Bloggang.com : nonnoiGiwGiw : ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::Fast72hr

ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::Fast72hr

วันหยุด มีคนกลิ้งอยู่บนที่นอนแล้วหนึ่ง . .
ไม่หลับ ไม่รู้ดีดอะไร ก็เลยเข้าไปเล่นใน Wesing
ในรอบหลายเดือน เจอคุณป้าท่านหนึ่งร้องเพลงนี้
อยู่ในห้องไลฟ์สด เฮ้ยยยย . . เพลงนี้คุ้น ตูน่าจะร้องได้ . .
ก็เลย จัดเลย จร้าาาา สรุป ร้องไป 4 เพลง ง่วง. . นอนได้ . .
แต่ประเด็นคือ เจ๋งเป้งมานั่งมองว่าอีแม่มันเปนไร
ลุกมาแหกปากไม่หลับไม่นอนเนี่ยะ . .

เอาจริงๆ ก็เหมือนไม่ได้ร้องหรอก
เหมือนเข้าไปบ่นงึมงัมๆ เป็นเพลง 55
สงสารบรรดาลูกๆบ้านนี้จริงๆ ที่ต้องมาฟัง
อะไรแบบนี้ ตอนห้าทุ่มเที่ยงคืน..

เออ . . วันเสาร์เราไปกินเนื้อย่างมาอีกแล้วแหละ 55+
ทั้งที่วันเสาร์นี้จะต้องเป็นวัน Fast เนื้อย่างรอบนี้ ทะเลาะกับเตาเล็กน้อย

ไฟไม่แรง . . ไม่สุกสักที กว่าพนักงานจะเอาไฟมาเดิมให้
ก็ย่างเนื้อด้านๆ กินไปหลายถาดเลย เลยไม่ฟินเท่าครั้งก่อน

ไม่พอ . . รอบนี้เรากินผักปนเปื้อนไปด้วยนะ . .
ฟาดกิมจิ รสจัดจ้านไปด้วย 2 หลุม ฮ่าๆ . . ก็ยังไม่กล้ากินเยอะ . .

ไม่พอ . . แดรกเห็ดออรินจิ จิ้มน้ำราดหวานๆ ไป 1 ชิ้นด้วย
กร๊ากก . . น่าจะเป็นการกินน้ำตาลที่ปนมากับอาหารครั้งแรก
ในรอบ 34 วัน . . ผลคือ หวานมากกกก. . ลิ้นฉัน กลายเป็นแบบนี้
ไปเสียแล้ว ไม่อยากจะคิดว่า ถ้ากินขนมจริงๆ มันจะหวานขนาดไหน

ตอนนี้เริ่มมีออกกำลังกายแล้วนะคะ . . สงกรานต์กลับบ้าน
วางแผนว่าจะชวนแม่ไปเดินออกกำลังกายตอนเช้า และ
ไปเต้นแอโรบิคกันตอนเย็น ไม่รู้ว่าเต้นแอโรบิคเค้าหยุดกันหรือเปล่า
ไว้เดวลองไปดู คิดว่า.. บรรยากาศมันน่าจะทำให้คิดถึงสมัยตอน
เรียนมัธยมน่าดูอะนะ . . เพราะตอนเด็กๆ เราไปเต้นกับเขาทุกเย็น

อีกเรื่อง . . หลังจากกินมื้อปิ้งย่างไปอย่างเต็มคราบบบ . .
เราก็ตัดสินใจได้ ว่าจะทำ Fast72hr เลย เพราะว่าเหมือนคิดเยอะ
คิดมาหลายวันแล้วว่า . . พร้อมยังวะ หรือว่าน่าจะยังไม่พร้อมวะ งี้
ซึ่งเรารู้สึกว่าแม่มคิดเยอะเกิน เวิ่นเว้อไป . . อยากรู้ก็ลองทำไปเลย
ถ้าหิวก็หยุด ถ้าไม่หิวก็ทำต่อไป . . เดี๋ยวก็รู้เองว่าได้ไม่ได้ . .

นั่นแหละ . . กลัวอะไร . . ทำไม่ได้ก็ไม่ได้
ก็มีใครเอาไม้เรียวมาฟาดก้นสักหน่อย . . 55+

วันอาทิตย์ . . แก้งค์เพื่อนบ้านนางหอบโน๊ตบุ๊คไปนั่งทำงานกัน
คาเฟ่หน้าหมู่บ้าน ก็เลยไปทอร์คกับนาง สิ่งที่กินได้ในคาเฟ่คือ
กาแฟดำ ชาเขียว ชามะนาว คือ น้ำอะไรก็ได้ ที่ไม่ใส่นมไม่ใส่น้ำตาลอ่ะ

ฟาดชาเขียวใส่โซดา ใส่เกลือ ไป 1 แก้ว . . นางอยากไป
ลองคาเฟ่เปิดใหม่แถวสวนผักกัน อ่าว . . แดรกอะไรไม่ได้
ก็ยังจะไปกับเขาอีกจร้าาา . . ช่วงนี้ ตัดน้ำตาลออกไป
เหมือนเราจะเหงาแล้วก็ว้าเหว่เป็นพิเศษ ไม่รู้เกี่ยวไหม (คิดเอง)55+

แต่กาแฟร้านนี้ดีมวกกก บรรยากาศโอเคเลย . .

แต่ . . อีนี่ทำกาแฟเค้าเสียหมด โดยการ เติมโซดา กับ เกลือลงไป

ส่วนเพื่อนก็นั่งสวาปามยั่วๆ . . 5555+

อิป้าเพลีย . . .

ความจริง . . ที่ตัดสินใจทำ Fast72 ก็เพราะว่า ตอนนี้เหมือนร่างกาย
มันจะเคยชินแล้วกับพฤติกรรมของเราในหนึ่งเดือนที่ผ่านมา
น้ำตาลมันเลยเหมือนไม่ค่อยลง น้ำหนักด้วย(จากที่ลงไปแล้ว11kg.)
ตอนนี้เหมือนค้างมาอาทิตย์กว่าสองอาทิตย์ได้แล้วมัง . . จะว่าค้างก็ไม่ได้
มันแบบขึ้นๆ ลงๆ บวกลบสองสามขีด แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเสื้อบางตัว
ที่เราเคยใส่ได้ตอนผอมกว่านี้ห้าหกโล ตอนนี้ใส่ได้แล้วนะ เพราะงั้น..
มันก็น่าจะต้องไปกังวลกับตัวเลข . . แต่คือกูรูทั้งหลายเขาบอกมาว่า
การทำโปรลองฟาสนั้น จะทำให้ร่างกายได้รีเซตระบบใหม่ . .
เราก็เลยอยากลองดู.. ความจริงมันก็ยังมีวิธีอื่นอีก อย่างเช่น
กลับไปกินแป้งสักสองสามวันเพื่อให้ร่างกายเราผ่อนคลาย
แล้วค่อยกลับมาเข้าโหมดเผาไขมันใหม่ เพียงแต่ว่า . .
เรางดยาเบาหวานไปแล้ว และน้ำตาลเรายังสูงอยู่ เราก็เลย
ยังไม่กล้ากินแป้งจริงๆ จังๆ สักเท่าไร เพราะงั้นวิธีนี้จึงตอบโจทย์ที่สุด

วันอาทิตย์เลยผ่านไปทั้งอย่างนี้ . . พอถึงเช้าวันจันทร์
เกิดอาหารดีด แต่เช้า เราก็เลยลุกไปขัดห้องน้ำ 5555+
อาบน้ำมาทำงาน . . จัดการแก้วน้ำสารพัด ทั้งน้ำ ACV ใส่โซดา
ทั้งกาแฟโซดา ทั้งโซดาเฉยๆ ทั้งน้ำเปล่าใส่น้ำแข็ง เออ . .
จัดการน้ำตามไอ้ความเยอะของเรานั่นแหละ เพื่อนเราบอกว่า
วันนี้ให้เรากินน้ำให้ถึง 6 ลิตร นางบอกว่าตอนช่วงปกตินางกินน้ำ 3 ลิตร
แต่ถ้าช่วงน้ำหนักค้าง น้ำเพิ่มเป็นหกลิตรหายค้างเลย 555+
ว่าแต่เราจะกินถึงไหมนั่น . . ตอนนี้เพิ่งจะได้แค่สองลิตรกว่า

ส่วนนี่คือน้ำตาลในช่วงฟาสวัดได้วันนี้ . .

น้ำหนักที่ค้างๆ ก็เหมือนจะยังค้างอยู่ . . ช่างมัน

บางคน . . ที่เขาไม่ได้ศึกษาเกี่ยวกับการทำไอเอฟ อาจจะคิดว่า เราทำอะไรอยู่
อยู่ดีๆ เมิงก็มานั่งอดอาหารทำไม อยากจะบอกว่า การทำไอเอฟ จริงๆ แล้ว
ไม่ใช่การอดอาหารนะคะ . . มันคือ การปล่อยให้ร่างกายได้เผาไขมัน
โดยต้องสังเกตตัวเองไปด้วย ถ้าหิวตอนฟาส แสดงว่าอาหารที่กินยังไม่ถึง
หรือไม่ก็ร่างกายของคุณยังหัดที่จะใช้ไขมันไม่เก่ง ให้คุณเลิกฟาส
แล้วไปปรับอาหารใหม่ การทำไอเอฟอย่างถูกวิธีจะไม่หิวเลย
เราจะสามารถปล่อยให้ร่างกายมันฟาสไปได้เองเรื่อยๆ . .
แบบไม่ต้องใช้ความอดทนใดๆ ไอเอฟนั้มีประโยชน์หลายอย่าง
โดยเฉพาะการออโต้ฟาสจี้ . . นี่ว่าจะไปหาชาเขียวดีๆ มากิน
เพื่อเพิ่มกระบวนการออโต้ฟาจี้สักหน่อย ส่วนออโต้ฟาจี้คืออะไรนั้น
ยาววว ไว้เดี๋ยวมาเล่าในบล็อกอีกทีนะคะ . .

บ่ายสามเกือบสี่โมง ตอนนี้ . . เข้าสู่ชั่วโมงที่ 48 แล้ว
รอดไม่รอด เดี๋ยวพรุ่งนี้รู้กัน . . แต่ก็ไม่ได้คิดว่าจะทำบ่อยหรอกนะ
เรากะว่า ปีนึงเราจะทำโปรลองฟาสติ้งแค่ 3 ครั้งพอ ส่วนเวลาที่เหลือ
ก็จะเป็น ADF สลับกับ IF23/1 หรืออาจจะมีกินสามมื้อสลับบ้าง
แล้วแต่สภาวะการณ์ แต่ตั้งใจว่า พอพ้นสามเดือนแล้ว จะให้มี
คลาบไซคลิ่ง หมายถึงเพิ่มมื้ออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตธรรมชาติ
เข้ามาในมื้ออาหารอาทิตย์ละ 1 มื้อ . . ค่อยๆ ทำไป . .
มีปัญหาอะไร ก็ค่อยๆ แก้ไขไปตามสถานการณ์ . .

อย่าคิดเยอะ . . แค่ทำ . . ทำ . .
และทำ . . แค่นั้นพอ. .

บันทึกการจำศิลโดย . . ตัวหนอนกิ๊วๆ

ปล.รูปเพื่อสำหรับสร้างภาพ มุมหน้าผอมสุดได้เท่านี้
ความจริงเหนียงอิป้าหนักมาก จะต้องออกกำลังกาย
ท่าไหนถึงจะลดเหนียงได้ฟระ . . ขัดใจสุดๆ . .

Create Date : 11 เมษายน 2565

Last Update : 11 เมษายน 2565 17:28:31 น.

26 comments

Counter : 805 Pageviews.

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณจันทราน็อคเทิร์น, คุณทนายอ้วน, คุณSleepless Sea, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณมาช้ายังดีกว่าไม่มา, คุณmultiple, คุณtoor36, คุณกะว่าก๋า, คุณสองแผ่นดิน, คุณSweet_pills, คุณnewyorknurse, คุณเริงฤดีนะ, คุณหอมกร, คุณtuk-tuk@korat, คุณเนินน้ำ, คุณThe Kop Civil

"เข้าไปเล่นใน Wesing ...
เจอคุณป้าท่านหนึ่งร้องเพลงนี้อยู่ในห้องไลฟ์สด"

555 คุณป้าคนนั้นจะเป็น คุณแม๊ (แม่แตงโม) หรือเปล่า เห็นแกก็เล่นเหมือนกันนะ อิอิ
น้ำตาลลดไปเยอะแล้ว เกือบเป็นปกติแล้วนะ
เก่งมาก จงทำต่อไป

โดย: ฟ้าใสวันใหม่

วันที่: 11 เมษายน 2565 เวลา:16:44:39 น.

เป็นกำลังใจให้นะครับ

เพิ่งจะกินข้าวเหนียวมูนเองไปเกือบๆครึ่งโลได้ ไม่กินมะม่วง ฮ่าๆๆๆๆๆ คำว่า "ผอม" คืออะไรคร้าาาาาา

โดย: ทนายอ้วน

วันที่: 11 เมษายน 2565 เวลา:16:47:20 น.

ไปร้อง Wesing แล้วเจอ แม๊!!!! ไหมพี่ จะฝากชื่นชม 55555

พี่มีวินัยนะครับครั้งนี้ เอาวะ สุขภาพที่ดีต้องมาแล้ว นานๆ Fast แตกซักทีก็เอาเถอะพี่ เป็นรางวัลที่พี่ทำมาตลอด34 วัน อันนี้ไม่รู้ยังไง แต่ถ้ามันโอเคกับจิตใจ ผมว่ามันก็โอเคนะพี่
ผมยังอยากไปกินหมูกระทะเลย 555555 แต่กลัวโควิดมากกว่ากลัวไขมันอีก

คาเฟ่ดูบรรยากาศอบอุ่นดี ที่อยู่บ้านหมู่บ้านเลยหรอ ดีๆ มีคาเฟ่น่านั่งทำงานอยู่ใกล้บ้าน แล้วเค้าให้ถ้วยใส่เกลือพี่ด้วยหรอ แล้วพี่เอาโซดาไปเองหรือสั่งที่ร้าน

ไม่กินอาหาร 72 ชม. ที่โหดสลัดรัสเซียมาก เป้นผมคงเป็นลม 5555 เป็นกำลังใจให้ทำสำเร็จนะครับ เอาเท่าที่ร่างกายตัวเองบอกว่า โอเค

โดย: จันทราน็อคเทิร์น

วันที่: 11 เมษายน 2565 เวลา:16:50:37 น.

สวัสดีครับ

ส่งกำลังใจนะครับ ขอให้ภารกิจสำเร็จครับ

โดย: Sleepless Sea

วันที่: 11 เมษายน 2565 เวลา:17:11:51 น.

จากที่บล็อก

น้ำจิ้มข้าวมันไก่ก็ พริกขี้หนูสับ + กระเทียมสับ + ขิงสับ + เต้าเจี้ยว + น้ำอุ่นนิดหน่อย ผสมๆกัน ปรุงรสด้วยน้ำตาลทราย เกลือ ที่บ้านจะใส่น้ำส้มสายชู ไม่ได้ใส่น้ำมะนาวนะครับ

ผู้ใหญ่บอกว่ากินกับข้าวมันไก่มันๆ หนังไก่มันๆ ต้องปรุงด้วยส้มสายชู จะได้ตัดเลี่ยน

โดย: ทนายอ้วน

วันที่: 11 เมษายน 2565 เวลา:18:03:00 น.

โอ้ เก่งมากๆเลยจ้า

ว้นนี้ง่วงมากๆ เดี๋ยวพรุ่งนี้มาใหม่น้าๆๆๆ555

โดย: multiple

วันที่: 11 เมษายน 2565 เวลา:20:36:07 น.

แสดงว่าประสาทรับรสดีขึ้น แบบนี้ก็ดีนะ เพราะถ้ากินอะไรที่หวานหน่อยก็จะรู้สึกหวานมาก ทำให้ลดในส่วนของน้ำตาลได้มากขึ้น ถ้าติดหวานนี่สิแย่ เบาหวานถามหาได้ง่ายๆ เลย

โดย: คุณต่อ (toor36

) วันที่: 11 เมษายน 2565 เวลา:20:48:43 น.

เพลงแรกใช่เพลงของศรันย่ารึเปล่าครับ
พี่ก๋าคุ้นนะ แต่จำไม่ไ่ด้แล้วว่าใครร้อง

เวลาลดหวาน ไม่กินหวานนานๆ
แล้วกลับมาเจออาหารหวาน
จะรู้สึกเลยว่าหวานมาก
อันนี้พี่ก๋าเป็นบ่อยครับ
ถ้ากินข้าวนอกบ้าน

น้ำตาลก็ลงมาเรื่อยๆแล้ว
รู้สึกหมอเคยบอกพี่ก๋าว่า 120 กำลังดี
พี่ก๋าก็ปริ่มสุดที่ 119

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 11 เมษายน 2565 เวลา:21:26:20 น.

สงกรานต์คุณแม่มาอยู่ด้วย
ดีจังค่ะ

น้ำตาลก็ไม่สูงจนน่ากลัว
Very good
เรื่องควบคุมอาหาร
ค่อยๆทำไปตามสถานการณ์

พรุ่งนี้แวะมาส่งกำลังใจค่ะ

โดย: เริงฤดีนะ

วันที่: 11 เมษายน 2565 เวลา:21:49:50 น.

จากบล๊อก
เม้นอะไรคะหยักคะหย่อน 55555
สเต็กกับเกลือชมพูเข้ากันมาก ต้องเนื้อวัวด้วยพี่ กินกับไก่ก็ยังไงๆอยู่ 5555 โซดาราคาโหดเหมือนโกรธที่พี่ไม่หยิบมาจากบ้านหรือซื้อเซเว่น

ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ตอนนี้แค่ maintain แล้วไม่ได้อยากได้กล้ามอะไรเพิ่มแล้ว แค่ใส่เสื้อผ้าสวย คล่องตัว ทำอะไรรู้สึกแข็งแรง พอแล้ว
อาหารเริ่มปล่อยผีบ้างแล้วนะ แต่กลับไปกินของหวานไม่ได้เหมือนกัน รู้สึกหวานจนจะอ้วกไม่อยากกินต่อ ดีนะ เหมือนสร้าง behavior ใหม่ life style ใหม่ ที่ sustainable

ทำอาหารเองได้ก็ประหยัดพี่ ผมก็ต้องให้แม่ทำบ้าง ไม่ไหวเหมือนกัน แต่บางทีแค่ทำให้หลานแม่ก็เหนื่อยแล้ว 5555 พี่ทำเองก็ดีจะได้ทำอะไรที่ตัวเองอยากกิน สารอาหารครบถ้วน ดีต่อร่างกายครับ

ปล. แหนมเนืองอร่อยมาก ราดน้ำจิ้มชุ่มๆ ตัดกับรสชาติหมูยอ

โดย: จันทราน็อคเทิร์น

วันที่: 11 เมษายน 2565 เวลา:22:14:35 น.

โอ้ สุดยอดมากเลยจ้า

เอาเรื่องเพลงก่อน ถ้ามาร้องอยู่ข้างบ้านแล้ว
อ.เต๊ะ ได้ยินนะต้องตามไปเกาะรั้วฟังเลย เสียงสวยมาก ชอบอิอิ

ส่วนเรื่องการคุมอาหารนี่ คุม 24 ชม 7 วันก็จะเครียดเกินไป
มีวันปลดปล่อยซักนิด เหมือนให้รางวัลกับร่างกายดีแล้วจ๊ะ

ดูรูปแล้ว ผอมลงเลย เห็นชัด ผมยาวย้อมสี ก็สวยกว่าผมสั้นด้วย อีกหน่อยสเลนเดอร์ ก็ไม่เหงาแน่ แต่อยู่กับน้องแมวดีกว่า อย่าไปยุ่งกับผู้เลย เดี๋ยวจะปวดหัวอีกน้า

ส่วนเรื่อง fast72ทำได้ไง เก่งจริงๆ อ.เต๊ะ ทนได้แค่
20 นาที ต้องหาอะไรใส่ปากแย้ว 555

เรื่องน้ำตาล 120 กว่าๆนี่เก่งมากๆ สำหรับ คนไม่กินยา คุมอาหารอย่างเดียว ถ้าบ้านอยู่ใกล้ๆจะต้องไปขอ ร้องเพลงคู่ด้วย เย้ย ต้องไปขอสัมภาษณ์แล้ว

รับรองว่าไปหาหมอคราวหน้า หมอต้องชม ยิ้มแก้มปริแน่นอนจ้า 555

โดย: multiple

วันที่: 12 เมษายน 2565 เวลา:4:16:54 น.

มอร์นิ่งค่ะ

ทักทายยามเช้า..
เย็นๆค่ำๆ..จะไปสังเกตุการณ์แถวถนนข้าวสาร 3 วัน 2 คืน ค่ะ
Happy pre Songkran.

โดย: เริงฤดีนะ

วันที่: 12 เมษายน 2565 เวลา:5:51:16 น.

อรุณสวัสดิ์ครับน้องหนอน

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 12 เมษายน 2565 เวลา:6:38:49 น.

ดูน่าอร่อยจังค่ะ

โดย: หอมกร

วันที่: 12 เมษายน 2565 เวลา:8:04:13 น.

โดย: tuk-tuk@korat

วันที่: 12 เมษายน 2565 เวลา:16:09:57 น.

สวัสดีครับคุณหนอน

ขอบคุณสำหรับกำลังใจเช่นกันครับ
นิยายแนว romantic suspense นึกถึงนิยายแปลฝรั่งเลยครับ

เอาใจช่วยเรื่องลดน้ำตาลนะครับ
ผมลองนึกรสชาติกาแฟใส่โซดา+เกลือ มันจะออกมาแนวๆโคล่าไหมครับ

โดย: มาช้ายังดีกว่าไม่มา

วันที่: 12 เมษายน 2565 เวลา:22:17:53 น.

สุขสันต์วันสงกรานต์ครับ
ขอบคุณครับ
มีเพื่อนมาดูแลให้ ค่อยหมดห่วงครับ

โดย: สองแผ่นดิน

วันที่: 13 เมษายน 2565 เวลา:23:26:58 น.

สวัสดีวันปีใหม่ไทยจ้า

"... ตอนนี้ . . เข้าสู่ชั่วโมงที่ 48 แล้ว
รอดไม่รอด เดี๋ยวพรุ่งนี้รู้กัน"

อ่ะ ตกลงรอดไม่รอด อิอิ
ขอบคุณกำลังใจที่บล็อกด้วยน้าา

โดย: ฟ้าใสวันใหม่

วันที่: 14 เมษายน 2565 เวลา:8:51:36 น.

ขอบคุณสำหรับกำลังใจให้บล็อก - ชุมชนปากแพรก กา
ญจนบุรี ตอนที่ 2 ด้วยนะครับ

โดย: ทนายอ้วน

วันที่: 14 เมษายน 2565 เวลา:20:54:57 น.

สุขสันต์วันครอบครัวค่ะ

โดย: เริงฤดีนะ

วันที่: 14 เมษายน 2565 เวลา:22:35:48 น.

รอดแล้ว เย้ ๆ ... เก่งมากเลย มีความมุ่งมั่นเป็นเลิศ

กลับบ้านเพชรบูรณ์เหรอ แว็บไปแว็บมา
ยังไงก็ขอให้เดินทางปลอดภัยนะคะ

สุดยอดเพื่อนบ้าน อุตส่าห์มานอนเฝ้าบ้านเฝ้าแมวให้ด้วย
ท่าทางน่าสนุก เหมือนได้อยู่คาเฟ่แมว อิอิ

โดย: ฟ้าใสวันใหม่

วันที่: 15 เมษายน 2565 เวลา:8:11:29 น.