาหารและผักในปริมาณ 50/50 หรือพอกัน ไม่มากไม่น้อย... มาวันนี้เพิ่งจะเสร็จไปเมื่อกี้คือเรื่อง Understanding Bloodborne Pathegens
เรียนเสร็จก็สอบเลยเดียวนั้น แล้วก็วนมาที่เรื่อง Obesity กำลังเป็นปัญหาใหญ่มากๆของประชากรโลก มันก่อให้เกิดโรคหลายชนิดและเป็นภัยคุกคามมนุษยชาติ . . หากเห็นว่า นน เยอะไปทำให้การเคลื่อนไหวไม่สะดวก ลดอาหาร หรือลดมื้อเย็นครับสำหรับตัวของทั่นขุน ก้อออกไปเดิน วิ่ง ข้างนอกบ้าง . . อีกเรื่องหากว่า ลดงดอาหาร ผู้หญิงญี่ปุ่นทานกล้วยหอมเพื่อช่วยในการลดอาหาร เคยได้ยินมาว่ากล้วยหอมทำให้สมองดีหรือฉลาด จริงหรือเปล่าก็ไม่ทราบ .. ขอเป็นกำลังใจนะครับ เกาหลี แม้ว่าจะหนาว ทั่นขุนว่าสบายๆนะครับ คงพอๆกับญี่ปุ่น คือผู้หญิงแต่งกระโปรงสั้น ถุงน่อง บูท เสื้อกันหนาว สวยดีครับ โดย: Rain_sk
วันที่: 23 พฤษภาคม 2566 เวลา:9:51:06 น.การตัดสินใจเข้าเผ่าด้วยตัวเอง โดยที่ไม่โดนบังคับ ถือเป็นเรื่องดี เพราะไม่ได้ถูกบังคับ มันเลยทำให้เรารู้สึกอยากทำ ยังไงก็พยายามเข้านะครับ
โดย: คุณต่อ (toor36
) วันที่: 23 พฤษภาคม 2566 เวลา:22:53:41 น. |
nonnoiGiwGiw
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 55 คน [?] Group Blog All Blog
Link MY VIP Friends                                                             |
||||||||||||||
| Pantip.com
| PantipMarket.com
| Pantown.com
| © 2004 BlogGang.com
allrights reserved.
|
|||||||||||||||
ชีวิตเป็นของเรา อิอิ
ชอบท่านอนของเหิมซะจริง ๆ เลย
ไม่เห็นจะสนใจอะไรเลย ชีวิตก็แค่นี้ คิดอะไรมากมาย