| |
|||||||||||||
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::กลับมาแล้วนะ.. สวัสดีค่ะ . . เค้ากลับมาแล้วนะ หลังจากที่หายไป ตะแร๊ดแท๊ดแถมาเดือนครึ่ง . . 555+ ก็กินเละเทะเลยอ่ะแหละ เหอๆ . . แต่ก็ไม่ได้กินแป้งทุกครั้งไป ยังพอมีหลบๆ เลี่ยงๆบ้าง คือ ถ้านับการกินปกติเป็น 100% ก็อาจจะหลุดไปสัก 50% ได้   น้ำหนักขึ้นมาสามสี่กิโล แต่ . . ถ้าเอาน้ำหนักปัจจุบัน เทียบกับก่อนหน้า ตั้งแต่เมื่อเริ่มเป็นเบาหวาน. . (ประมาณต้นๆ ปีที่แล้ว) ปัจจุบันก็น่าจะลดจากตอนนั้น มาสิบห้ากิโลแล้ว . . ยังถือว่าพอจะยังกลับตัวทันอยู่ . . แต่ก็ไม่ต้องเสียใจไป . . ยิ่งน้ำหนักขึ้นเท่าไร ยิ่งแสดงให้เห็นว่า . . ร่างกายของเราสามารถจัดการกับน้ำตาล ที่เรากินเข้าไปได้แล้ว. . นั่นคือเอาน้ำตาลไปเก็บในรูปแบบ ของไขมันนั่นเอง . . (55+ จะดีใจเพื่อ)  ทั้งนี้ทั้งนั้น . . จากการหลุดครั้งนี้ มันก็ทำให้เราเข้าใจ ปัญหาของตัวเราเองว่า . . ถ้าแม่ม เครียด เมริงทำไรไม่ได้เลย มันเหมือนเป็นคนโง่ที่เป็นง่อย . . บางอย่างรู้ว่าทำแล้วมันไม่ดี แต่ก็ห้ามตัวเองไม่ได้ . . ความเครียดมีผลต่อการหลั่งฮอร์โมน คอซิซอล . . เพราะยิ่งเครียด คอติซอลยิ่งสูง ผลคือคอติซอล จะไปสั่งให้ตับผลิตน้ำตาลลงกระแสเลือดมากขึ้น ทำให้ ค่าน้ำตาลตอนเช้าของเราสูงปริ๊ดดดดเลย . . อันนี้ . . คือวัดก่อนกินมื้อเช้า . . ช็อคโลก!!  อย่างไรก็ตาม พอจบมื้อเช้า(ที่ทำมาเองจากบ้าน)ตอนเก้าโมง  จากนั้นก็ . .รอให้ร่างกายมันเอาอาหารที่กินเข้าไป ไปจัดเก็บ . . แล้ววัดน้ำตาลอีกรอบ ก็พบว่า . . น้ำตาลที่สูงนั้นลงมาแล้ว . .  แล้วจะทำยังไงได้บ้าง . .ไม่ให้ร่างเรามันเครียดตอนเช้า ถามตัวเองถามไปถามมา . . ได้คำตอบว่า . . อ่อออ . . การนอนน่าจะมีผล . . ถ้านอนพอ . . คุณภาพการนอนดี ไอ้อาการร่างเครียดตอนเช้าน่าจะน้อยลง. .   ปัจจุบัน . . บ้านอิชั้น มีแมวเล็ก . . สวยคลอดแมวเล็ก มาสองสัปดาห์กว่าแล้ว . . แล้วๆ คอกลูกแมวเล็กอยู่ชั้นล่าง ก็เลยทำให้เราต้องอพยพตัวเองลงมานอนข้างล่างตามแมวด้วย เพราะถ้าหนีไปนอนข้างบน อิคุณแม่สุดสวย มันไม่ยอมเลี้ยงลูก มันไปนอนข้างบนด้วย . . อีนี่เลยนอนโซฟารับแขกยาวไป จนกว่าลูกแมวจะกินนมแพะหรืออาหารเปียกจากที่เราให้ได้ ตอนนี้ ลูกแมวยังกินไม่ได้ เราก็เลยต้องตามใจอิแม่มันก่อน ไม่งั้นแดวลูกแมวอดตาย . . เพราะงั้นคุณภาพการนอนของเรา ก็เลยไม่ค่อยดีเท่าไร เอาจิงๆ มันก็ไม่ได้แย่ ก็นอนได้มาก กว่าที่คิดไว้ . . แต่ไง . . มันก็ไม่สบายเท่านอนบนเตียง ที่อยู่ในห้องนอนหรอก . .  อย่างไรก็ตาม . . ไอ้เรื่องเครียดๆ ที่เคยเกิดก่อนหน้านี้ ก็ได้หายไปแล้ว . . เพราะงั้น เราก็เดินหน้าเข้าเผ่า ตัดแป้งน้ำตาลก่อนหาหมอ ปลาย มิย. นี้ได้เต็มที่ . .  ชีวิตมันก็เป็นแบบนี้ล่ะ . . มันไม่สมบูรณ์แบบไปซะทุกอย่างหรอก . . เราก็เลยถือคติคิดบวกๆ ดีกว่า . . อย่ากดดันตัวเองมากจนเกินไป เดวจะเก็บเอาทุกเรื่องมาเครียดอีก จากนั้น ก็จะทำอะไรไม่ได้เลย ง่อยแดรกอีกครั้ง 55+ . . เหอะน่า . . ยังไงซะเราก็ยังจะทำมันต่อไป ถึงแม้ว่า . . มันจะดู Move ON เป็นวงกลม ไปหน่อยก็ตาม 55+ แต่ . .ทำบ้างหลุดบ้าง . . ก็ยังดีกว่า . . ไม่ทำอะไรเลย . . เนอะ ปลอบใจตัวเองไปวันๆ เหอๆ . . .   เริ่มวันแรก ยังไม่ทำ IF แต่ให้อาหารตัวเองแค่สองมื้อ คือมื้อเช้าด้านบน กับกลางวันเป็นกระดูกอ่อนตุ๋นต้มยำใส่ไข่ และดูแล้วน่าจะอิ่มยันเย็น เพราะงั้นตอนเย็นไม่ต้องกิน กินสองมื้อไปก่อนแล้วค่อยขยับไปทำ One meal a day นั่นแหละๆ . . มารายงานตัวว่าเข้าเผ่าแล้ว . . กลับมาคุมความประพฤติตัวเอง คุมน้ำตาลอีกรอบ นั่นคือ . . งดแป้ง  งดน้ำตาล งดผงชูรส แล้วก็เข้าครัวทำอาหารกินเองแล้วนะจร้าาาาาาา . . ปล. ไว้จะมาอัพบล็อกแมวอีกรอบนะจ๊ะ ไปปั่นงานก่อง  บันทึกภารกิจโดย . . ตัวหนอนกิ๊วๆ
สำคัญคือ มีวินัยในตนเอง แต่สิ่งนี้แหละที่มันทำได้ยากสุดเลย ตอนนี้ผมน้ำหนักขึ้น กำลังหาทางลดอยู่ ตอนนี้ก็ออกกำลังกายมากขึ้น และไม่กินจุกจิก สัก 1-2 เดือนค่อยดูผลอีกที
โดย: คุณต่อ (toor36
  ) วันที่: 31 พฤษภาคม 2565 เวลา:13:35:25 น.เพิ่งโหวตให้ไปเมื่อเช้านี้ครับ เดี๋ยวพรุ่งนี้มาใหม่นะครับ
โดย: ทนายอ้วน
 วันที่: 31 พฤษภาคม 2565 เวลา:13:42:16 น.ยังคงต้องดูแลเรื่องน้ำตาลต่อไปนะครับน้องหนอน
เหมือนยังสวิงๆอยู่ ก็เหมือนที่น้องหนอนเขียนไว้จริงๆ อาหาร การออกกำลังกาย การคุมอาหาร การพักผ่อน สำคัญหมดเลย มีผลต่อค่าตัวเลขจริงๆ พี่ก๋าเองช่วงนี้ก็นอนเร็วเลยครับ 4 ทุ่มนิดๆ ปิดคอมแล้ว เพราะต้องตื่นตี 5 ครึ่งมาอัพบล็อก 6 โมงกว่าๆก็ทำข้าวให้ลูก ไปส่งลูกพร้อมมาดาม พอกินข้าวนอกบ้านหลายมื้อติดๆกัน ควมดันก็ขึ้นครับ 555  โดย: กะว่าก๋า
 วันที่: 31 พฤษภาคม 2565 เวลา:14:34:03 น.เดือนที่แล้วผมไปต่างจังหวัด น้ำหนักขึ้นมา 3 โล ตอนนี้เริ่มกลับเข้าสู่สภาวะปกติละครับ แบบเม็นต์คุณต่อเลยครับ วินัยนั้นสำคัญจริง ๆ
โดย: The Kop Civil
 วันที่: 31 พฤษภาคม 2565 เวลา:15:02:08 น.ผมว่า พอสุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง อะไร ๆ มันก็ดีไปหมด ใช่มั๊ยครับ 555
โดย: The Kop Civil
วันที่: 31 พฤษภาคม 2565 เวลา:15:43:07 น.พอไปส่งลูกที่ รร. ก็เริ่มหิว
หันไปบอกมาดามหาข้าวกินเลยเถอะ ขี้เกียจกลับไปทำแล้ว นี่ล่ะครับกินนอกบ้านตลอด 555 มื้อเที่ยงออกไปทำธุระ กลับเข้าบ้านไม่ทัน ก็กินนอกบ้านอีก เดือนนี้น้ำหนักตัวพี่ก๋าพุ่งกระฉูดเลย แถมด้วยค่าความดันที่สูงขึ้นกว่าปกติด้วยครับ  โดย: กะว่าก๋า
วันที่: 31 พฤษภาคม 2565 เวลา:16:00:46 น.ยินดีกับแมวเด็กที่น่ารักน่าชังขึ้นทุกวัน อีกไม่นานบ้านพังแน่พี่ เพราะแมวโต แมวเด็กจะพากันซน
เห็นหมูกระทะแล้ว อยากมีเวลาไปนั่งบ้างเลย แต่ผมไม่ค่อยชอบปิ้งย่างเท่าไหร่ หมูกระทะนี่ไม่ค่อใช่แนว ต้องมีหลักว่าไปเจอเพื่อนจริงๆ 5555ชอบหลักการน้ำหนักขึ้นให้ดีใจ 5555 ช่วงนี้ผมกินเยอะมากครับ น่าจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอจากที่ป่วยไป ติด ๆ กัน แต่น้ำหนักไม่ขึ้น ไขมันไม่ขึ้น ค่าน้ำตาลวัดตอนเช้าผมเห็นแล้ว อุทานหนักมาก วินัยต้องมาแล้วครับ เข้าซักที มีวินัยๆ เรื่องของเครียด เรื่องของใจ จริงๆ ถ้าใช้ใจเข้าเผ่า ผมว่าพี่ชนะสมองที่เครียดได้ครัรบ โดย: จันทราน็อคเทิร์น
 วันที่: 31 พฤษภาคม 2565 เวลา:17:24:27 น.พี่ก๋าแอบอิจฉานะเนี่ย
อยากได้ ได้เที่ยวเลย 555 ขอให้เป็นทริปที่ดี สนุกสนานครับน้องหนอน  โดย: กะว่าก๋า
วันที่: 31 พฤษภาคม 2565 เวลา:22:17:49 น.สวัสดีค่ะน้องหนอน
นอกจากอาหารนอกบ้านแล้ว อาหารที่น้องหนอนทำกินเองก็น่าอร่อยมากด้วยค่ะ ถ้ามีเมนูที่น้องหนอนทำในหลายๆบล็อกมาตั้งตรงหน้าแบบให้ดูเฉยๆนะ ห้ามกิน คงต้องหักห้ามใจแบบขั้นสุด ส่งกำลังใจให้น้องหนอนในการทำสิ่งที่ตั้งใจไปเรื่อยๆได้ตามแผนนะคะ ลูกแมวตาแป๋วๆ น่าเอ็นดูจัง รอเวลาลูกแมวกินนมแพะหรืออาหารเปียกได้ก่อน โซฟาตัวนี้ก็คงว่างช่วงกลางคืนแล้วค่ะ  โดย: Sweet_pills
 วันที่: 1 มิถุนายน 2565 เวลา:7:54:12 น.น้ำตาลสูงมากจริงๆ
อายุยังน้อยต้องรักษาสุขภาพนะคะ แวะมาลงชื่อก่อนค่ะงบหมด โดย: หอมกร
 วันที่: 1 มิถุนายน 2565 เวลา:8:33:03 น.สวัสดี
ฉันเป็นมุสลิมและฉันขอเชิญผู้คนให้เรียนรู้เกี่ยวกับศาสนาอิสลาม โปรดดูบล็อกของฉัน 👇อธิบายด้วยรูปภาพและวิดีโอเกี่ยวกับศาสนาอิสลาม https://is1t.blogspot.com/2018/04/blog-post.html ขอให้ชีวิตมีความสุขนะ....ขอบคุณค่ะ ........ ❤ ประโยชน์บางประการของศาสนาอิสลาม 💙 💙 ประตูสู่สรวงสวรรค์ชั่วนิจนิรันดร ❤ การช่วยให้พ้นจากขุมนรก 💙 ความเกษมสำราญและความสันติภายในอย่างแท้จริง ❤ การให้อภัยต่อบาปที่ผ่านมาทั้งปวง 💙 สิทธิมนุษยชนและความยุติธรรมในศาสนาอิสลาม ❤ านภาพของสตรีในศาสนาอิสลามเป็นอย่างไร? 💙 ครอบครัวในศาสนาอิสลาม ❤ ชาวมุสลิมปฏิบัติต่อผู้สูงอายุอย่างไร? 💙 ชาวมุสลิมมีความเชื่อเกี่ยวกับพระเยซูอย่างไร? https://is1t.blogspot.com/2018/04/blog-post.html ......... ❤️ ตัวอย่างพระดำรัสของพระศาสดามูหะหมัด 💙 🔴 {ยิ้มให้แก่พี่น้องของพวกเจ้าเป็นการทำบุญกุศล...} 🔵 {การกล่าวดีเป็นการทำบุญกุศล} 🔴 {ผู้ใดก็ตามที่ศรัทธาในพระผู้เป็นเจ้าและวันสิ้นโลก (วันพิพากษา) ควรกระทำความดีต่อเพื่อนบ้านของตนด้วย} 🔵 {จ่ายค่าแรงคนงานก่อนที่เหงื่อของเขาจะแห้ง} ......... 🔴"ความหมายของชีวิต"🎬👇 https://youtu.be/yPMpqfoiS4A ⚠️🔴⚠️🔵⚠️ 🔴ถ้าเรามีความปรารถนาที่จะทราบว่าศาสนาใดเป็นศาสนาที่แท้จริงหรือจอมปลอมนั้น เราจงอย่านำอารมณ์ ความรู้สึก หรือประเพณีของเราเองมาตัดสิน เราควรนำเหตุผล สติปัญญาของเรามาใช้จะดีกว่า ⚠️ เว็บไซต์แห่งนี้ จะเป็นการตอบคำถามที่สำคัญบางเรื่องซึ่งมีผู้สนใจสอบถามมา ดังนี้: 1- พระคำภีร์กุรอานที่มาจากพระดำรัสของพระผู้เป็นเจ้าโดยแท้นั้น นำมาเปิดเผยโดยพระองค์เองใช่หรือไม่? 2- พระมูหะหมัด คือพระศาสดาที่แท้จริง ที่ประทานมาโดยพระผู้เป็นเจ้าใช่หรือไม่? 3- ศาสนาอิสลามเป็นศาสนาที่มาจากพระผู้เป็นเจ้าอย่างแท้จริงใช่หรือไม่? 👇 🔻หลักฐานบางประการที่บอกถึงความเป็นจริงของศาสนาอิสลาม 🔻 https://www.islam-guide.com/th โดย: islam IP: 51.39.233.8 วันที่: 4 มิถุนายน 2565 เวลา:7:10:53 น.
|
BlogGang Popular Award#22
 nonnoiGiwGiw
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 55 คน [?] Group Blog All Blog
Link MY VIP Friends                                                             |
||||||||||||
| Pantip.com
| PantipMarket.com
| Pantown.com
| © 2004 BlogGang.com
allrights reserved.
|
|||||||||||||
วัดหลังกิน 123
ยังกับเล่นกลเลยนะ 555
เห็นมิ้วน้อย ๆ หน้าตาบ๊องแบ๊ว
น่าจับน่าฟัดซะจริงเลย