Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2566
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
22 พฤษภาคม 2566
 
All Blogs
 
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::CD:DAY2



  05 / 22 / 23  เข้าเผ่าแล้วจร้า รอดไม่รอดเดี๋ยวรู้กัน  




ตัดสินใจเข้าเผ่าแล้วนะคะทุกคน . . เป็นการเข้าเผ่าโดยสมัครใจ
ไม่ได้ถูกบังคับแต่อย่างใด . . เบื้องต้นคือหนึ่งอยากลดค่าน้ำตาลในเส้นเลือด
กับสองคือ ต้นปีหน้าแพลนว่าอยากไปเดินเล่นที่อันยังปาร์ค
สวนสาธารณะที่เกาหลี อันที่จริงอยากไปช่วงมีหิมะ แต่เพื่อนๆบอกหนาว
เลยไม่แน่ใจว่าไปๆ มาๆ อาจจะไปโผล่ช่วงเดือนดอกไม้บานก็เป็นได้
เลยอยากให้ตัวเองฟิตๆ หน่อย กลับมาตีกรอบการกินและออกกำลังกาย
เพื่อเพิ่มความอึดของหัวใจสักนิดนึงก็จะดี . . วางแผนให้ตัวเองไว้ว่า
จะกินตามกราฟวงกลมด้านบนเลย โดยเริ่มจากวงกลมสีเข้มสุด
คือ Strict canivore สลับกับ Relaxed canivore สัก . .
เอิ่มมมมมม คือ เพลนไว้เบื้องต้นสัก 2 Week ก่อนถ้ามันโอเค
อาจจะกินต่อไปอีกสักนิดแต่ไม่น่าเกินสองเดือน หลังจากนั้น
ก็จะค่อยๆปรับการกิน ให้มันรีแลกซ์หน่อย ถอยออกมาอยู่วงนอก
ของกราฟสักเดือนสองเดือน แล้วค่อยขยับมากินโลว์คราบในท้ายสุด
แต่นี่คือสิ่งที่คิดไว้ ในความเป็นจริง อาจจะมีการปรับเปลี่ยน
ตามสถานการณ์อีกทีหนึ่ง . . เอาที่เราสะดวก 55+



เริ่มไปแล้วเมื่อวานวันที่ 1 แต่คือ ก็ยังไม่เป๊ะซะทีเดียว
เพราะยังไม่ได้หาซื้อน้ำมันหมู เลยกินน้ำมันมะพร้าวแทน
บวกกับ แม่อิชั้นค่ะ เดินถือผลไม้รอบบ้าน เช้านางก็ไปเก็บลูกหม่อน
หน้าบ้าน ที่ตอนนี้กำลังทะยอยสุกแล้ว เอามาคลุกๆ พริกเกลือ
เดินกินรอบบ้าน พลางโฆษณาว่าอร่อยงั้นงี้ . . ยื่นชามมาให้อิชั้นกิน
บอก ชิมสิๆ ลืมตัวเลยชิมไป 1 ลูก อยากจิ กริ๊ดดด วันแรกตูก็หลุดแล้ว 55+
พอบ่ายๆ นางก็ไปปลอกมะม่วงมันขุนศรีมาอีก ตั๊กกรี้เอามาฝากนาง
สามสี่ลูกได้ ปลอกเสร็จก็เอามายื่นสักชิ้นไม๊ๆ โอ๊ยยยยยยยยยย . .
แทบกรีดร้อง 
"แมร๊...... แมร๊......" เป็นเสียงแพะไปแล้ว



แต่จะว่าไปคนเรานี่ก็แปลก ก่อนหน้านี้ มีความคิด
อยากจะกลับมาเข้าเผ่าหลายรอบแล้วจริงๆ ค่ะทุกคน
แต่ก็ทำไม่ได้ ไม่รู้ทำไม 55+ มารอบนี้ ไปๆ มาๆ อยู่ดีๆ
ก็อยากทำและก็ทำได้เองแบบที่ไม่ต้องให้ใครมาเข็น ซะงั้น . .





เริ่มต้นได้ค่อนข้างดี แต่ก็ปัญหาอยู่อย่างคือไม่รู้จะทำอะไรกิน 
น่าจะเป็นเพราะว่าตอนเรากิน CD รอบก่อนโน้น เราไม่ค่อยได้ลงรูปมัง 
พอจะกลับมาทำอีกทีก็เลยไม่มีให้ลอก เลยคิดไม่ออก มันตื้อๆไปหมด
ก็เลยเอาที่ง่ายๆ แล้วกันคือ จับทุกอย่างที่มีอยู่ในบ้าน
มาทอดแพลนว่าวันเสาร์อาทิตย์ค่อยตุ๋นเนื้อกับกระดูกหมู
ไว้เอาน้ำซุปไปทำไข่ตุ๋นกิน . .





ใน 7 วันนี้ มีแค่ 3 อย่าง

ที่ตั้งใจโฟกัส คือ

กินให้อิ่ม

นอนให้เพียงพอ

กินน้ำให้เยอะๆ

แค่นี้ . . 


อึ่มมมม . . .

มันก็ดูเหมือนจะไม่ยากนะ . .






ความจริงแล้ว . . แค่รู้สึกว่า ชีวิตช่วงนี้มันค่อนข้างจำเจ
มากเกินไปจริงๆ แม้สภาพจิตใจของเราจะค่อนข้างดีก็ตาม
แต่มันก็แอบมีเบื่อๆ นิดนึง นั่นแหละ เราก็เลยอยากทำอะไรที่มันแตกต่างบ้าง
และเป็นสิ่งที่เราอยากจะทำ . . อยากทำก็ทำเลย ไม่ต้องสนใจว่าใคร
จะพูดจะว่าอะไรยังไง . . ขอแค่เรามีความสุขที่ได้ทำก็พอ


เป็นตัวเองในรูปแบบนี้มานานแล้ว
เดิมๆ มันก็เบื่อ เปลี่ยนบ้าง ถือซะว่า 
สร้างสีสันในการดำเนินชีวิตก็แล้วกันนะ  ตามนี้ . .
ไว้จะมาอัพบล็อกรายงานตัวบ่อยๆ นะครัช










1. สิบเปอร์เซ็นต์ของชีวิตนั้นเกิดขึ้นเอง
ส่วนอีกเก้าสิบเปอร์เซ็นต์คุณต้องไขว่คว้า

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 
2. มีเพียงคนเดียวที่คุณต้องดีกว่าให้ได้ นั่นคือตัวคุณเองเมื่อวันวาน
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 
3. เมื่อความเบิกบานเป็นอุปนิสัย ความรักก็จะเป็นผลพลอยได้
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 
4. ความลับของการมีคุณภาพชีวิตที่ดีและยืนยาว นั่นคือ กินเพียงครึ่งเดียว
เดินสองเท่า หัวเราะสามเท่า และรักโดยไม่มีเงื่อนไข

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 
5. ความกลัวเดิมๆ ไม่เคยมองเห็นสิ่งใหม่
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 
6. บางครั้งมันไม่มีหรอกนะ โอกาสหน้า โอกาสที่สองหรือหมดเวลา
มันมีแค่เดี๋ยวนี้ หรือไม่ก็-ไม่มีโอกาสเลย

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 
7. คุณไม่เคยแก่เกินไปที่จะตั้งเป้าหมายใหม่ๆ
ไม่เคยสายเกินไปที่จะใฝ่ฝันถึงสิ่งใหม่

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 
8. อย่าปล่อยให้คนที่ไม่เคยทำอะไรเพื่อคุณ มาควบคุม
หรือมีอิทธิพลกับความคิดความรู้สึกของคุณมากเกินไป

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 
9. ทุกสิ่งในชีวิตคุณล้วนเป็นผลมาจากการเลือกของคุณในอดีต
หากคุณต้องการผลลัพธ์ที่แตกต่าง คุณต้องเลือกใหม่ให้แตกต่าง

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 
10. จิตใจของคนเรานั้นเป็นทุกสิ่งที่เราอยากให้เป็น !!



Tweet Quotes 214 'ปราย พันแสง แปล



บั น ทึ ก ก า ร จ ำ ศิ ล โ ด ย   .   .   ตั ว ห น อ น กิ๊ ว ๆ



Create Date : 22 พฤษภาคม 2566
Last Update : 22 พฤษภาคม 2566 11:52:14 น. 13 comments
Counter : 575 Pageviews.

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณกะว่าก๋า, คุณThe Kop Civil, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณตะลีกีปัส, คุณเนินน้ำ, คุณhaiku, คุณสองแผ่นดิน, คุณจันทราน็อคเทิร์น, คุณกิ่งฟ้า, คุณหอมกร, คุณkae+aoe, คุณRain_sk, คุณดอยสะเก็ด


 
ทำอะไรก็ขอให้มีความสุขนะคะ
ชีวิตเป็นของเรา อิอิ

ชอบท่านอนของเหิมซะจริง ๆ เลย
ไม่เห็นจะสนใจอะไรเลย ชีวิตก็แค่นี้ คิดอะไรมากมาย



โดย: ฟ้าใสวันใหม่ วันที่: 22 พฤษภาคม 2566 เวลา:12:21:11 น.  

 
ถ้าทรงนี้ต้องเป็นเหิม
แต่ถ้าเห็นหู ก็แยกได้เลยว่าใครคือ "สุดสวย" 555



โดย: ฟ้าใสวันใหม่ วันที่: 22 พฤษภาคม 2566 เวลา:12:52:13 น.  

 
มาดามย้ำเสมอ
ว่าถ้าอยากจะคุมน้ำหนักให้เปลี่ยนอาหารและออกกำลังกาย
พี่ก๋าก็ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง 555

อย่างช่วงนี้นี้หลังหายโควิด
เหมือนร่างกายจะไม่เหมือนเดิมเลยครับ
เจ็บขาทั้งสองข้าง เพลีย เหมือนเป็นไข้รุมๆ
บอกไม่ถูก เพลียมาก

ปล. เพื่อนบ้านดี ดีกว่าญาติที่อยู่ไกล
อันนี้สุภาษิตจีนเคยเขียนไว้ครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 22 พฤษภาคม 2566 เวลา:12:54:49 น.  

 
ออกกำลังกายก็ช่วยได้เยอะเหมือนกันครับคุณหนอน แต่จะหิวมาก ๆ เข้าเผ่าผมว่าเวิร์คมาก ควบคุมปริมาณการกิน ด้วย อย่างของผมไม่ได้เข้าสูตรอะไรเลย มื้อเย็นกินน้อยกว่าเดิม
จากบล็อก
ช่วงนี้การเมืองน่าจะมาแรงสุดละครับ


โดย: The Kop Civil วันที่: 22 พฤษภาคม 2566 เวลา:14:30:26 น.  

 
สวัสดีมีสุขค่ะ

ขอให้สำเร็จสมความตั้งใจคะ
พี่ก็เริ่มIFบ้างแระค่ะ
ห้วเข่ารำพันแล้ว
กลัวเที่ยวไม่ไหวด้วยค่ะ


โดย: ตะลีกีปัส วันที่: 22 พฤษภาคม 2566 เวลา:16:15:25 น.  

 
ขอให้สำเร็จสมความตั้งใจนะคะ
พี่แค่ทำ IF ไม่กล้าเข้าเผ่าค่ะ ชอบกินคาร์บ ^__^


โดย: เนินน้ำ วันที่: 22 พฤษภาคม 2566 เวลา:19:43:13 น.  

 
อยู่ที่ใจล้วนๆ มันยากเสมอ แต่ถ้าเราพยายามเต็มที่มันน่าจะได้ผลน่า


โดย: โลกคู่ขนาน (สมาชิกหมายเลข 7115969 ) วันที่: 22 พฤษภาคม 2566 เวลา:21:36:39 น.  

 

อรุณสวัสดิ์ครับน้องหนอน



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 23 พฤษภาคม 2566 เวลา:5:24:04 น.  

 
สวัสดีค่ะน้องหนอน มาอ่านบันทึกค่ะ อ่านเพลินและได้ความรู้ด้วยค่ะ ทำสิ่งใดขอให้ประสบความสำเร็จนะคะ

Diarist

ขอบคุณที่ไปให้กำลังใจที่บล็อกต้มหน่อไม้หวานนะคะ



โดย: กิ่งฟ้า วันที่: 23 พฤษภาคม 2566 เวลา:7:31:33 น.  

 
อ่านตอนแรกตกใจนึกว่าคุณหนอนจะไปผ่าอะไร
เข้าเผ่านี่นะ คุณหนอนจะทำได้สักกี่วัน 555



โดย: หอมกร วันที่: 23 พฤษภาคม 2566 เวลา:8:11:12 น.  

 
เพิ่งเรียนเรื่องและสอบเกียวกับ Nutrition and Hydration ไปเมื่อ วานนี้ครับ การรับอาหารและผักในปริมาณ 50/50 หรือพอกัน ไม่มากไม่น้อย... มาวันนี้เพิ่งจะเสร็จไปเมื่อกี้คือเรื่อง Understanding Bloodborne Pathegens

เรียนเสร็จก็สอบเลยเดียวนั้น แล้วก็วนมาที่เรื่อง Obesity กำลังเป็นปัญหาใหญ่มากๆของประชากรโลก มันก่อให้เกิดโรคหลายชนิดและเป็นภัยคุกคามมนุษยชาติ
.
.
หากเห็นว่า นน เยอะไปทำให้การเคลื่อนไหวไม่สะดวก ลดอาหาร หรือลดมื้อเย็นครับสำหรับตัวของทั่นขุน ก้อออกไปเดิน วิ่ง ข้างนอกบ้าง
.
.
อีกเรื่องหากว่า ลดงดอาหาร ผู้หญิงญี่ปุ่นทานกล้วยหอมเพื่อช่วยในการลดอาหาร
เคยได้ยินมาว่ากล้วยหอมทำให้สมองดีหรือฉลาด จริงหรือเปล่าก็ไม่ทราบ
..
ขอเป็นกำลังใจนะครับ เกาหลี แม้ว่าจะหนาว ทั่นขุนว่าสบายๆนะครับ คงพอๆกับญี่ปุ่น
คือผู้หญิงแต่งกระโปรงสั้น ถุงน่อง บูท เสื้อกันหนาว สวยดีครับ


โดย: Rain_sk วันที่: 23 พฤษภาคม 2566 เวลา:9:51:06 น.  

 
Rain_sk ----> ขอบคุณนะค้าทั่นขุน


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 23 พฤษภาคม 2566 เวลา:10:28:45 น.  

 
การตัดสินใจเข้าเผ่าด้วยตัวเอง โดยที่ไม่โดนบังคับ ถือเป็นเรื่องดี เพราะไม่ได้ถูกบังคับ มันเลยทำให้เรารู้สึกอยากทำ ยังไงก็พยายามเข้านะครับ


โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 23 พฤษภาคม 2566 เวลา:22:53:41 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

nonnoiGiwGiw
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 52 คน [?]




Friends' blogs
[Add nonnoiGiwGiw's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friends


 
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.